9 предности поморанџе за труднице, укусан извор фолне киселине!

Воће је важан унос који не треба заборавити током трудноће. Једно од воћа које је добро за труднице су поморанџе. Ово воће киселкастог и слатког укуса нуди многе предности за здравље мајке и фетуса које садржи. Стога, размотрите различите предности поморанџе за труднице у наставку.

9 предности поморанџе за труднице које не треба потценити

Један од разлога зашто труднице треба редовно да конзумирају поморанџе је садржај фолне киселине. Овај нутријент је потребан трудницама да би спречиле дефекте неуралне цеви код фетуса. За оне од вас који су знатижељни о предностима поморанџе за труднице, погледајте комплетно објашњење у наставку.

1. Ојачајте имуни систем

Предности цитруса за труднице које не треба потценити су јачање имуног система. Јер, овај цитрус садржи витамин Ц који може да ојача имуни систем мајке и фетуса. Такође се сматра да конзумирање поморанџе током трудноће смањује ризик од алергија. Поред тога, верује се да ово цитрусно воће подржава развој крвних судова, костију, телесних ткива и феталне хрскавице.

2. Подржава развој мозга фетуса

Да ли сте знали да конзумирање поморанџе током трудноће може подржати развој мозга фетуса? Предности поморанџе за труднице произлазе из садржаја витамина Б6 и фолне киселине. Поред тога, различити састојци у цитрусном воћу могу спречити дефекте неуралне цеви који могу изазвати абнормалности у мозгу и кичменој мождини фетуса. Фолна киселина садржана у агрумима такође може подржати формирање крвних зрнаца, стимулисати раст новог ткива и хранити плаценту. Међутим, морате бити опрезни јер конзумирање превише фолне киселине може узроковати да се бебе роде са вишком килограма. Амерички колеџ за акушерство и гинекологију (АЦОГ) препоручује трудницама да конзумирају најмање 600 микрограма фолне киселине дневно.

3. Спречите затвор

Затвор је један од симптома трудноће који се често јавља код трудница. Да бисте то спречили, можете редовно јести цитрусе. Агруми садрже влакна (растворљива и нерастворљива) као и целулозу која може помоћи у регулисању пражњења црева како би се спречили проблеми са опстипацијом. Садржај влакана у овом воћу такође може да ублажи стомачне проблеме и надимање.

4. Контролишите крвни притисак

Редовна конзумација цитрусног воћа такође може помоћи у контроли крвног притиска. Садржај калијума у ​​овом воћу може помоћи телу да контролише крвни притисак код трудница и ублажи хипертензију (висок крвни притисак).

5. Хидрира тело

Хидратација тела је важна предност поморанџе коју труднице знају. Зато што су поморанџе воће које садржи много воде. Осим тога, цитруси садрже натријум и калијум који могу одржавати равнотежу течности у телу.

6. Одржавајте здраву кожу

Још једна потенцијална корист од поморанџе за труднице је да негује кожу током трудноће. Ова корист долази од садржаја антиоксиданса у поморанџе. Поред тога, верује се да наранџе одржавају чврстину и влажност коже што може допринети спречавању акни.

7. Спречите анемију

Анемија је медицинско стање које карактерише низак ниво црвених крвних зрнаца. Ова болест може ометати способност црвених крвних зрнаца да дистрибуирају кисеоник по целом телу. Анемија је углавном узрокована недостатком гвожђа. Иако поморанџе нису богат извор гвожђа, оне садрже витамин Ц и лимунску киселину који могу повећати апсорпцију гвожђа из дигестивног система. Када једете поморанџе заједно са храном која садржи гвожђе, анемија се може спречити.

8. Одржавајте здравље срца

Одржавање здравља срца је такође једна од предности поморанџе за труднице. Јер, поморанџе садрже флавоноиде који могу помоћи у превенцији срчаних обољења. Студија објављена у Амерички часопис за клиничку исхрану наводи, конзумирање сока од поморанџе четири недеље може помоћи у разблажењу крви и значајном смањењу крвног притиска. Поред тога, сматра се да садржај влакана у наранџама снижава ниво холестерола у крви.

9. Спречава појаву камена у бубрегу

Још једна потенцијална корист од поморанџе за труднице је да спречи појаву камена у бубрегу. Верује се да садржај лимунске киселине у наранџама спречава стварање камена у бубрегу. Лекари обично дају лекове са калијум цитратом за пацијенте са каменом у бубрегу. Међутим, према студији у Тхе Јоурнал оф Урологи, цитрат који имају поморанџе има исти ефекат као и ови лекови.

Нежељени ефекти поморанџе за труднице ако се конзумирају прекомерно

Иако је корисна, прекомерна конзумација цитрусног воћа може изазвати различите врсте нежељених ефеката код трудница, укључујући:
  • Садржај лимунске киселине у наранџама може изазвати упалу грла и еродирати зубну глеђ ако се конзумира у прекомерној количини.
  • Садржај влакана у поморанџе може изазвати грчеве у стомаку и дијареју ако се конзумира у прекомерној количини.
  • Пошто поморанџе садрже киселину, њихова прекомерна конзумација може изазвати жгаравицу код трудница које пате од ње гастроезофагусна рефлуксна болест (ГЕРБ).
  • Верује се да вишак витамина Ц у телу изазива превремени порођај.
Трудницама се препоручује да уносе 85 милиграма витамина Ц дневно. Ови нивои се могу добити конзумирањем само три поморанџе. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Предности поморанџе за труднице су веома разноврсне и могу бити од користи за здравље мајке и фетуса. Зато покушајте да редовно једете поморанџе и друго воће. Ако имате било каквих питања о трудноћи, не устручавајте се да бесплатно питате свог доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.