Л-теанин је аминокиселина која се обично налази у листовима чаја. Л-теанин се такође налази у траговима у врсти печурке која се зове Баи Болете. Чајеви који садрже л-теанин укључују зелени и црни чај. Л-теанин је повезан са разним здравственим предностима, посебно за контролу стреса. Због својих потенцијалних предности, л-теанин је такође доступан у облику суплемената. Додаци Л-теанина се обично могу узимати у облику таблета или таблета. Сазнајте које су предности л-теанина.
Различите предности л-теанина за здравље
Ево неких од невероватних предности л-теанина:
1. Ублажава стрес и анксиозност
Пијуцкање шољице чаја поподне и ујутро је омиљено многима јер може да опусти ум. Верује се да овај ефекат потиче од садржаја л-теанина у чају. Извештава се да Л-теанин смањује стрес и анксиозност код људи који доживљавају стресне ситуације. За Л-теанин се каже да утиче на нивое једињења среће у мозгу. Ова једињења укључују серотонин и допамин – тако да такође утичу на расположење, квалитет сна, емоције и хормон стреса који се зове кортизол. Л-теанин такође помаже у ублажавању анксиозности. Овај ефекат је пријављен у студији објављеној у
Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри , који је укључивао испитанике са шизофренијом или шизоафективним поремећајем.
2. Помагање уму да буде више фокусиран
Други разлог зашто многи људи воле чај је тај што помаже себи и њиховим умовима да се фокусирају. Извештава се да комбинација л-теанина са кофеином помаже у повећању фокуса и распона пажње. Студија је показала да су умерени нивои Л-теанина и кофеина (око 97 мг и 40 мг) помогли испитаницима да се више фокусирају на обављање посла. Испитаници у истраживању су се такође осећали будније и мање уморни. Међутим, према другим истраживањима, горе наведени ефекти се могу осетити за само 30 минута.
3. Побољшајте квалитет сна
Л-теанин је потенцијално користан за боље спавање ноћу. Конкретно, 250 мг л-теанина и 400 мг Л-теанина помажу у побољшању сна код животиња и људи, према студији. Такође се каже да Л-теанин у дози од 200 мг смањује број откуцаја срца у мировању. Овај ефекат указује на способност л-теанина да подстиче опуштање.
4. Потенцијално има својства против рака
Још једна потенцијална предност л-теанина је да може ојачати ефикасност хемотерапијских лекова за рак, као што је лек доксорубицин. Према студији на животињама, л-теанин може учинити лек доксорубицин ефикаснијим, посебно у повећању количине лека у ћелијама рака. Редовна конзумација чаја има потенцијал да има исти ефекат, иако не постоје дефинитивни докази о томе. Међутим, наводи се да људи који редовно пију чај имају мањи ризик од рака. Не заустављајте се на томе, испијање чаја је такође повезано са дуговечношћу.
5. Контролишите крвни притисак
Још једна потенцијална предност л-теанина је контрола крвног притиска. Конкретно, ова аминокиселина може бити корисна за особе које доживљавају повишен крвни притисак када се носе са стресним ситуацијама.
6. Јачање имуног система
Неколико студија је такође известило о потенцијалу л-теанина да побољша активност имуног система. Према студији у часопису
Пића , Л-теанин може смањити учесталост инфекција горњих дисајних путева. Такође је пријављено да Л-теанин контролише упалу у цревима. Међутим, потребно је даље истраживање на основу ове користи.
7. Ублажава синуситис
За Л-теанин се каже да повећава кретање цилија у носу. Цилије су праменови длаке у носу који помажу у чишћењу слузи. Када особа има инфекцију у синусима, функција ових цилија може бити поремећена. Синуситис отежава лучење слузи цилијама, што их чини местом за размножавање бактерија. Пијење чаја као извора л-теанина може потенцијално повећати кретање цилијара, тако да чишћење слузи или слузи може убрзати опоравак.
Да ли постоје нежељени ефекти л-теанина?
Није било потврђених нежељених ефеката од узимања суплемената Л-теанина. Генерално, суплементи и чајна пића која садрже Л-теанин су безбедни за конзумирање. Међутим, иако л-теанин има потенцијал да буде користан у опоравку од рака, чај садржи и друге супстанце које могу бити штетне за људе са овом болешћу. На пример, према Меморијалном центру за рак Слоан Кетеринг, полифенол ЕГЦГ у зеленом чају може смањити ефикасност неких лекова за хемотерапију, као што је бортезомиб. Стога, оболели од рака који су подвргнути хемотерапији треба да се консултују са својим лекаром пре него што пију велике количине зеленог чаја или ако желе да узимају зелени чај као део свог опоравка. Нежељени ефекти л-теанина такође могу доћи од нежељених ефеката пијења чаја уопште. Конзумирање напитака са кофеином, као што је чај, може изазвати негативне ефекте као што су мучнина, стомачне тегобе и раздражљивост. Жене које су трудне или доје такође треба да ограниче количину чаја који пију како би избегле прекомерни унос кофеина. Можете питати свог доктора о врстама хране и пића који су безбедни за вас. Деца такође не би требало да конзумирају превише чаја. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Л-теанин је аминокиселина која се налази у чају и нуди низ здравствених предности. Ако и даље имате питања у вези са предностима л-теанина, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Апликација СехатК је бесплатна на адреси
Аппсторе и Плаисторе који пружа поуздане информације везане за исхрану.
