Вежбе које помажу у побољшању дисања су оне које оптимизују капацитет плућа. Ова способност се генерално смањује са годинама. Врхунац ове способности је обично када људи достигну 20 година. Поред година, одређени услови такође могу учинити да особа има капацитет плућа испод стандарда. Одређене болести такође могу значајно смањити капацитет и функцију плућа. Један од знакова који се може појавити је отежано дисање и кратак дах. Срећом, постоје начини да ваша плућа функционишу како треба. Вежбање је један од начина који се може користити за одржавање овог главног респираторног органа. Физичке вежбе могу помоћи особи да лакше одржи здравље плућа. Здрава плућа могу правилно добити кисеоник који је телу потребан.
7 вежби које помажу у побољшању дисања
Ходање укључује вежбе које побољшавају респираторне перформансе. За оне који имају смањену функцију плућа или желе да овај орган буде оптималан, могу се радити следеће вежбе:
Најлакша опција за вежбу која помаже у побољшању дисања је ходање. Овим спортом сви могу да се баве било где, укључујући и оне који имају хроничну опструктивну болест плућа. Ходање је такође добар избор за оне који желе да почну да се баве спортом након што се тиме нису бавили дуже време.
Још једна опција вежбања која помаже у побољшању дисања је стационарни бицикл. Али уверите се да то радите у складу са способношћу и стањем тела. Ако је потребно, консултујте се са професионалним инструктором да бисте избегли повреде. Ако сте већ вешти, постепено повећавајте интензитет и прекините вежбу ако се појави кратак дах.
Вежба која је такође добра за тренирање плућа је пливање. Ова активност учи тело да ефикасније користи кисеоник. На пример, посматрајући смањење откуцаја срца и дисања током вежбања. Пливање је такође добро за повећање снаге и флексибилности мишића, као и за смањење ризика од повреда.
Прескакање ужета се такође сматра добром за плућа јер се класификује као кардио вежба. Ако се ради редовно, вежба може учинити да плућа и срце раде ефикасније.
Таицхи је такође вежба која помаже у побољшању дисања
Друга опција која се може користити као вежба која помаже у побољшању дисања је подизање тегова. Ова физичка вежба је једна од активности за тренирање мишићне снаге, која је корисна и за јачање респираторних мишића.
Пилатес је такође одличан за јачање респираторних мишића. Ова вежба такође може да изгради снагу језгра и побољша држање. Није ни чудо што ће то бити од користи за респираторни систем ако то редовно радите.
Једна од древних физичких вежби пореклом из Кине, ово укључује вежбу која помаже у побољшању дисања. Таицхи се ради нежним, течним покретима, тако да не уплаши респираторни систем. Иако укључују лагане вежбе за срце и плућа, таицхи покрети такође могу затегнути мишиће. Невероватно, зар не?
Вежбе дисања за исхрану плућа
Добра активност осим вежбе која помаже у побољшању дисања је вежбање дисања. Сама ова вежба се може извести на два начина:
Други назив за дијафрагматично дисање је абдоминално дисање. Ова техника укључује део који подиже тежину када дишете, дијафрагму. Технику дијафрагмалног дисања треба радити када је тело опуштено. За најбоље резултате, потражите савет од лекара или професионалног тренера.
Вежбе дисања са стиснутим уснама ће успорити ваше дисање. Разлог је у томе што ће доћи до смањења перформанси респираторних органа задржавањем дисајних путева отвореним дуже. Сврха ове вежбе дисања је да олакша функционисање плућа и повећа размену кисеоника и угљен-диоксида. [[Повезани чланак]]
Обратите пажњу на ово када се бавите спортом како бисте хранили плућа
Престаните да вежбате ако осетите кратак дах и бол у грудима Вежбање које помаже у побољшању дисања је добро за здравље. Али ова пракса мора бити уравнотежена са будношћу. Никада не форсирајте себе када се бавите спортом јер то може бити фатално. Увек осетите говор тела када радите физичку активност. Разлог је у томе што само ви сами најбоље разумете стање свог тела. Зато престаните да вежбате ако ваше тело доживи неко од следећих стања:
- Тешко дисати
- Бол или нелагодност у грудима
- У грудима се осећа притисак, тежина, стезање или врућина као пецкање
- Доживите необичан бол у рукама, раменима, врату, вилици или леђима
- Неправилан рад срца или лупање
- Умор је интензивнији него иначе
- Вртоглавица, мучнина, а глава се осећа као да лебди
- Бол у зглобовима који боли више него обично
Редовна вежба која помаже у побољшању дисања је прави корак у одржавању општег здравља тела. Али сама вежба можда неће бити довољна. Требало би да уравнотежите ову физичку вежбу са здравом исхраном и начином живота. Комбинација ових корака ће несумњиво учинити здравље вашег тела још бољим. Ако желите да сазнате више о вежбама које побољшавају дисање и другим вежбама,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Ходање укључује вежбе које побољшавају респираторне перформансе. За оне који имају смањену функцију плућа или желе да овај орган буде оптималан, могу се радити следеће вежбе: 
Таицхи је такође вежба која помаже у побољшању дисања 
Престаните да вежбате ако осетите кратак дах и бол у грудима Вежбање које помаже у побољшању дисања је добро за здравље. Али ова пракса мора бити уравнотежена са будношћу. Никада не форсирајте себе када се бавите спортом јер то може бити фатално. Увек осетите говор тела када радите физичку активност. Разлог је у томе што само ви сами најбоље разумете стање свог тела. Зато престаните да вежбате ако ваше тело доживи неко од следећих стања: 
