Не само једном или двапут људи доживљавају феномен који показује однос између мозга и варења. Овај комуникациони систем се зове
осовина цревног мозга. На основу студија, мозак заиста може утицати на здравље пробаве. И обрнуто. То јест, два горња органа су и физички и биохемијски повезана на неколико различитих начина.
Упознајте концепт црева мождана осовина
Нацрт
црева мождана осовина је термин за комуникациону мрежу која повезује дигестивни тракт и мозак. Неколико начина за повезивање ова два органа су:
1. Вагусни нерв и нервни систем
У мозгу и централном нервном систему постоје неурони који говоре како тело делује. У људском мозгу постоји најмање 100 милијарди неурона. Занимљиво је да варење такође има 500 милиона неурона. Они су повезани са неуронима у мозгу преко нервног система. Онај који повезује ово двоје је вагусни нерв. Погледајте само како неко може да осети мучнину у стомаку или горушицу када је напет. У лабораторијским тестовима на мишевима 2011. давање пробиотика мишевима смањило је хормоне стреса у крви. Међутим, када је вагусни нерв пресечен, давање пробиотика није било ефекта. То јест, ово даје објашњење да је вагусни нерв важна веза између органа за варење и мозга. Углавном, у управљању стресом.
2. Неуротрансмитери
Поред тога, мозак и варење су такође повезани преко хемикалија неуротрансмитера. Сви се производе у мозгу и његова функција је да контролише људска осећања и емоције. Пример је неуротрансмитер серотонин, који даје осећај среће и контролише биолошки сат тела. Занимљиво је да многе неуротрансмитере производе и ћелије за варење. Ова улога је у трилионима микроба који живе у дигестивном систему. На пример, производња неуротрансмитера као нпр
гама-аминобутерна киселина (ГАБА) који контролише анксиозност и страх.
3. Микробне перформансе дигестивног система
Трилиони микроба који постоје у пробавном систему такође стварају друге хемикалије повезане са радом мозга. На пример, производња кратколанчаних масних киселина као што су бутират, пропионат и ацетат. Ову производњу спроводе микроби варењем влакана. Штавише, ове кратколанчане масне киселине утичу на функцију мозга на неколико начина. Пример је смањење апетита. Постоји и британска студија која је открила да узимање пропионата може потиснути апетит и активност у мозгу повезану са гојазношћу
награде после јела. У ствари, стрес и друштвени поремећаји такође смањују производњу жучних киселина од стране бактерија у дигестивном систему.
4. Дигестивни микроби утичу на упалу
Оса црева мозга Такође је повезан са имунолошким системом. Зато што микроби у систему за варење контролишу шта улази у тело, а шта се излучује. Један од њих је липополисахарид који може изазвати упалу ако се производи у превеликој количини. Ова упала може настати када дође до цурења у дигестивном систему. Сходно томе, бактерије и липополисахариди могу ући у крв. Када су нивои превисоки, то може изазвати поремећаје мозга као што су депресија, деменција и шизофренија.
Добра храна за црева мождана осовина
С обзиром на важност везе између варења и мозга, морате знати која је храна за вас корисна
осовина цревног мозга. Неки од најважнијих су:
Масноћа која се налази у риби је такође присутна у људском мозгу. Конзумација омега-3 хране може повећати добре бактерије у дигестивном тракту док истовремено смањује ризик од можданих поремећаја.
Врсте хране које су прошле кроз процес ферментације као што су јогурт,
Кисели купус, а сир може додати добре бактерије млечну киселину. Они такође утичу на активност мозга.
Потрошња хране богате влакнима као нпр
Интегралне житарице, Орашасти плодови, воће и поврће садрже пребиотичка влакна која су добра за добре бактерије у пробавном систему. Што се тиче мозга, пребиотици могу смањити производњу хормона стреса.
Храна са високим садржајем полифенола
Примери су какао, зелени чај, маслиново уље и кафа. Сви садрже полифеноле који повећавају број добрих бактерија у систему за варење и изоштравају когнитивне способности.
Врста аминокиселине која се претвара у серотонин. Богата врста хране
триптофан као што су ћуретина, јаја и сир. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Умесно је закључити да
црева мождана осовина односи се на физичке и хемијске везе између мозга и варења. Ова два органа очигледно утичу један на другог. Постоје милиони нерава и неурона који су повезани између њих. То јест, промена врсте бактерија у дигестивном тракту тако да доминирају добре бактерије ће врло вероватно учинити и мозак здравим. Да би се то повећало, то се може учинити једући храну богату влакнима, пробиотицима, до оних са високим садржајем полифенола. Ако желите да разговарате више о доброј исхрани за
оса цревног мозга, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
