Безбедни начини и предности ходања боси

Колико времена у дану проведете ходајући боси? Понекад, никако због немогуће ситуације. У ствари, постоје многе предности ходања босоноге, од којих је једна могућност ходања према природном узорку стопала без помоћи сандала или посебно дизајнираних ципела. Ношење ципела или сандала са одређеним јастучићима може довести до тога да неки делови мишића на стопалима не раде оптимално. У ствари, једна од предности ходања је осигурање да сви мишићи у ногама и околним подручјима раде тако да могу снажније подржавати тело.

Предности ходања боси

Неке од предности ходања боси укључују:
  • Боље је да контролишете положај стопала када директно додирујете тло
  • Одржавајте бољу равнотежу
  • Повећајте свест о перформансама тела како бисте ублажили бол
  • Механизам кретања ногу, колена, струка, до трбушних мишића је оптималнији
  • Кретање око стопала и чланака је стабилније
  • Ослободите се притиска ципела које не одговарају величини
  • Мишићи ногу су јачи и могу да подрже доњи део леђа

Будите свесни ризика ходања боси

Иако ходање има многе здравствене предности, имајте на уму да не дозвољавају сва места ходање боси. Постоји много услова који повећавају шансу да се повредите када ходате боси на отвореном. Дакле, ако желите да пробате да ходате боси на отвореном, уверите се да нема опасних предмета као што су стакло или други оштри предмети. Не само то, ходање босоног може такође омогућити приступ штетним бактеријама које изазивају инфекцију. Дијабетичари који имају проблеме са периферном неуропатијом такође треба да буду веома опрезни пре ходања боси. Врло је могуће да су били погођени оштрим предметом и да су задобили повреду, а да се нису осетили због проблема са нервима (неуропатија). [[Повезани чланак]]

Прави начин ходања боси

Да бисте могли да добијете оптималне предности ходања, следите ове методе ходања босоногом:
  • Почните полако

Када тек почнете да покушавате да ходате боси, радите то полако. Сесија ходања траје само 15-20 минута како би се табани и глежњеви прилагодили новом окружењу. Када се навикнете, трајање и километража се могу повећати.
  • Чувајте се повреда

Након што се навикнете да ходате у ципелама и почнете да покушавате боси, будите свесни ризика од повреде. Када се и даље прилагођавате ходању без ципела или сандала, механизам за ходање може и даље бити слаб па је ризик од повреда већи.
  • Урадите то у затвореном простору

Пре него што покушате да ходате боси напољу, упознајте своја стопала са безбедном површином у затвореном простору. Чак и у кући, уверите се да нема оштрих или опасних предмета који би могли да изазову повреде или саплитају се.
  • Експериментишите са физичким вежбама

Постоји много врста физичких вежби које се могу радити док ходате боси. Једноставни примери као што је стајање на једној нози или покушај подизања и спуштања док сте на прстима. Друге активности као што су врсте јоге, пилатес или борилачке вештине такође може бити алтернатива. Не само да будите свесни ризика од повреде, већ обратите пажњу и на могућност да осетите нелагодност око скочног зглоба или околних мишића. Ово стање је нормално ако нисте навикли да ходате боси. Немојте се присиљавати да наставите да ходате боси, већ обујте ципеле или направите паузу пре него што покушате поново. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Све док се то ради у оквиру ваших могућности и уз придржавање безбедносних процедура, постоје многе предности ходања босоноге. Међутим, ако постоје посебни услови као што је историја повреда или дијабетес, боље је да се консултујете са својим лекаром пре него што то учините.