Ево 6 начина за превазилажење зависности од онлајн игрица који се сматрају ефикасним

Како превазићи зависност од онлајн игрица је заиста велики изазов, посебно за оне који не могу да побегну од својих омиљених игрица. Међутим, да би се одржало здравље, наравно, мора се ограничити сати играња игрица.

6 начина за превазилажење зависности од онлајн игрица

Нема ништа лоше у игрању игрица, посебно да се ослободите досаде. Међутим, када сте зависни, ваше физичко и ментално здравље може бити нарушено. Стога, идентификујте различите начине да превазиђете ову зависност од онлајн игрица.

1. Направите строги распоред играња

Веома ефикасан начин за превазилажење зависности од игара на мрежи је успостављање строгог распореда играња. На тај начин можете да поделите своје време између играња игрица и обављања својих обавеза. Поред тога, немојте користити овај распоред играња као приказ, морате бити доследни у придржавању истог. И не само то, покушајте да се навикнете на ограничавање времена у игрању игрица. На тај начин можете то записати у белешку као подсетник. На тај начин можете прегледати време које сте провели играјући игру.

2. Ставите смартфон и конзола ван собе

Не стављајсмартфони конзола у соби! Они који воле да играју игрице, имају тенденцију да ставе смартфон и конзола у спаваћој соби. То се обично ради како би им се олакшало играње игрица до касно у ноћ док леже у кревету. Да бисте превазишли ову зависност од онлине игрица, покушајте да ставите смартфон и конзоле даље од ваше собе. Очекује се да ће ово смањити време које проводите играјући игрице.

3. Будите заузети

Заузетост разним другим активностима, као што је вежбање, може бити веома ефикасан начин за превазилажење зависности од онлајн игара. Осим што можете да скинете поглед са екрана смартфон или телевизија, вежбање је такође добро за здравље. Имајте на уму да предуго седење док играте игрице може нанети штету телу. Стога, покушајте да будете заузети другим активностима да бисте остали активни.

4. Дружите се са пријатељима и породицом

Играње игрица је заиста забавно, посебно ако то радите са пријатељима. Али запамтите, дружење са рођацима и породицом у стварном животу је једнако важно. Дружење и забава са пријатељима и породицом је моћан начин да се превазиђе зависност од игара на мрежи. Неко време можете да се ослободите зависности од онлајн игрица да бисте комуницирали са људима у стварном животу.

5. Истражите таленат из стварног света

Да бисте избегли да постанете зависни од онлајн игрица, морате да започнете нови стил живота да бисте истражили таленат у стварном свету. На пример, волите да кувате и мешате храну. Покушајте да сазнате рецепте из сајбер простора, а затим покушајте да их кувате код куће са својом породицом, док усавршавате своје вештине и истражујете таленте! Ово се ради да бисте пронашли нову навику или начин живота у којем уживате како бисте се потом ослободили окова онлајн играња.

6. Питајте породицу и пријатеље за помоћ

Никада не потцењујте помоћ породице и пријатеља да вас спасу од зависности од онлајн игрица. Ако је навика играња заиста нарушила ваш однос са људима око вас, онда је један ефикасан начин да то превазиђете да затражите њихову помоћ. Ако тражите помоћ од најближих, можете добити нове савете или погледе како бисте се ослободили зависности од игара на мрежи. На тај начин можете поново да се повежете са члановима породице, супружницима или блиским пријатељима.

Карактеристике зависности од онлајн игрица на које треба обратити пажњу

Препознајте карактеристике зависности од игара у себи. Поред разумевања различитих начина за превазилажење зависности од онлајн игрица, саветује вам се и да разумете неке од карактеристика зависности од онлајн игрица на које треба да пазите, укључујући:

• Стално размишљате о својој омиљеној видео игрици
• Лоше се осећате када сте далеко од видео игара
• Осећајте се као да проводите више времена играјући игрице
• Не могу зауставити или смањити сате играња
• Не желите да се бавите другим активностима осим играња игрица
• Проблеми настају у школи, на послу и код куће због играња игрица
• Лагање другима о количини времена које проводите играјући игрице
• Играјте игрице за лечење нередовних расположења.

Ако сматрате да спадате у горе наведене критеријуме за зависност од игрица, добра је идеја да урадите различите начине за превазилажење зависности од онлајн игрица који су описани.

Опасност од пречестог играња игре

Осим што штети друштвеним односима, пречесто играње игрица може имати негативан утицај на здравље. Ево опасности од играња игрица које могу бити штетне по здравље:

• Мишића бол

У извештају у Британски медицински часопис, истраживачи су открили да пуштање видео записа сатима без паузе може изазвати нелагодност и бол у мишићима.

• Недостатак витамина Д

Један природни извор витамина Д је сунчева светлост. Када предуго проводите код куће играјући игрице, можете развити недостатак витамина Д.

• Физичке промене

Играње игрица сатима без паузе, натера некога да остане будан до касно. Поред тога, превише фокусиран на играње игрица такође може натерати некога да заборави да једе. Ове ствари могу изазвати негативне физичке промене, као што су гојазност, бледа кожа, лоше држање, до тамних кругова у очима, познатих као панда очи.

• Недостатак сна

Према студији Америчке академије за спавање, неко ко је зависник од игрица доживеће недостатак сати сна. И не само то, квалитет сна може да се смањи и због предугог играња игрица. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а:

Ништа вас не спречава да играте игрице, посебно ако вам је то хоби. Али запамтите, претерано играње игрица може имати лош утицај на физичко и ментално здравље. Стога је познавање различитих начина за превазилажење зависности од онлајн игрица наравно веома важно. Да бисте сазнали како да потпуно и јасније превазиђете зависност од онлајн игрица, покушајте бесплатно да питате доктора у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!