За оне од вас који воле пецел сом, свеже поврће и краставци можда уопште не дирају. У ствари, ово воће има низ својстава и предности. Предности краставца, у распону од здравља костију, срца, до црева. Погледајте овај чланак да бисте сазнали о ефикасности и предностима краставца.
Које су здравствене предности краставца?
Уз помоћ исхране, ово су неке од предности краставца за добробит тела:
1. Повећајте телесну течност
Око 96% садржаја краставца је вода. Поред тога, ово воће садржи и честице електролита. Садржај краставца чини га корисним за одржавање стања телесних течности. Стање телесних течности је веома важно за функције тела, укључујући рад црева, спречавање затвора и спречавање камена у бубрегу. Благодети овог краставца можете лако искористити, када је топло време или након физичке активности.
2. Одржавајте здравље костију
Краставац је богат витамином К. Верује се да са овим витамином краставац одржава здравље костију. Кости играју улогу у помагању апсорпције калцијума, врсте минерала који је такође од виталног значаја за здравље костију.
3. Одржавајте здравље срца
Краставци, посебно кожа, добар су извор дијеталних влакана. Стручњаци препоручују конзумацију пуно влакана јер може спречити накупљање холестерола и спречити срчана обољења. И не само то, краставци такође садрже калијум и магнезијум. Према речима стручњака, калијум може спречити висок крвни притисак, који је такође један од покретача срчаних проблема. Предности краставца за срце наравно не можете само пропустити.
4. Спречите дијабетес
Стручњаци су такође закључили о предностима краставца за контролу дијабетеса. Ефикасност овог краставца се заснива на садржају
Цуцурбита фицифолиашто може спречити скокове шећера у крви. Поред тога, краставци такође имају низак гликемијски индекс, који износи 15. Гликемијски индекс је вредност која се даје храни заснована на томе колико брзо или споро ове намирнице изазивају повећање шећера у крви.
5. Помозите да изгубите тежину
Постоји неколико разлога који краставце чине погодним за дијету за мршављење. Прво, ово воће има мало калорија. Замислите само, свака 104 грама краставца 'само' садржи око 16 калорија. Поред тога, највећи део садржаја краставаца је вода. Стручњаци верују да редовно конзумирање хране богате водом и мало калорија може помоћи да изгубите тежину.
6. Одржавајте здравље црева
Конзумација влакана се не препоручује само за превенцију срчаних проблема. Овај нутријент је такође веома добар за регулисање пражњења црева. Поред тога, врста влакана у краставцима такође може да повећа учесталост пражњења црева, па процес варења хране може постати лакши. Садржај воде у краставцу такође одржава стање телесних течности. Као што је горе наведено, стање телесних течности је веома важно за спречавање опстипације или опстипације.
7. Потенцијал за борбу против рака и других болести
Краставац је једно од воћа које садржи
кукурбитацини. Иако су још потребна даља истраживања, верује се да овај садржај може да заустави раст ћелија рака. Не само то, краставци су такође богати молекулима антиоксиданса, као што су флавоноидна једињења и танини, антиоксиданси који могу да се супротставе вишку слободних радикала. Ако се не контролишу, слободни радикали могу изазвати разне хроничне болести.
Предности краставца су подржане овим хранљивим састојцима
Разноликост предности и предности краставца потиче наравно из његовог нутритивног и нутритивног садржаја. Следи нутритивни садржај краставца на сваких 300 грама:
- Калорије: 45
- Укупно масти: 0 грама
- Угљени хидрати: 11 грама
- Протеини: 2 грама
- Влакна: 2 грама
- Витамин Ц: 14% препорученог дневног уноса
- Витамин К: 62% препорученог дневног уноса
- Магнезијум: 10% препорученог дневног уноса
- Калијум: 13% препорученог дневног уноса
- Манган: 12% препорученог дневног уноса
[[Повезани чланак]]
Здрав начин да добијете користи од краставца
Неки од вас ће можда морати прво да огуле краставац пре него што га поједу. Међутим, препоручује се да га конзумирате са кожом да бисте максимално повећали унос влакана. Гуљење краставаца заправо такође смањује неке витамине и минерале. Да бисте избегли ризик од пестицида, краставце можете неко време потопити у топлу воду. Пружајући свежину у врућем дану, можете направити
инфузирана вода мешањем краставца у воду. Затим додајте неколико листова менте. Чувајте ову мешавину у фрижидеру неко време. Наравно, ово је забаван начин да добијете предности и предности краставца.
У чаши воде можете помешати листове краставца и нане, а здрав и освежавајући напитак може бити и прављење сока уз додатак неког другог воћа и поврћа. Саветује се да не додајете гранулирани шећер. Ако жудите за мало укуса, можете посути мало стевије. Уз горе наведена различита својства и предности краставца, сигурно не желите да баците свеже поврће када једете пецел сом.
У чаши воде можете помешати листове краставца и нане, а здрав и освежавајући напитак може бити и прављење сока уз додатак неког другог воћа и поврћа. Саветује се да не додајете гранулирани шећер. Ако жудите за мало укуса, можете посути мало стевије. Уз горе наведена различита својства и предности краставца, сигурно не желите да баците свеже поврће када једете пецел сом.
