Никтофобија је мрачна фобија због које се болесници осећају претерано уплашено, узнемирено и депресивно ноћу или у мраку. Реч никтофобија је преузета из грчког, наиме
никтос (ноћ) и
пхобос (страх). Хајде да сазнамо више о симптомима, узроцима и како се носити са овом никтофобијом.
Симптоми никтофобије
Симптоми никтофобије су заправо слични симптомима других фобија. Људи са никтофобијом ће осећати претерани страх када су у мраку или када размишљају о мраку. Ови симптоми могу имати негативан утицај на живот оболелог, као што је смањен учинак у школи или на послу. У ствари, симптоми никтофобије такође могу изазвати здравствене проблеме. Физички симптоми које пате од никтофобије могу искусити укључују:
- Тешко дисати
- Убрзан рад срца
- Бол у грудима
- Тресење и пецкање тела
- Диззи
- Бол у стомаку
- Знојење.
У међувремену, емоционални симптоми никтофобије могу укључивати:
- Осећај екстремне анксиозности и панике
- Осећај жеље да побегнем из мрака
- Не може да се контролише
- Осећај умирања или губитка свести
- Осећајући неспособност да превазиђе свој страх.
Узроци никтофобије
Осећај страха од мрака обично се јавља када је оболели још мали, посебно у доби од 3 до 6 година. У овом узрасту, деца се обично плаше и духова, чудовишта, спавања сама или чудних звукова. Да би превазишли страх од мрака код деце, родитељи углавном остављају упаљено светло у соби. Међутим, када се овај страх од мрака пренесе у одрасло доба, он може имати никтофобију. Поред тога, постоји неколико других фактора ризика који могу узроковати да се особа плаши мрака, као што су:
- Родитељи који показују своју анксиозност: Нека деца се могу уплашити нечега када виде да су њихови родитељи забринути због одређених проблема.
- родитељи који превише заштитнички: Нека деца такође могу да осећају анксиозност ако су веома зависна од својих родитеља.
- Траума: Трауматски догађаји који укључују мрак могу предиспонирати дете на никтофобију.
- генетски фактори: Нека деца и одрасли могу развити никтофобију због генетских фактора.
Како се носити са никтофобијом код куће
Пре него што затражите медицинску помоћ, постоји неколико ствари које можете да урадите код куће да бисте се изборили са никтофобијом.
Када се плашите мрака, можете се охрабрити говорећи: „Ова соба је мрачна, али ја сам сигуран“, изнова и изнова. Верује се да ово ублажава анксиозност код оболелих од никтофобије.
Вежбање техника дисања може вам помоћи да превазиђете страх од мрака. Покушајте дубоко удахнути и фокусирати се на ваздух који улази и излази из вашег носа. Осим што ћете савладати страх, ова техника дисања може вам помоћи и да мирно спавате.
Размишљајући о стварима које вас чине срећним
Када сте у мраку, покушајте да размишљате о стварима због којих се осећате добро, као што је омиљени кућни љубимац или место са прелепим погледом. Верује се да вам размишљање о овим стварима помаже да превазиђете страх од мрака.
Технике опуштања мишића могу се радити тако што ћете седети или лежати док замишљате како сваки део тела почиње да се опушта. Различити начини изнад могу вам помоћи да превазиђете страх и анксиозност узроковане никтофобијом. Међутим, ако не успе, то значи да је време да посетите психолога како бисте добили прави третман.
Како медицински лечити никофобију
Медицински, постоји неколико терапијских опција које се могу урадити за лечење никтофобије, као што су:
У терапији изложености, људи са никтофобијом ће се суочити са својим страхом од мрака. Терапеут ће помоћи оболелима од никтофобије да се изборе са овим страхом. Постоји неколико начина на које ће се радити у терапији изложености, први је да се од особе која болује од никофобије тражи да размисли о стварима због којих се плаши. Поред тога, терапеут такође може затражити од особе која болује од никтофобије да се суочи са мраком.
Когнитивна терапија ће помоћи људима са никтофобијом да се боре против анксиозности позитивним или реалистичним мислима. Терапеут ће нагласити да мрак неће штетити оболелом од никофобије.
Технике опуштања, као што су дубоко дисање или вежбање, такође се могу користити за лечење никтофобије. Верује се да опуштање помаже људима са никтофобијом да контролишу стрес и физичке симптоме које доживљавају. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Никтофобија је претерани страх од мрака који може да омета пацијентове свакодневне активности. Ако га имате, обратите се психологу да бисте добили прави третман. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
