Индонежански атлетичар у пењању, Ариес Сусанти, управо је поставио поносни светски рекорд. Жена рођена у Гробогану, Централна Јава, успела је да обори најбржи рекорд у брзинском броју жена, са временом од 6,995 секунди, победивши претходну рекордерку Јилинг Сонг из Кине. Пењање по стени је спорт који се може бавити на много места, било како
затворени као и природа. Нема мало здравствених користи које можете добити бавећи се овим спортом. У ствари, сваки спорт има своје предности. Али наравно, пошто је кретање у сваком спорту различито, мишићи захваћени дефинитивно нису исти. Дакле, које су предности?
Предности пењања по стенама за тело
Пењање по стенама захтева снагу и физичку издржљивост. Замислите само, морате да "заседате" камење које може да буде спутавање тела, да бисте могли да стигнете до циља. Нарочито ако се ради у дивљини, не само да је потребна снага, већ и храброст. Да бисте могли да савладате покрет, такође морате да водите здрав начин живота.
1. Изградите мишиће и издржљивост
Многе претпоставке говоре да пењање по стенама захтева само снагу горњих мишића. У ствари, постоји много других физичких фактора који утичу на перформансе у пењању по стенама, као што су велики мишићи, агилни покрети ногу и снага мишића доњег дела тела. Није изненађујуће што пењање по стенама може изградити мишиће и издржљивост особе. Замислите само, ако то радите 1 сат, сагорећете око 700 калорија. Другим речима, изградња мишића и кардио ће радити у равнотежи.
2. Побољшати функцију мозга
Немојте погрешити, пењање по стенама захтева веома високу концентрацију. Само погрешна стопа, можете пасти. Од вас се тражи да имате добре вештине решавања проблема, јер када сте „на пола пута“, биће тешко доћи до дна, посебно ако то радите у дивљини. Сваки корак је веома важан. Не пењете се само у једном правцу, јер не постоји увек стена за коју се можете држати. Овде је ваша способност да пронађете решење или излаз веома потребна.
Ако се ово ради континуирано, функција мозга у решавању проблема ће се повећати.
3. Ослободите се стреса
Веровали или не, пењање се може користити за смањење стреса. Вежбање може повећати ниво хормона норепинефрина у телу, чиме се помаже да се уравнотежи одговор мозга када дође до стреса. Осим тога, верује се да вежбање изазива осећај еуфорије и „блокира“ бол, када га неко уради. Више од тога, ако то радите у дивљини, као што су стене или стрме литице, аутоматски ћете вежбати док ходате, гледајући у пејзаж. Према истраживањима, ваш ниво стреса се може смањити честим излетима. Стога, рад у дивљини може ублажити стрес.
4. Учите вредним животним вештинама
Са физичке тачке гледишта, пењање је веома користан спорт. Међутим, бављењем овим спортом не утиче само физички. Са менталне тачке гледишта, овај спорт је добар „учитељ“, јер такође учи човека да усађује фокус, равнотежу, одлучност и вредне животне вештине. У ствари, студија објављена у часопису Адаптед Пхисицал Ацтивити Куартерли истраживала је његове предности код деце са посебним потребама. После шест недеља бављења овим спортом, деца са посебним потребама доживела су веома драстичан пораст самопоуздања.
5. Нуди разне вежбе које нису досадне
Ако сте уморни од бављења спортом унутра
Теретана или код куће, вежбање у дивљини може бити ефикасан избор, да се решите те досаде. Заиста, пењање по стенама није за оне који не воле екстремне спортове. Ипак, овај спорт је итекако способан да вас „изазове“ физички и психички. Поред тога, ова активност вам такође може помоћи да постигнете највиши ниво кондиције. Није изненађујуће што се издржљивост може повећати након што се то редовно ради.
6. Побољшати друштвени живот
Баш као и вежбање у
Теретана, пењање ће позвати висок друштвени дух. Јер, људи који такође уче овај спорт имају тенденцију да дају охрабрење људима који такође тек уче. На тај начин се повећава и друштвени дух, а виши је и спортски дух.
Ризици пењања који се морају разумети
У пењању је потребно снажно тело и срце које је навикло да брзо пумпа. Ако заиста нисте навикли да вежбате, немојте одмах да се бавите овим спортом. Добро је, вежбајте унутра
Теретана, тако да је тело у доброј форми, а срце навикло да брзо пумпа крв. Ако сте навикли на вежбе високог интензитета, пењање је веома изазован спорт. Имајте на уму да постоје ризици које морате разумети пре него што то урадите, посебно у дивљини. Ради безбедности увек користите алате који имају доказани квалитет и безбедност, како бисте избегли повреде или незгоде током пењања. Ако имате висок холестерол и висок крвни притисак, као и дијабетес, добро је да се прво консултујете са својим лекаром. Не започињите вежбу без „зеленог светла“ од лекара. Осим тога, особама са срчаним обољењима се саветује да се не баве овим спортом јер се сматра да је овај спорт превише напоран за оне са срчаним обољењима. Такође проверите здравље кичме и колена. Ако постоје проблеми са ове две кости, добро је сачекати док потпуно не зарасту. Немојте ризиковати, јер утицај може бити веома фаталан по вашу безбедност. Због артритиса се осећате непријатно када се бавите овим спортом јер ћете искористити снагу скоро свих зглобова у телу. Због тога инструктори увек препоручују припрему за здравље зглобова. Труднице и даље могу да се баве овим спортом ако лекар да дозволу. Међутим, немојте то радити ако се гестацијско доба приближава фази порођаја. Јер, ваша тежина ће повећати ниво тежине у прављењу покрета. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Пењање је једна врста спорта која је изазовна и добра за здравље. Међутим, када желите да почнете, потребно је узети у обзир стање тела. Горе наведени ризици морају бити свесни и разумети пре почетка. Међутим, ако волите изазов и имате тело спремно за физичку активност, овај спорт је за вас.
