Уморан од посла? Ево 12 једноставних савета за превазилажење

Замор на послу често осећају канцеларијски радници, посебно током дугих сати састанака и у сенци рок. Не само физички исцрпљено, већ и ментално здравље може бити жртва. Нажалост, још увек има много запослених који потцењују умор изазван радом. У ствари, ако се не контролише, утицај је веома лош по здравље. Да бисте ово превазишли, покушајте да идентификујете ове различите савете!

12 савета за превазилажење умора на послу

Осим састанака, рок, и разне друге канцеларијске активности, још увек постоји много фактора који могу да изазову умор на послу, као што су стрес, недостатак сна, обрасци исхране и нездрав начин живота. Ако се не лечи, није немогуће да тело хоће кап и разболео се. Да бисмо превазишли умор на послу, хајде да идентификујемо низ савета у наставку.

1. Једите редовно

Да ли сте уморни од посла који никада не нестаје? Можда је ваша исхрана нездрава и неправилна. Имајте на уму да редовно једење може обезбедити довољно енергије за рад, тако да се овај осећај умора може избећи. Покушајте да једете редовније, наравно уз здраву храну, попут воћа и поврћа. Поред тога, можете јести и здраве грицкалице свака 3-4 сата. Тако ће се мало по мало излечити умор од рада.

2. Крећите се много и вежбајте

Умор од рада се може превазићи редовним вежбањем! Покушајте са самоинтроспекцијом, да ли често само седите и буљите у екран рачунара док сте у канцеларији? Пазите, ова навика може да учини да ваше очи буду уморне и уморни од посла све више доминира. Шетња од 15 минута сваког дана може вам пружити довољно енергије да радите продуктивније. Навикните се да редовно вежбате, нема потребе за високим интензитетом. можете да радите јогу, џогинг, за бициклизам.

3. Водите рачуна о својој тежини

Ако имате вагу код куће, покушајте редовно да проверавате своју тежину. Прекомерна тежина (гојазност) може учинити да се тело осећа уморније, посебно уз мноштво активности у канцеларији. Осим тога, вишак килограма може да направи додатни притисак на срце, па се немојте изненадити ако се осећате уморно од посла. Ако заиста имате вишак килограма, покушајте да смањите порцију хране и активно вежбајте. Ако се постигне идеална телесна тежина, тело ће се осећати енергичније.

4. Покушајте Дремка за ојачавање

За оне од вас који воле да се осећају уморно од посла и поспани у канцеларији, само пробајте Дремка за ојачавање. Да бисте то урадили, све што треба да урадите је да ставите главу на сто и затворите очи. Дремка за ојачавање траје само 15-30 минута, можете користити паузу да то урадите. Не заборавите да укључите аларм да не одете предалеко. Дремка за ојачавање верује се да даје додатну енергију телу да се креће цео дан.

5. Не радите у мраку

Уморни од посла обично вас успављују и желите да спавате. Ово може бити узроковано тамним радним простором и минималним осветљењем. Отворите прозоре и пустите сунчеву светлост да осветли ваш радни простор. Стручњаци верују да сунчева светлост може повећати фокус и енергију.

6. Оперите лице хладном водом

Верује се да прање лица хладном водом ублажава поспаност и умор. ти знаш. Када се осећате уморно, покушајте да одете у купатило и оперите лице хладном водом. Верује се да ово даје енергију телу тренутно. После тога покушајте да изађете напоље и удахнете мало хладног ваздуха. Када ваздух додирне мокро лице, верује се да се ниво будности и фокуса може повећати.

7. Останите активни и продуктивни

Уморни од рада и поспаност у канцеларији могу се појавити када сте тресет или не ради ништа. У ствари, ако нисте продуктивни, онда се тело може осећати уморније него иначе. Покушајте да радите други посао, на пример да помогнете колеги да заврши посао.

8. Редовно спавајте

Најчешћи узрок умора на послу је недостатак сна ноћу. У ствари, адекватни и квалитетни сати спавања могу пружити више енергије када радите током дана. Према Краљевском колеџу психијатара, редовно одлазак у кревет и устајање у исто време може вам помоћи да добијете више енергије за свакодневне активности.

9. Избегавајте стрес

Избегавајте стрес да бисте преживели умор од посла! Стрес на послу је тешко избећи, посебно када се ум бори да пронађе решења. Међутим, не дозволите да се претерано оптерећујете јер то може да исцрпи вашу физичку и менталну енергију, тако да настаје замор на послу. Покушајте да редовно вежбате (јога или таи чи), читате омиљену књигу или се дружите са блиским пријатељима. Ово може смањити стрес и учинити вас енергичнијим.

10. Смањите потрошњу кофеина

Кофеин је одан пријатељ радника који раде прековремено. Али будите опрезни, испоставило се да кофеин такође може учинити да се осећате уморније. Према Краљевском колеџу психијатара, покушајте да избегавате кофеин 3 недеље да бисте видели резултате. Ако се заиста осећате више енергије, онда почните да смањујете нивое кофеина које конзумирате.

11. Избегавајте алкохол

Конзумирање алкохола пре спавања ометаће квалитет ваших сати ноћног одмора. Јер, ако пијете алкохол пре спавања, будите се уморни. Покушајте да избегавате алкохол што је више могуће како би енергија тела остала оптимална у обављању свакодневних активности.

12. Редовније пијте воду

Понекад, осећај умора од посла може бити узрокован дехидрацијом. Ово стање се јавља због недостатка течности у телу. Покушајте да редовно пијете воду како бисте одржали своје тело хидрирано. На овај начин се може превазићи замор од рада. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а:

Када дође до замора на послу, не само да ће вам бити нарушено здравље, већ ће бити и поремећена ваша радна продуктивност. Стога, покушајте на различите начине да превазиђете уморни рад изнад. Ако се и даље често осећате уморно на послу, нема штете ако се директно консултујете са лекаром о апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.