Асертивност треба применити у комуникацији, било са пријатељима, партнерима или на послу. У асертивној комуникацији, позвани сте да све пренесете јасно и искрено, у складу са уверењима, потребама и емоцијама. Не само да има позитиван утицај на односе, овај начин комуникације је такође користан за ментално здравље.
Предности асертивне комуникације
Постоје разне предности које можете добити од свакодневне примене асертивне комуникације. Предности асертивне комуникације укључују:
1. Заштитите своје потребе
Примена граница у животу заиста треба да се уради, посебно у ситуацијама или условима који вас чине непријатним. Асертивна комуникација вам омогућава да јасно изразите емоције у постављању граница. Са овим ограничењима, ваше потребе су заштићене. Осим тога, може помоћи у смањењу ризика од фрустрације која се може појавити када ви и други претерате.
2. Изградите поверење са другима
Асертивна комуникација може помоћи у изградњи вашег поверења са другима, и обрнуто. Када говорите чврсто и искрено, већа је вероватноћа да ће вам људи веровати. За разлику од асертивности, пасивна комуникација чешће доводи до лажи, мада не увек. Ово наравно може оштетити ваше поверење и односе са другим људима.
3. Спречите стрес
Стрес се може спречити применом асертивне комуникације, посебно када сте у радном окружењу. Пасивно комуницирање ризикује да се оптеретите већим послом, што заузврат повећава ризик од стреса. Када сте упорни, можете ограничити количину посла који морате обавити у истом дану. Ова метода може смањити ризик од стреса и умора, како физички тако и психички, због преоптерећења.
4. Спречите сукобе
Искрено изражавање свог мишљења може помоћи у спречавању сукоба у вашој вези. Лажи би у почетку могле изгледати добро, али када се разоткрију, ризик од велике свађе је неизбежан. Неискрено комуницирање може нарушити поверење других људи у вас. Не само то, ваш однос са другим људима такође има потенцијал да буде оштећен лажима.
5. Повећајте удобност и задовољство у односима
Асертивна комуникација може опустити ваше срце и ум. Поред тога, овај метод такође може повећати задовољство у односима са другим људима. Асертивност вам омогућава да поштујете границе једни других и да вам буде пријатно да искрено изражавате своја осећања.
Савети за примену асертивне комуникације
Ако нисте навикли на то, усвајање асертивног стила комуникације може бити тешко за неке људе. Међутим, овај начин комуникације ће се на крају задржати за вас ако наставите да га примењујете свакодневно. Ево неколико савета које можете применити да бисте лакше комуницирали:
- Користите реч „ја“ уместо „ти“ када говорите како би друга особа боље разумела шта осећате или мислите. На пример, ако неко други погреши, реците „Не слажем се“ уместо „Грешите“.
- Вежбајте да кажете не захтевима које не можете да урадите. Немојте се устручавати да будете искрени и објасните своје разлоге искрено и кратко.
- Ако имате проблема да говорите у јавности, вежбајте пре него што говорите. Записивање онога што желите да кажете у малим белешкама може вам помоћи да лакше говорите.
- Да ствари буду јасне, користите говор тела. Остварите редован контакт очима са другом особом, одржавајте позитиван израз лица и избегавајте сумњиве положаје као што је прекрштавање руку или ногу.
- Контролишите своје емоције, чак и ако се осећате фрустрирано, љуто или желите да плачете. Лоша емоционална контрола може вам отежати решавање сукоба. Ако постанете превише емотивни, одмакните се на неко време док се ситуација не поправи.
Такође прочитајте: Како добро комуницирати у личном и професионалном животу Белешке са СехатК-а
Асертивну комуникацију треба примењивати сваки дан. Не само да је добар за ваше односе са другим људима, овај начин комуникације је користан и за ментално здравље јер може смањити ризик од стреса. Да бисте даље разговарали о асертивној комуникацији и њеним здравственим предностима, питајте свог лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
