10 знакова умора од посла, да ли их доживљавате?

Да ли се осећате уморно од посла? Умор на раду или сагорети је термин који се користи за описивање психолошког стања особе која доживљава хронични стрес због посла. Ово стање се јавља када се осећате уморно, почнете да мрзите посао и осећате се мање способним да завршите посао. Умор на послу такође може бити праћен разним симптомима менталног и физичког здравља.

Узроци замора на раду

Много посла, велики притисак надређених, перфекционистичка или песимистична природа која може изазвати ово стање. Поред тога, постоји неколико узрока замора на послу који се може појавити, укључујући:

1. Временски притисак

Неко ко има посао са великим временским притиском има тенденцију да доживи изгарање на послу. У међувремену, људи који имају довољно времена да раде свој посао имају 70% мањи ризик да доживе ово стање.

2. Недостатак комуникације и подршке надређених

Запослени који осећају подршку својих надређених имају 70% мањи ризик да доживе сагоревање на послу. Јер добра комуникација и подршка надређених могу да натерају запослене да избегну стрес.

3. Недостатак јасноће радних задатака

Када се дати радни задаци стално мењају, запослени могу да се исцрпе јер стално смишљају шта да раде. Недостатак јасноће у радним задацима свакако може да учини запослене збуњеним и под стресом.

4. Неконтролисано радно оптерећење

Када се чини да је оптерећење ван контроле, онда се запослени, наравно, могу осећати безнадежно. Осећаћете се толико преоптерећено и тешко завршити да ћете се осећати исцрпљено послом.

5. Није третиран поштено

Ако осећате да се према вама не поступа поштено на послу, већа је вероватноћа да ћете доживети висок степен сагоревања на послу. Такав неправедан третман може укључивати ствари као што су „фаворите“ запослених, неправедна накнада и лош третман од стране сарадника.

6. Неравнотежа између посла и живота

Ако ваш посао одузима толико времена да немате енергије да проводите време са породицом и пријатељима, онда вас може брзо сагорети.

Знаци сагоревања на послу

Када доживите сагоревање на послу, показаћете различите знакове и емоционално и физички. Знаци замора на послу који се могу јавити, а то су:
  • Тешко је ићи на посао. Бићете лењи да се пробудите, истуширате, обучете се и идете на посао.
  • Радно време је било веома дуго. Иако радите само 8 сати, осећате да сте потрошили 80 сати.
  • Не осећам се више заинтересованим за посао. Осећате се веома досадно и губите интересовање за посао и чак га мрзите.
  • Смањена продуктивност. Ако сте раније увек успевали да завршите посао, онда након што сте доживјели замор на послу, продуктивност ће се смањити.
  • Више љут. Схватали то или не, постајете емотивнији и у великим и у малим стварима.
  • Губитак мотивације и концентрације. Када радите, губите мотивацију и концентрацију, што понекад чини посао занемареним.
  • Има проблема са спавањем. Умор на послу може вас спречити да спавате довољно или чак више спавате.
  • Пате од главобоље или проблема са варењем. Можда ћете чешће имати главобоље или проблеме са варењем због стреса.
  • Употреба хране, алкохола или дрога да се осећате боље. То вас може учинити гојазним или зависним, што је лоше за здравље.
  • Крвни притисак расте. Доживљај умора на послу може повећати ваш крвни притисак. Не само то, ваш откуцај срца може такође да куца брже па се осећате непријатно.
Ако осетите ове знаке, одмах треба да обратите више пажње на себе. Не дозволите да се ова ситуација и даље одуговлачи и претвара ваш живот у хаос.

Рад од куће такође може изазвати замор на послу

Није увек забавно радити оно што радите код куће, посебно током пандемије коронавируса. Обављање канцеларијских послова код куће илиРад од кућеможе покренутисагоретизвани умор од рада. Ово је узроковано:
  • Тешко је управљати временом
  • Много сметњи код куће
  • Комбинација домаћег задатка и канцеларије
  • Рад у канцеларији до касно у ноћ
  • Нема временаме-време

Како се носити са замором на послу

Ако је изгарање на послу привремено, можда ћете морати да направите паузу. Али ако траје дуго, ево како да превазиђете замор на послу који морате да урадите:
  • Разговарајте са надређенима

Покушајте да разговарате са својим шефом. Можда ћете заједно моћи да направите компромис и нађете најбоље решење у погледу радних задатака, радних порција, радног времена, ставова шефа и осталог. Такође можете навести циљеве које желите да постигнете, а шта не можете.
  • Затражите подршку

У оваквим условима, наравно, потребна вам је подршка. Затражите подршку од сарадника, породице, пријатеља и других људи који су вам најближи. Искрена подршка може вам помоћи у овим тешким временима.
  • Опусти се

Опуштајте се као што су јога, медитација или таи чи који вас могу умирити и носити са стресом. Терет који осећате ће нестати.
  • Вежба редовно

Редовно вежбање може да вам одврати мисли од посла. Такође вам може помоћи да се боље носите са стресом.
  • Наспавати се

Довољно спавање може учинити да се осећате боље. Зато се довољно наспавајте како би се ваше физичко и психичко стање опоравило. Такође можете спавати док слушате опуштајућу музику. Можда није лако превазићи замор на послу, али никада не шкоди ако покушате. Ако прођете кроз то, онда ћете постати јача особа.