Здраво млеко за ледену кафу, ово је како да направите сами код куће

Млеко од ледене кафе се продаје у разним кафе продајним местима у овој земљи јер је експанзија кафића толико популарна у Индонезији. Саопштено из Тирто , у Индонезији у последње три године ради око 3.000 кафића. Ваша прилика да уживате у шољици кафе, укључујући млеко са леденом кафом, увек је широм отворена. Млеко од ледене кафе је једна од варијанти кафе напитка која је благог укуса и погодна је за појединце који немају навику да пију кафу. Мешавина млека у шољици кафе чини овај напитак лаким за уживање многим људима, укључујући и појединце који немају ни навику да пију кафу. Такође се каже да садржај млека у кафи пружа вишеструке здравствене предности. Међутим, постоје неке ствари на које морате обратити пажњу да бисте имали користи од испијања млечне кафе која је здрава и корисна за тело.

Како направити ледену кафу са млеком здрава

Није тешко направити сопствену ледену кафу код куће. Поред уштеде новца, прављење сопствене ледене кафе је и здравије јер можете да прилагодите састојке који се користе како не бисте претерали. Ево једног здравог рецепта за ледену кафу који можете практиковати код куће.

1. Користите органску кафу

Да ли кафа са млеком садржи кофеин? Наравно, има чак и до 90 мг по порцији. Кафа је природни извор кофеина који може пружити бројне здравствене бенефиције за тело. Међутим, не могу све врсте кафе пружити добре користи за тело. Да бисте могли да искористите предности кафе за здравље, избегавајте конзумацију фабрички обрађене кафе која садржи друге додатне састојке који могу бити штетни по здравље. Уместо тога, изаберите врсту кафе за ледену млечну кафу од Арабице или органску робусту од одабраних произвођача кафе који дају предност квалитету и погодни су за конзумацију. Након пржења и гњечења, органску кафу можете помешати са млеком да направите чашу млечне ледене кафе.

2. Помешајте са органским млеком

Да бисте могли да направите здраву млечну ледену кафу, избегавајте да је користите кремаста , заслађено кондензовано млеко и прерађено млеко. Уместо тога, користите органско млеко које се може помешати са чашом органске кафе по вашем избору. Бројне студије откривају да се садржај важних хранљивих материја у органском млеку, као што су омега-3, гвожђе и витамин Е, много више одржава него прерађено млеко, заслађено кондензовано млеко или кокосово млеко. кремаста . Редови ових хранљивих материја играју важну улогу у пружању низа предности за здравље тела. [[Повезани чланак]]

3. Користите коцкице леда из прокуване воде

Коришћење коцкица леда из прокуване воде је свакако здравије јер ће се вода из отопљених коцкица леда умешати у чашу млека од ледене кафе коју касније конзумирамо. Коришћење леда из незреле воде ће изазвати бактеријску или вирусну контаминацију која је штетна за тело.

4. Обратите пажњу на дозу млека од ледене кафе

Ово је важна тачка коју морате разумети пре него што почнете да правите здраво млеко од ледене кафе. Неки здравствени стручњаци препоручују да се кафа не конзумира више од 2,5 мг телесне тежине по кг дневно. Ова количина је еквивалентна конзумирању две шољице кафе дневно за особу од 80 кг. Имајте на уму да је калорија ледене кафе са шећером 30 кцал. Калорије долазе из:

Масти: 4%
Угљени хидрати: 92%
Протеини: 4%.

Ово треба узети у обзир јер прекомерна конзумација кафе може имати лош утицај на здравље, ову меру можете користити да направите здраво млеко од ледене кафе. Осим тога, органско млеко можете умешати у чашу кафе у дози која одговара вашем укусу.

Предности млека са леденом кафом

Конзумирање чаше млека са леденом кафом у правој дози и композицији може пружити бројне предности за ваше здравље, укључујући:

Органска кафа и млеко су добри извори антиоксиданата који спречавају слободне радикале који изазивају опасне болести, као што су рак јетре, колоректалног и дебелог црева.
Каже се да садржај кафе са млеком помаже у побољшању расположења и смањењу ризика од депресије.
Верује се да органска кафа и млеко помажу у одржавању здравља мозга и смањују ризик од дегенеративних болести, као што је Алцхајмерова болест.

Белешке са СехатК-а

На основу ових предности, никада не шкоди пробати чашу кафе са млеком. Али уз напомену, немојте га конзумирати превише и мора бити у правој дози. Ако желите да сазнате више о другим предностима кафе, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада наАпп Сторе и Гоогле Плаи . [[Повезани чланак]]