Старење је фаза кроз коју ће сви проћи. Са почетком године, можда ћемо почети да бринемо о набораној кожи. Срећом, постоји велики број намирница које могу бити тајна ваше младости. Уопштено говорећи, конзумирање поврћа и воћа треба почети редовно. Јер, поврће и воће садрже молекуле антиоксиданса за одбијање слободних радикала. Витамин Ц у разним воћним поврћем такође може да одржи производњу колагена. Поред тога, уверите се да уносите довољно протеина, телесних течности и здравих масти.
Тајни рецепт за младалачку кожу
Нема потребе да будете скупи, редовна конзумација следећих намирница може бити тајна ваше младости и одржавати кожу здравом.
1. Екстра дјевичанско маслиново уље
Екстра девичанско маслиново уље или маслиново уље је једна од најздравијих намирница на свету. Осим што смањује ризик од разних болести повезаних са старењем, екстра дјевичанско уље је такође корисно за здравље коже. Разне студије на животињама откриле су да маслиново уље има антиинфламаторне ефекте да заштити кожу, укључујући и оштећења од сунца. И не само то, око 73% овог уља су мононезасићене масти које су повезане са еластичношћу и чврстоћом коже.
2. Лосос
Лосос је веома богат омега-3 масним киселинама. Осим што штити срце, ова масна киселина може бити тајна младости и лепоте јер може заштитити кожу од упала и оштећења од сунца. Лосос такође садржи молекул антиоксиданса који се зове астаксантин. Студија објављена у
Часопис медицинске хране Откривено је да комбинација астаксантина и колагена има потенцијал да повећа еластичност и хидратацију коже лица која је оштећена излагањем сунцу.
3. Тамна чоколада
Треба вам тајни рецепт за младост са укусним укусом? Тамна чоколада је решење. Ова омиљена храна милион људи има различите молекуле антиоксиданса, укључујући флаваноле који могу заштитити кожу од оштећења изазваних ултраљубичастим зрацима. Овај садржај флаванола зависиће од садржаја какаа у тамној чоколади коју купите. Што је већа концентрација какаоа, већи је садржај флаванола. Обавезно купите црну чоколаду са концентрацијом какаоа од најмање 70%.
4. Наранџаста
Садржај воде у цитрусима је веома висок, па ће њихова редовна конзумација помоћи да ћелије коже буду хидриране. Наранџе су такође познате као извор витамина Ц.
Наранџе су богате витамином Ц, витамином који је важан за производњу колагена.Витамин Ц игра улогу у стварању колагена, односно протеина у кожи, тако да је кожа увек еластична.
5. Авокадо
Одржавање младе коже није потпуно без авокада. Садржај мононезасићених масти у авокаду може одржати хидратацију коже. Ова врста здраве масти такође помаже у апсорпцији хранљивих материја и витамина потребних телу.
6. Говедина и пилетина
Говедина и пилетина су извори протеина које често конзумирате. Протеини су неопходни за кожу јер играју улогу у формирању колагена. Кување говедине на високој температури заиста може смањити својства против старења. Да бисте смањили смањење садржаја, саветујемо вам да га често мењате.
7. Зелени чај
Зелени чај се рекламира као најздравији напитак на свету. Овај чај може бити и тајни рецепт за младост јер је веома богат антиоксидансима полифенола. Стручњаци наводе да полифенолна једињења штите колаген, који може помоћи у смањењу знакова старења. Студија у часопису
Дерматолошка хирургија Такође је поменуто, конзумирање суплемената и креме од зеленог чаја има потенцијал да одржи еластичност коже.
8. Парадајз
Тражење хране да би кожа изгледала млада заправо не мора бити скупа, попут парадајза, који је обично приступачан. Ово воћно поврће је подржано ликопеном, једињењем које има потенцијал да заштити кожу од сунца.
Парадајз садржи ликопен који помаже у заштити ћелија коже од сунца.Да бисте оптимизовали апсорпцију ликопена у тело, можете прерадити парадајз користећи здрава уља као што је маслиново уље.
9. Зачини
Поред укусне хране, неки зачини могу да одрже и здраву кожу. На пример, верује се да цимет може да повећа производњу колагена, тако да одржава чврстину и еластичност коже. Поред цимета, ту су и чили који садрже капсаицин. Капсаицин је у стању да заштити промене на кожи које се јављају на ћелијском нивоу. Ни Гингер није желела да промаши. Садржај гингерола у овој ароми има антиинфламаторни ефекат за који се наводи да може да смањи тамне мрље које се често јављају услед излагања сунцу.
10. Конзумирање пробиотика
Према извештајима Хеалтхлине-а, верује се да редовно конзумирање пробиотика садржаних у јогурту или суплементима ублажава симптоме старења као што су боре и побољшава опште здравље коже. У једној студији, учесници који су наносили пробиотике на кожу могли су да заштите своју кожу од сунца. Међутим, тајну вечне младости на овом још треба даље доказивати. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Свако мора да закорачи ка својој старости. Међутим, неке јефтине намирнице могу бити тајна ваше младости и помоћи вашем телу да остане здраво у целини. Такође се побрините да једете разноврсну здраву храну са умереним уносом.
Наранџе су богате витамином Ц, витамином који је важан за производњу колагена.Витамин Ц игра улогу у стварању колагена, односно протеина у кожи, тако да је кожа увек еластична. 
Парадајз садржи ликопен који помаже у заштити ћелија коже од сунца.Да бисте оптимизовали апсорпцију ликопена у тело, можете прерадити парадајз користећи здрава уља као што је маслиново уље. 
