Бубрези су један од органа који имају кључну функцију у људском телу. Овај орган има важну улогу у филтрирању и уклањању отпада, као што су токсини, вишак соли и уреа у телу. Када проблеми са бубрезима или оштећење, ово стање ће утицати на ваше здравље, чак иу тешким случајевима може довести до смрти. Стога, водите рачуна о здрављу бубрега на следеће начине за одржавање здравља бубрега.
Како одржати здравље бубрега да бисте остали здрави
Да би функционисали оптимално, потребно је одржавати здравље бубрега. У ствари, то није тако тешко учинити, али морате се навикнути на то. Ево како можете да одржите здравље бубрега:
Конзумирање нездраве хране, попут нездраве хране, слатке хране или хране са високим садржајем соли, може изазвати хипертензију, дијабетес, гојазност и друга стања која доводе до оштећења бубрега. Зато замените ове намирнице и створите навику да једете здраву храну, попут поврћа, воћа и целих житарица, што ће позитивно утицати на ваше тело.
Редовно вежбање не само да чини тело здравим, већ и одржава здравље бубрега. Ове активности могу снизити крвни притисак и одржати здраво срце, а обе имају важну улогу у спречавању оштећења бубрега. Нема потребе да радите напорне вежбе, само треба да се бавите лаким спортовима, као што су ходање, трчање, вожња бицикла или пливање. Радите то најмање три дана у недељи са трајањем од 30-60 минута дневно. Почните постепено, ако ретко или никада раније не вежбате.
Задовољите потребе течности
Понекад људи забораве да задовоље своје потребе за течношћу, иако пијење довољно воде може да одржи здравље бубрега. Вода може помоћи у избацивању натријума и токсина који се складиште у бубрезима, чиме се смањује ризик од хроничне болести бубрега. Дакле, пијте око 8 чаша воде или око 2 литра дневно да би ваши бубрези били здрави и оптимални. Још једна ствар коју треба напоменути је да ће вас вода за пиће натерати да чешће уринирате. Да би бубрези остали здрави, немојте задржавати мокрење. Покушајте да пишките увек када ваше тело то жели.
Имате ли навику пушења? Ако је тако, требало би да престанете одмах. Пушење може повећати ризик од рака бубрега и оштетити крвне судове, што утиче на бубреге успоравајући доток крви у њих. Престанак пушења је један од начина да се очува здравље бубрега, што може бити прилично тешко изводљиво, али касније нећете пожалити. [[Повезани чланак]]
Избегавајте прекомерно конзумирање алкохола
Превише алкохола може изазвати изненадно и озбиљно оштећење бубрега, што доводи до дуготрајних проблема. Не само то, алкохол такође може изазвати дехидрацију због чега бубрези не могу правилно да раде. Дакле, избегавајте прекомерну конзумацију алкохола да бисте одржали здравље бубрега.
Не узимајте лекове немарно
Превише или пречесто узимање нестероидних антиинфламаторних лекова, као што су ибупрофен и напроксен, може оштетити ваше бубреге. Поред тога, употреба биљних суплемената који нису нужно безбедни такође може штетити бубрезима. Стога, пре него што узмете лек, прво се консултујте са лекаром да бисте добили прави правац. Ово може спречити оштећење бубрега и одржати здравље бубрега.
Контролишите шећер у крви
Контрола шећера у крви може вам помоћи да одржите здравље бубрега. Људи са дијабетесом или стањима која узрокују висок ниво шећера у крви склонији су оштећењу бубрега опасним по живот. Када ћелије тела не могу да искористе глукозу у крви, бубрези су приморани да раде додатно како би филтрирали крв. Зато редовно проверавајте шећер у крви и избегавајте разне намирнице које садрже много шећера.
Висок крвни притисак може изазвати оштећење бубрега. Да бисте то избегли, редовно проверавајте крвни притисак како бисте пратили свој крвни притисак. Поред тога, да бисте стабилизовали крвни притисак, можете узимати лекове које вам је прописао лекар и почети да спроводите здрав начин живота у свом животу.
Важно је обавити рутинске прегледе бубрега како би се што пре открио проблем са бубрезима. Нарочито ако имате факторе ризика, као што су срчана обољења, хипертензија, дијабетес или породична историја затајења бубрега. На овом прегледу, лекар ће обично извршити низ тестова функције бубрега. Редовним подвргавањем овом тесту можете утврдити стање ваших бубрега, као и открити да ли постоје проблеми са бубрезима. Да би бубрези и даље могли оптимално да раде, треба радити на различите начине за одржавање здравља бубрега. Са здравим бубрезима, ризик од одређених болести повезаних са овим органом може се минимизирати.
