Пост у рамазану за муслимане има за циљ да повећа самодисциплину, да постане саосећајнији према онима који имају мање среће, да буду захвални за благослове које је Аллах дао, итд. Међутим, да ли иза свега тога знате које су предности поста за здравље? Ако схватите предности поста за тело, можда ћете постати више одушевљени постом.
Које су здравствене предности поста?
Пост није користан само ментално, већ и физички. Можете зарадити награде док одржавате здравље! У наставку сазнајте које су здравствене предности поста:
1. Спречава упалу
Хронична упала може повећати ризик од развоја озбиљних болести, као што су рак,
реуматоидни артритис, болести срца и тако даље. Истраживање из 2012. показало је да пост може смањити супстанце које изазивају упалу, смањити телесну масноћу и повећати циркулацију белих крвних зрнаца (леукоцита).
2. Снижавање нивоа шећера у крви
Пост може смањити ниво шећера у крви и смањити инсулинску резистенцију у телу. Смањена инсулинска резистенција може повећати осетљивост тела на инсулин и учинити ефикаснијим испоруку глукозе из крвних судова у ћелије. Међутим, ефекат снижавања нивоа шећера у крви због поста може се разликовати између мушкараца и жена.
3. Повећајте производњу хормона раста
Хормон раста је протеински хормон који игра улогу у расту, губитку тежине, метаболизму и снази мишића.
4. Изгубити тежину
Предности поста за здравље на овоме више нису јавна тајна. Истраживање из 2013. показало је да пост може помоћи у губитку тежине и смањењу нивоа масти у телу. Пост може изгубити тежину смањењем дневног уноса калорија и повећањем метаболизма у телу. У студији из 2011., пост може бити ефикасан метод губитка тежине, али не смањује мишићну масу.
5. Одржавајте здравље срца
Истраживања из 2010. открила су предности поста за здравље срца. Студија је открила да пост може смањити нивое ЛДЛ или лошег холестерола и повећати нивое ХДЛ или доброг холестерола. Чак је и у студији из 2012. откривено да је дошло до смањења нивоа ЛДЛ-а и постепеног повећања нивоа ХДЛ-а четири недеље након рамазанског поста. [[Повезани чланак]]
Ствари на које треба обратити пажњу док постите
Предности поста за здравље су примамљиве, али постоје и неке ствари које треба узети у обзир када постите у месецу Рамазану. Када постите, бићете склони дехидрацији, тако да муслимани који ће постити треба увек да конзумирају воду пре почетка поста како не бисте дехидрирали током поста. Када постите такође постајете подложни стресу и поремећајима сна. Дехидрација, глад и недостатак сна могу изазвати главобољу током поста. Понекад, пост такође може изазвати осећај печења у цревима (
горушица). У ствари, недостатак хране у стомаку током поста може смањити желудачну киселину. Међутим, када осетите мирис хране или размишљате о храни током поста, мозак може послати сигнале који подстичу желудац да производи више желудачне киселине. Останите здрави тако што ћете обезбедити исхрану током ифтара и сухура. Надам се да ваш пост прође добро.
Људи са срчаним обољењима треба да буду опрезни када посте
Предности поста за здравље су многе, али неки муслимани који имају одређена здравствена стања или болести морају да буду опрезнији када посте. Морате да се консултујете са лекаром ако имате срчано обољење са следећим условима:
- Управо сам имао срчани удар
- Захтева редовне прегледе и праћење код лекара
- Узимате разређиваче крви или антикоагулансе
- Стални бол у грудима
- Управо сам имао операцију срца
- Узимате лекове за тешке аритмије
- Осећај умора, недостатка енергије и кратког даха
- Имати отечен или сужен аортни залистак
Увек разговарајте са својим лекаром ако имате одређене болести или медицинска стања.
