Индонезија као тропска земља, рај је за љубитеље воћа. Јацкфруит, укључујући и онај који је веома вољен. Често можете конзумирати жуто месо, било директно или прерађено у другој храни. Осим што има сладак и легитиман укус, џекфрут такође нуди низ невероватних здравствених предности. Наравно, предности џекфрута потичу из његове богате исхране. Било шта? [[Повезани чланак]]
Разне предности џекфрута за здравље
Предности џекфрута су веома импресивне. Јер, његова ефикасност има потенцијал да смањи различите факторе ризика за смртоносне болести. Назовите то, снижавање нивоа холестерола, крвног притиска, до шећера у крви. Поред тога, научници такође верују да се џекфрут може борити против ћелија рака. Ево неколико предности џекфрута за тело, иза његовог укусног укуса.
1. Одржавајте ниво холестерола
Лош холестерол у високим нивоима може изазвати разне болести, као што је коронарна болест срца. Предности џекфрута за холестерол могу се добити из семена. Семе џекфрута има потенцијал да смањи ниво лошег холестерола (ЛДЛ). Неколико студија на животињама показало је да су експерименталне животиње показале смањење лошег холестерола уз редовну конзумацију семена џекфрута. Наравно, потребна су даља истраживања на људима да би се потврдила ова хипотеза.
2. Снижавање крвног притиска
Још једна предност џекфрута је његов потенцијал да снизи крвни притисак. То је зато што ово воће садржи калијум, који је минерал који може помоћи у снижавању крвног притиска. Калијум смањује крвни притисак супротстављајући се ефектима минералног типа натријума, као и смањењем напетости у зидовима крвних судова. Да бисте били оптимални, саветује се да уносите калијум, чак 4.700 милиграма у једном дану.
3. Борите се са ћелијама рака
Као и храна из биљака, џекфрут такође садржи молекуле антиоксиданса, као што су флавоноиди, сапонини и танини. Молекули антиоксиданса су веома важни за тело, јер се могу борити против слободних радикала који изазивају болести, укључујући рак. Не само то, горе наведене супстанце такође могу инхибирати нове крвне судове, који расту око ћелија рака. Смањени крвни судови, могу смањити доток крви у ћелије рака. Даља истраживања су, наравно, и даље потребна да би се потврдиле предности овог џекфрута.
4. Лечење дијабетеса
Свака храна коју једемо има гликемијски индекс као резултат за одређивање утицаја хране на шећер у крви у телу. Намирнице са високим гликемијским индексом су под већим ризиком да изазову скокове шећера у крви особе. Јацкфруит има средњи гликемијски индекс. Међутим, други делови овог воћа имају потенцијал за лечење дијабетеса типа 2. Ово се приписује садржају влакана и протеина у џекфруту који могу помоћи у спречавању скокова нивоа шећера у крви. Неколико студија, спроведених на животињама и епруветама, закључило је да се верује да је џекфрут ефикасан у лечењу дијабетеса.
Прочитајте и: Са високим садржајем шећера, ово је 10 воћа које особе са дијабетесом не би требало да једу5. Излечите ране
Џекфрут је такође добар извор витамина Ц. Висок ниво витамина Ц у џекфруту има виталне функције, укључујући јачање имунолошког система, као и допринос производњи колагена, који игра важну улогу у зарастању рана. Према студији објављеној у
Јоурнал оф ПхармаБиљка џекфрута садржи антиинфламаторна, антибактеријска и антифунгална једињења. Због тога се верује да џекфрут може да залечи ране. Студије на огледним животињама су закључиле да лишће дрвета џекфрута може да залечи ране.
6. Смањите кардиоваскуларне болести
Нутритивни садржај џекфрута који је богат калијумом може бити користан за смањење ризика од развоја кардиоваскуларних болести. То је зато што калијум може помоћи у снижавању крвног притиска, фактора ризика за срчана обољења. Истраживања показују да предности џекфрута такође могу помоћи у смањењу нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) у крви. Што је нижи ниво ЛДЛ у крви, мањи је ризик од срчаног или можданог удара.
7. Побољшати систем за варење
Калорије џекфрута су релативно мале, али ово воће садржи много влакана. Предности џекфрута јер је богат влакнима су да одржава пробавни систем. Влакна имају важну улогу у олакшавању дигестивног система и спречавању затвора. Поред тога, једна од предности џекфрута за исхрану је такође неупитна. Џекфрут садржи 90% сложених угљених хидрата који су добри за конзумирање када сте на дијети за мршављење. Џекфрут такође садржи пребиотике који помажу у расту добрих бактерија за одржавање дигестивног система.
8. Одржавајте добар вид
Џекфрут садржи витамин А, бета каротен, лутеин и зеаксантин који су добри за здравље очију. Предност џекфрута од овог садржаја је да може да подржи нормалну функцију рожњаче и коњуктивалне мембране. Док су садржај лутеина и зеаксантина каротеноиди у мрежњачи који могу да филтрирају светлост која ће ући у око.
Такође прочитајте: Могу ли труднице да једу џекфрут да изазову побачај? Ово је чињеницаСадржај џекфрута
Џекфрут садржи само неколико калорија. Замислите само, у 165 грама (око 12 супених кашика) меса џекфрута има само око 155 калорија. Око 92% ових калорија долази од угљених хидрата, а остатак од протеина и мало масти. Поред тога, џекфрут садржи витамине, минерале и антиоксидативне молекуле. Као и друго воће, џекфрут садржи довољно влакана, којих је 3 грама у горњем делу. У 165 грама џекфрут садржи витамине и минерале као што су:
- Витамин А, 10% дневне препоруке
- Витамин Ц, 18% дневне препоруке
- Рибофлавин, 11% дневне препоруке
- Магнезијум, 15% дневне препоруке
- Калијум, 14% дневне препоруке
- Бакар, 15% дневне препоруке
- Манган, 16% дневне препоруке
- Витамин Б6, 25% дневне препоруке
- Витамин Б1, 9% дневне препоруке
- Витамин Б3, 6% дневне препоруке
- Витамин Б5, 5% дневне препоруке
- Витамин Е, 2% дневне препоруке
Поред тога, оно што џекфрут чини јединственим у поређењу са другим воћем је садржај протеина. У 165 грама џекфрута има 3 грама протеина. Ова количина је већа од јабуке и манга исте тежине.
Такође прочитајте: Воће које садржи протеине, од гуаве до авокадаБелешке са СехатК-а
Џекфрут, који је веома богат у Индонезији, има разне невероватне предности. Предности конзумирања џекфрута су веома разноврсне, у распону од одржавања нормалног нивоа холестерола до борбе против рака. Предности џекфрута потичу из његове исхране, која садржи макронутријенте, влакна, витамине и минерале. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
