7 предности лимуна осим губитка тежине

Верује се да је лимета цитрусно воће које може изгубити тежину. Али заиста, ваш језик можда неће толерисати његов веома кисели укус. Због тога га многи људи мешају са водом, како би имали здравствене користи. Говорећи о лиметима и њиховим предностима у губитку тежине, да ли се свет медицине и стручњаци такође слажу са том тврдњом? Хајде да упознамо предности лимете у губитку тежине и безброј других предности лимете овде.

Предности лимете за губитак тежине

Лимун Изгубити тежину није лако. Много је фактора које треба урадити да бисте добили циљеви тела што се одувек прижељкивало. Једна од њих је једење воћа попут лимете. Испоставило се да је истина да вам лимун може помоћи да изгубите тежину. Стручњаци верују да лимунска киселина садржана у лимету може да убрза метаболизам, тако да се сагоре више калорија и масти. Међутим, само конзумирање лимете није довољно. Прављење редовног распореда вежбања је такође важан фактор у губитку тежине. Дакле, нема штете у покушају лимете уз повећање физичке активности! Да бисте користили лимету у губитку килограма, саветује се да ујутро пијете воду која је помешана са лиметом или да попијете кришку лимете пре јела.

Нутритивни садржај лимете

Упркос малој величини, нутритивни садржај лимете не треба потцењивати. У ствари, многе предности лимете потичу од њиховог невероватног нутритивног садржаја. Према У.С. Министарство пољопривреде (УСДА), један лимун од 67 грама садржи ове хранљиве материје:

Калорије: 20
Угљени хидрати: 7 грама
Протеини: 0,5 грама
Масти: 0,1 грама
Влакна: 1,9 грама
Витамин Ц: 22 посто стопе нутритивне адекватности (РДА)
Гвожђе: 2 процента РДА
Калцијум: 2 процента РДА
Витамин Б6: 2 процента РДА
Витамин Б1 (тиамин): 2 процента РДА
Калијум (калијум): 1 проценат РДА.

Још једна корист од креча коју је штета пропустити

Лимуни Док "кушате" предности лимете за мршављење, можете добити и предности других лимета. Јер, осим што вам помаже да смршате, лимете су у стању да побољшају и опште здравље. Следеће су предности лимете које је штета пропустити:

1. Повећајте жељу да пијете воду

Агенција за јавно здравље Сједињених Држава, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), верује да додавање сока од лимете у воду може подстаћи жељу да се пије више воде. Као што је познато, одржавање тела хидрираном водом за пиће је веома добро за здравље.

2. Побољшати здравље дигестивног система

Додавање креча у воду има потенцијал да побољша здравље пробавног система. Како да не, креч садржи компоненте које могу да стимулишу пробавне секреције у желуцу. Поред тога, лимунска киселина садржана у лиметима такође може помоћи у разградњи хране. Ако често имате затвор, лимун увек треба да буде доступан у вашем дому. Упркос томе, не би требало да га конзумирате превише да бисте спречили иритацију црева и сталну жгаравицу. Ако имате ГЕРБ, пијење чаше топле воде помешане са 2 кашичице сока од лимете и меда 30 минута пре оброка може помоћи у спречавању пораста симптома рефлукса киселине.

3. Смањује ризик од рака

Веровали или не, смањење ризика од рака је једна од предности лимете. Јер, неколико студија је доказало да конзумација цитрусног воћа попут лимете може смањити ризик од рака. Студија такође показује да редовно конзумирање цитрусног воћа може смањити ризик од рака једњака. Међутим, још су потребна даља истраживања да би се то доказало.

4. Здрава кожа

Лимета садржи витамин Ц и антиоксиданте. Ова два важна хранљива састојка се често налазе у производима за улепшавање коже, посебно у козметичким производима за масну кожу и типове коже склоне акнама. Када се креч конзумира заједно са водом, верује се да се здравље коже побољшава. Иако је познато да лимете негују кожу, не би требало да их користите немарно. Никада не наносите лимете директно на кожу јер могу изазвати иритацију, посебно ако имате осетљиву кожу.

5. Побољшајте имуни систем тела

Употреба витамина Ц и антиоксиданата садржаних у лимету не само да може побољшати здравље коже, већ и ојачати имуни систем тела. Ако га редовно конзумирате, верује се да лимет може да спречи или скрати „живот” разних болести у вашем телу, попут грипа и прехладе.

6. Смањује ризик од срчаних обољења

Лимуни су богати калијумом и магнезијумом, па се верује да побољшавају опште здравље срца. Посебно калијум, који може побољшати циркулацију крви и смањити крвни притисак. Лимета се такође сматра ефикасним у снижавању нивоа холестерола, иако су још потребна додатна истраживања да би се то доказало.

7. Спречите камење у бубрегу

Бубрежни каменци су мали минерални кристали који се могу формирати у бубрезима. Очигледно, верује се да користи лимете спречавају камење у бубрегу! Цитрусно воће као што је лимето има висок садржај лимунске киселине. Према истраживањима, лимунска киселина може спречити камење у бубрегу. Друга студија такође доказује да ће људи који чешће једу цитрусно воће избећи ризик од камена у бубрегу.

Како направити сок од лимете

Прављење сока од лимете је веома лако. Следите доле наведене кораке за прављење сока од лимете:

Очистите лимете чистом водом.
Напуните чашу водом.
Сипајте сок од лимете у воду.
Додајте кришке лимете у чашу да обогатите укус.
Пијте мешавину воде са лимуном не више од 24 сата од тренутка када је направите, да бисте добили најбољи укус.

Неки људи можда неће моћи да поднесу веома кисели укус лимете. Због тога је добро да га помешате са водом, како би језик прихватио укус. Осим тога, како га направити је такође врло лако. Дакле, штета је ако су благодети лимете добре за здравље, још нисте осетили. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а:

Будите опрезни, лимете су веома сличне кафир лиметима. Обе су тамнозелене боје, али по величини, лимете су много мање од кафир лимете. Поред тога, текстура коже није тако груба као кафир креч. Немојте правити погрешан избор, ОК!