Искуство губитка некога кога волите може бити трауматизирајуће јер су емоције тако велике. Штавише, има много људи који одбијају да прођу кроз процес туговања, што додатно отежава процес адаптације. Свако се носи са губитком на другачији начин и то је природно. Сасвим је нормално да се осећате као да нисте постали потпуно ја након што сте изгубили некога ко вам је близак.
Фазе туге и губитка
Постоје фазе туге и губитка кроз које пролазе људи из свих средина. У књизи Елисабетх Кублер-Росс из 1969. године под насловом „О смрти и умирању“ помиње се 5 фаза у овој фази. Међутим, петорица се нису догодила узастопно. Понекад људи могу да доживе једну и другу фазу као начин да се помире са тугом. Ево пет фаза туге:
1. Порицање и изоловање себе
Почетна реакција која се често јавља када доживите губитак вољене особе је порицање стварности. Људи често мисле да то заправо није тако. Ово је нормална реакција на суочавање са неодољивим емоцијама. Значење порицања је укључено у људски одбрамбени механизам како не би одмах осетио тако интензивне емоције. За већину људи долази уверење да је живот бесмислен, а све остало безвредно.
2. Љут
Друга фаза туге је
љутња или бес као облик неспремности за тако изненадни губитак. Овај бес може бити усмерен на неживе предмете, странце, пријатеље, па чак и породицу. Заправо, није немогуће да је овај бес усмерен на вољене особе које напуштају свет јер изазивају тугу и бол. Некада мета беса може бити и лекар који постави дијагнозу и не може да излечи пацијента.
3. Преговарање
Још једна нормална реакција када се осећате тужно је да преговарате или...
преговарање. Ово је начин да поново осетите контролу. Биће на уму много сценарија, разних „ако би само“ који мењају стварност. Уопштено говорећи, ово је слабији облик самоодбране када се склоните од болне стварности. У овој фази се често јавља осећај кривице. Природно је жалити што нисте учинили нешто да спасите своје вољене.
4. Депресија
Када је тужан, постоје две врсте депресије које могу настати. Први је реакција на последице губитка некога. У овој врсти депресије биће осећања туге и жаљења. Друго, постоји депресија која је суптилнија и личнија. Ово је фаза у којој се спремате да се заувек растанете са вољеном особом. Понекад је људима који су у овој фази потребна само подршка у виду загрљаја.
5. Пријем
Не може свако да доживи ову фазу. Када је у овој фази, особа постаје смиренија и интровертнија. Међутим, то не значи да је фаза срећна. Вољена особа која је у критичном стању или стари може доживети ову фазу. У овој фази, природно је ограничити друштвену интеракцију. [[Повезани чланак]]
Како се здраво носити са губитком?
Губитак некога смрћу је неизбежан. Међутим, постоји неколико начина да се носите са тим на здрав начин, а то су:
Дајте времена за туговање
Не постоји стандардно време за туговање сваког појединца. Постоје многе варијабле које такође одређују, као што су старост, трајање заједништва и врста смрти. То значи да је савршено логично да особа одвоји другачију количину времена да пробави губитак који је доживео. Нема потребе да постављате рок да се помирите са губитком јер то само повећава стрес.
Оно због чега се осећате пријатно када изгубите вољену особу је сећање на њихову улогу у животу. Подсетимо се који је био његов највећи корисни утицај до сада. Иако звучи клише, памћење ових добрих ствари омогућава особи да се више фокусира на оно на чему може бити захвална. Постоје позитивне нијансе које се јављају у фази туговања. Настављање љубазности којој су га учили било је нешто због чега се осећао пријатно.
Живети живот преношењем добрих ствари које су за собом оставиле вољене особе најлепши је начин да им се ода почаст. Иако их нема, то не значи
наслеђе које је засадио и угасио. Овај начин такође помаже особи да боље разуме особу која је отишла пре њих, на диван начин.
Причајте о добрим стварима
Не устручавајте се да причате о својој вољеној особи, колико вам недостаје и пријатним успоменама које веже са њим. Ово такође може бити умирујуће јер се чини да је особа која нас је напустила још увек у нашим срцима и мислима. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Како се носити са губитком некога је врло лична ствар. Нема временског ограничења. Не постоји фиксно правило или прави начин да се то уради. Али ако се туга одуговлачи и чак омета ваш живот, можда вам треба помоћ. За даљу дискусију,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
