Ужасни и тужни догађаји често изазивају страх и емоционални бол у човеку. Ако се остави сам без лечења, ово стање може изазвати трауму. Значење трауме може бити различито за сваку особу. Све зависи од врсте трауме која се доживљава. Због тога је важно да разумете врсту и симптоме трауме како бисте могли да предузмете праве кораке у руковању њом.
Шта значи траума?
Уопштено говорећи, траума је емоционални одговор који произилази из ужасних и тужних догађаја као што су несреће, природне катастрофе и силовања. Поред тога, траума такође може настати као одговор на догађаје који прете или штете физички или емоционално. Сама траума је подељена на различите врсте. Дефиниција трауме у сваком типу зависи од тежине и догађаја који изазива. Ево неких од најчешћих врста трауме:
- Акутна траума : траума изазвана догађајем који се управо догодио, који је штетан или чини ум веома стресним.
- Хронична траума : траума изазвана поновљеним излагањем стресним догађајима. Примери укључују сексуално узнемиравање, насиље у породици и малтретирање .
- Комплексна траума : траума која се јавља када особа доживи неколико трауматских догађаја у исто време или блиско заједно.
- Секундарна траума : траума која настаје као резултат честог контакта или комуникације са особама које пате од трауме.
Уобичајени симптоми трауме
Траума се може осетити примећивањем низа симптома. Симптоме трауме оболели могу осетити физички и психички, од којих сваки има различит ниво тежине.
1. Психолошки симптоми
Психолошки симптоми које обично осећају особе које пате од трауме укључују:
- Стидљива
- Уплашен
- Љут
- негирати
- Депресија
- Нумб
- Анксиозност
- Лако се наљутити
- Конфузија
- Очајање
- Осећати кривицу
- Потешкоће у концентрацији
У неким случајевима, траума може изазвати емоционалне изливе и отежати особи да се носи са својим осећањима. На одређеном нивоу, ово стање може натерати оболелог да се повуче из других људи и околине.
2. Физички симптоми
Траума може изазвати главобољу и несаницу Не само да утиче на емоције, траума може изазвати појаву физичких симптома. Бројни физички симптоми које особа која пате од трауме може доживети, укључујући:
- Тешко заспати
- Умор
- Знојење
- Главобоља
- Бол у телу
- Лоше варење
- Лупање срца
Како се носити са траумом на прави начин
Траума са којом се не поступа правилно може изазвати депресију, анксиозност, па чак и мисли о самоубиству. Да бисте то избегли, важно је да знате како да се носите са правом траумом. Ево неколико радњи које се могу предузети да се носи са траумом:
1. Не мирујте, идите даље
Вежбање вам може помоћи да се носите са траумом. Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине, који могу помоћи у ослобађању од стреса. Осим што се бави траумом, ова активност је добра и за опште здравље. Савети за суочавање са траумом вежбањем, укључујући:
- Вежбајте најмање 30 минута дневно
- Радите вежбе које укључују и руке и стопала, као што су пливање, трчање или плес
- Пробајте спортове који захтевају да се фокусирате на кретање тела, као што су бокс, дизање тегова, пењање по стенама и самоодбрана
2. Не изолујте се од других људи и околине
Повлачење од најближих или околине неће побољшати стање трауматизованог, већ га може чак погоршати. Комуникација са другима лицем у лице може вам помоћи да се излечите од трауме. Уместо да се изолујете, требало би да предузмете радње као што су:
- Учествујте у друштвеним активностима
- Поново се повежите са старим пријатељима
- Пронађите нове пријатеље придруживањем одређеним заједницама
- Придружите се групи људи који су превазишли трауму
- Замолите друге људе да вам помогну или само саслушајте ваше жалбе
3. Примените здрав начин живота
Здраво тело може помоћи да побољшате своју способност да се носите са стресом услед трауме. Да бисте имали здраво тело, морате да усвојите здрав начин живота као што су:
- Јести здраву храну
- Управљајте стресом техникама опуштања као што су јога и медитација
- Избегавајте конзумирање алкохола и илегалних дрога
- Довољно се одморите, обично 7 до 9 сати спавања ноћу
4. Терапија
Терапија је један од првих чинова неге која је потребна особама које пате од трауме. Постоји неколико терапија које се могу користити као опција за суочавање са траумом, укључујући:
- ЕМДР терапија
- соматска терапија
- Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ)
5. Лечење
Медицински третман заправо не може излечити трауму коју сте претрпели. Међутим, узимање одређених лекова може помоћи код симптома трауме као што су поремећаји спавања, анксиозност и депресија. [[Повезани чланак]]
Када треба да одете код лекара?
Траума је стање које захтева одговарајући третман како се не би погоршало. Поред добијања правог лечења, одмах се обратите лекару о свом стању ако:
- Ометање активности и рада услед трауме
- Доживљавање екстремног страха, анксиозности и депресије
- Избегавајте ствари које вас подсећају на трауму
- Често се сећа страшних успомена или има ноћне море
- Емоционално отупљен и изолован од околине
- Конзумирање алкохола или илегалних дрога за лечење симптома трауме
Да бисте даље разговарали о значењу трауме, њеним типовима и како се правилно носити са њом, питајте доктора директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Траума може изазвати главобољу и несаницу Не само да утиче на емоције, траума може изазвати појаву физичких симптома. Бројни физички симптоми које особа која пате од трауме може доживети, укључујући: 
