Љубитељи енергетских пића можда су већ упознати са својствима таурина. Познато је да овај нутријент оптимизује физичке перформансе и често га конзумирају спортисти. Таурин је врста аминокиселине која је природно присутна у телу. Ове аминокиселине се углавном налазе у мозгу, очима, срцу и мишићима. Као аминокиселина, таурин такође обавља важне функције за здравље. Неке од ових функција су одржавање равнотеже течности, контрола нивоа минерала и одржавање здравог имунолошког система. Таурин такође игра улогу у помагању функционисања нервног система и очију.
Предности таурина за здравље
Не само да има важне функције, таурин има и низ других потенцијалних здравствених користи. Предности таурина за здравље, и то:
1. Спречите дијабетес
Таурин има потенцијал да контролише ниво шећера у крви, па се верује да може да спречи дијабетес. Неколико студија је то доказало, јер се такође каже да таурин смањује инсулинску резистенцију. Занимљиво је да људи са дијабетесом имају низак ниво таурина. Тако стручњаци процењују да постоји веза између ниског таурина и дијабетеса. Међутим, потребне су детаљније студије о ефикасности овог таурина.
2. Побољшати физичке перформансе
Стручњаци закључују да таурин може помоћи мишићима да раде јаче и дуже, истовремено повећавајући способност мишића да се контрахују и стварају снагу. Студија на животињама показала је да таурин може смањити умор и слом мишића током физичке активности. Не само у студијама на животињама, студије на људима су такође откриле сличне ствари у погледу ефикасности таурина.
3. Одржавајте здравље срца
Истраживања су показала да таурин може снизити крвни притисак. Аминокиселине такође могу смањити нервне импулсе у мозгу који повећавају крвни притисак. Према томе, таурин је хранљива материја која има потенцијал да минимизира срчане болести. И не само то, истраживачки извештај из 2014. открио је везу између повећаног нивоа таурина и смањеног ризика од смрти од срчаних болести.
4. Изгубити тежину
Таурин је такође користан за оне од вас који су на дијети јер може изгубити тежину. Таурин вам може помоћи да изгубите тежину помажући вашем телу да претвори масти у енергију.
5. Одржавајте здравље очију
Висок ниво таурина се налази у пределу око очију. Студије су откриле да ризик од проблема са очима може настати када се ниво таурина смањи. Са овим односом, верује се да конзумирање хране са високим садржајем таурина може да одржи вид и здравље очију.
6. Заштитите срце
Предности таурина су невероватне јер се такође наводи да штити јетру. Ову корист остварује таурин јер се може борити против слободних радикала и оштећења узрокованих токсинима. Вишак слободних радикала може изазвати оксидативни стрес и изазвати разне болести.
7. Одржавајте квалитет слуха
Поред очију, још једно чуло које може да чува таурин је уво. Студија објављена у часопису
Тхе Працтитионер откривено је да се зујање у ушима може превазићи код учесника студије који узимају суплементе таурина.
Да ли треба да узимам суплементе таурина?
У основи, таурин је природно присутан у телу и такође се налази у разним намирницама. Неке групе хране су извори таурина, наиме месо, млечни производи и риба. Међутим, у неким случајевима је потребан већи ниво таурина. Због тога је ова аминокиселина доступна иу облику суплемената и додаје се у производе за енергетска пића. Суплементи таурина који се узимају у складу са дозом заправо немају нежељене ефекте. Препоручена сигурна доза је 500-2.000 милиграма у једном дану. Иако има тенденцију да буде безбедно, обавезно се прво консултујте са својим лекаром пре него што купите суплементе таурина. [[Повезани чланак]]
Шта је са енергетским пићима која садрже таурин?
Енергетска пића садрже не само таурин, већ и шећер и кофеин. Прекомерна конзумација кофеина може изазвати пораст крвног притиска, ометати сан и изазвати анксиозност. Додати шећер је такође опасан јер аутоматски повећава калорије које уносите. У Европи је било случајева смрти спортиста повезаних са конзумирањем таурина и енергетских напитака са кофеином. Као резултат тога, неколико земаља је издало ограничења за продају таурина, иако кофеин такође може бити окидач за ове смрти. Стога, увек морате бити опрезни и мудри у конзумирању енергетских напитака. Пазите да читате информације о нутритивним вредностима које су наведене на производу напитка и немојте га претерано конзумирати.
