Жене углавном највише пажње посвећују изгледу свог тела. Не ретко, већина жена ради различите врсте дијета како би одржала идеалну и витку телесну тежину. Међутим, да ли сте знали да без дијете можете смршати природним путем. Како да?
Како изгубити тежину без дијете
Следеће методе вам могу помоћи да изгубите тежину. Можете га комбиновати са вежбањем да бисте добили оптималније резултате.
1. Једите полако
Споро једење један је од кључева за губитак тежине без муке са дијетом. Уживајте у сваком залогају оброка и одвојите 20-минутну паузу пре него што додате оброку. Разлог је тај што је мозгу потребно око 20 минута да да сигнал да се тело осећа сито. Ако храну једете на брзину, стомак нема времена да каже мозгу или да сигнализира мозгу да је тело сито. То је оно што узрокује преједање.
2. Довољно спавајте
Да ли сте знали да је спавање 7-8 сати током ноћи такође практичан начин да смршате без дијете? Према истраживачима са Универзитета у Мичигену, за годину дана тело може да изгуби на тежини чак 6-7 кг ако задржите унос од 2.500 калорија дневно и довољно спавате. Начин на који функционише је једноставан. Када човек спава, он заправо пости. Адекватан сан ће заменити активности, као што су грицкање или преједање. У стању је да смањи калорије за чак 6%. Резултати ће се разликовати за сваку особу, али са довољно сна метаболички систем тела ће радити боље и олакшати вам одржавање уравнотежене тежине.
3. Повећајте поврће
Не постоји бољи начин да одржите тежину него да једете више поврћа. Послужите три поврћа у исхрани. Појећете више порција поврћа, а да тога нисте ни свесни. Висок садржај влакана и воде у поврћу учиниће да се осећате сити чак и ако поједете само неколико калорија. Додајте лимунов сок или зачине у сос или сос од чилија да бисте додали укус свом јеловнику поврћа на пари. [[Повезани чланак]]
4. Супа за предјело
Многи људи на дијети служе супу као предјело. Супа садржи доста соса са поврћем као фил. Ова свежа супа је корисна на почетку оброка јер може ограничити ваш апетит или смањити жељу за преједање. Поред уобичајене супе од поврћа, можете направити спанаћ, катук, бистру сото супу и тако даље. Такође додајте поврће или бујон са мало соли.
5. Уживајте у интегралним житарицама
Овде се мисли на цела зрна, односно смеђи пиринач, овас или цела пшеница. Ове врсте житарица могу вам помоћи да постепено смршате и учините да се дуже осећате ситима. Уместо да једете грицкалице у облику пржене хране или пецива са високим калоријама, цела зрна као што су бадеми, семенке сунцокрета или ораси могу бити алтернатива. Цела зрна су сада доступна у тржним центрима у различитим облицима. Али не заборавите да обратите пажњу на садржај соли или калорија. Водите рачуна о свом здрављу примењујући здраве и једноставне начине за мршављење изнад. Поред тога, комбинујте га са редовним вежбањем како бисте ефикасније смршали.
Споро једење један је од кључева за губитак тежине без муке са дијетом. Уживајте у сваком залогају оброка и одвојите 20-минутну паузу пре него што додате оброку. Разлог је тај што је мозгу потребно око 20 минута да да сигнал да се тело осећа сито. Ако храну једете на брзину, стомак нема времена да каже мозгу или да сигнализира мозгу да је тело сито. То је оно што узрокује преједање. 
Не постоји бољи начин да одржите тежину него да једете више поврћа. Послужите три поврћа у исхрани. Појећете више порција поврћа, а да тога нисте ни свесни. Висок садржај влакана и воде у поврћу учиниће да се осећате сити чак и ако поједете само неколико калорија. Додајте лимунов сок или зачине у сос или сос од чилија да бисте додали укус свом јеловнику поврћа на пари. [[Повезани чланак]] 
Овде се мисли на цела зрна, односно смеђи пиринач, овас или цела пшеница. Ове врсте житарица могу вам помоћи да постепено смршате и учините да се дуже осећате ситима. Уместо да једете грицкалице у облику пржене хране или пецива са високим калоријама, цела зрна као што су бадеми, семенке сунцокрета или ораси могу бити алтернатива. Цела зрна су сада доступна у тржним центрима у различитим облицима. Али не заборавите да обратите пажњу на садржај соли или калорија. Водите рачуна о свом здрављу примењујући здраве и једноставне начине за мршављење изнад. Поред тога, комбинујте га са редовним вежбањем како бисте ефикасније смршали.
