Потешкоће у управљању тежином? Хајде само да возимо бицикл!

Дебело тело често изазива нелагодност код људи који га имају. Не због неповољног изгледа, јер је лепота релативна ствар, већ због здравствених стања која сметају и прете у будућности. Зато се можете ослонити на вожњу бициклом да бисте одржали своје тело у здравом стању. Следеће су предности бициклизма које не би требало да пропустите:

1. Смршати
2. Избегавајте болести срца и крвних судова
3. Смањите ризик од дијабетеса
4. Побољшајте издржљивост, равнотежу и координацију мишића тела
5. Смањити стрес

Посебно за оне од вас који имају додатну телесну величину, започињање бициклистичке навике ће бити тешко с обзиром на многе сложености у избору бициклистичке опреме према облику и величини вашег тела. Али не брините, ево неколико савета које можете пратити како бисте гојазним људима олакшали вожњу бициклом.

1. Пронађите бицикл који одговара и одговара

Прва ствар коју наравно морате да се припремите за вожњу бициклом је да одаберете бицикл који вам заиста одговара и одговара. Приликом одабира бицикла, обратите пажњу на важне ствари о којима треба размишљати, укључујући:

• Какве бициклистичке активности планирате?

  - Бициклом на посао

  - Вожња бициклом за ношење намирница или обављање других послова

  - Бициклизам за физичке вежбе

  - Бициклизам за авантуру, као што су турнеје или камповање

• Којим путем планирате да идете?

  - Обичан раван пут

  - Мешовити путеви, као што су стазе са травом и шљунком

2. Изаберите прави материјал за бицикл

Модерни бицикли се обично праве од три врсте материјала, односно челика, алуминијума и угљеника. У ствари, постоје и специјални бицикли направљени од титанијума. Имајте на уму да ће телесна тежина која је већа од просечне особе у великој мери утицати на избор правог материјала за бицикл. Ако ће већина људи користити бицикл направљен од алуминијума, људи са дебелим телом треба да се преиспитају и боље је изабрати челик. Не заборавите да прочитате и одредбе о капацитету за прихватање тежине бицикла. Такође је већа вероватноћа да ћете користити бицикл са ширим гумама и већим педалама.

3. Користите удобну одећу када возите бицикл

Људи са дебелим телом ће имати мало потешкоћа када је у питању педалирање бицикла. Баланс је обично једна од ствари која им смета. Зато ће вам одабир праве одеће заиста помоћи у удобним бициклистичким покретима. Не носите претешку одећу са више слојева јер ће вам одвратити пажњу док возите бицикл.

4. Обратите пажњу на интензитет када возите бицикл

Чак и ако желите да смршате након вожње бицикла, морате бити свесни ограничења својих способности и издржљивости. Не притискајте се превише да радите напорне вежбе. Вежбајте тако што ћете уживати у сваком процесу како би се користи осетиле не само за тело, већ и за душу.

5. Контролишите своју исхрану током вежбања

Ако заиста желите да смршате, саветоваће вам се да избегавате храну пре и током тренинга. Ово је важно како би се осигурало да ваше тело користи телесну масноћу као извор енергије за извођење вежби. Међутим, увек одвојите време за јело после тренинга како бисте нахранили мишиће како се не бисте повредили. Обавезно повећајте унос протеина уместо угљених хидрата и масти. То су неке важне ствари о бициклистичким саветима за људе са дебелим телом. Обавезно се фокусирајте на сваки процес и мале циљеве како бисте лако могли да одржите доследност у својој пракси.