Да ли сте један од оних људи који имају навику да спавају отворених уста или спавају чврсто? Ако схватите, спавање отворених уста може учинити да се осећате срамотно или инфериорно. Нарочито ако се то ради када заспите на јавном месту. Ако се то ради континуирано, не треба потцењивати опасности од дахтања током спавања по здравље. Стога, идентификујте узроке, опасности и начине да зауставите навику лошег спавања у следећем чланку.
Шта узрокује лош сан?
Вероватно сте скоро сигурно спавали отворених уста. Међутим, неки људи то могу искусити упорно и тешко их је контролисати. Генерално, људи који спавају отворених уста могу настати због неодговарајућег положаја за спавање. На пример, спавање на стомаку, што понекад ризикује да спавате отворених уста. Спавање у седећем положају са забаченом главом такође је врло могуће да спавате отворених уста. Поред тога, постоји неколико узрока који се могу појавити у наставку.
1. Алергије
Када имате алергије, ваше тело ће вам аутоматски отворити уста. Значење дубоког сна које доживљавате може бити последица алергијске реакције. Да, генерално, дисати ћете да бисте удахнули кисеоник и издахнули угљен-диоксид, кроз нос. Међутим, када се појаве алергије, респираторни тракт може бити поремећен. Да би избегло недостатак кисеоника, тело ће аутоматски отворити уста да пусти ваздух у тело. На тај начин и даље можете дисати.
2. Зачепљен нос
Поред алергија, други проблеми са дисањем због назалне конгестије, као што су грип, прехлада, синуситис или други, могу вам отежати дисање док спавате. Разлог је тај што се проток ваздуха кроз дисајне путеве поремети тако да ћете аутоматски отворити уста како бисте наставили слободно дисати. Због тога се може доживети спавање отворених уста.
3. Апнеја у сну
Поред дахтања током спавања, људи са апнејом у сну често хрчу
Апнеја у сну То је такође узрок дубоког сна. Овај поремећај спавања узрокује да особа престане да дише на неколико секунди током спавања. За неке оболеле
апнеја у сну, спавање отворених уста изгледа да им је навика да избегну недостатак кисеоника у телу. У ствари, понекад пате
апнеја у сну спаваћу. Када спавају хрчући, највероватније ће им уста бити отворена.
4. Проблеми са структуром носа
Проблеми са структуром носа очигледно могу бити узрок дубоког сна. На пример, због девијације носне преграде и повреде или повреде носа.
Да ли је опасно спавати отворених уста?
Отворена уста током спавања изгледају тривијално. У ствари, ако се ради континуирано и не може се контролисати, може представљати опасност по здравље. На пример, дубок сан вам може изазвати слињење док спавате. Спавање са отвореним устима олакшава да пљувачка излази из ваших уста. Понекад је опасност од отворених уста током спавања такође ризик од гушења. И не само то, друге опасности од отворених уста током спавања које можете искусити су следеће.
1. Сува уста
Сува уста су један од ефеката дисања кроз уста док спавате.Једна од најчешћих опасности од отворених уста током спавања су сува уста следећег дана. Национални институт за стоматолошка и краниофацијална истраживања извештава да до испаравања меког ткива које облаже уста и дисајне путеве може доћи када спавате отворених уста. Као резултат тога, улазак и излазак ваздуха кроз уста може изазвати нелагоду због сметњи у гутању и смањења заштитне функције пљувачке.
2. Проблеми са зубима и устима
Навика спавања са отвореним устима која се јавља континуирано чини стање уста и усана сувим. Дугорочно, стања сувих уста могу узроковати различите проблеме са зубима и устима, укључујући смањену функцију пљувачке. У ствари, пљувачка има различите функције. Ако уста имају мање пљувачке због дубоког сна током сна, пХ плака ће бити нижи, повећавајући број лоших бактерија у устима. Као резултат тога, ризик од каријеса, као што је каријес до каријеса, може се појавити ако спавате са отвореним устима непрекидно.
3. Лош задах
Лош задах због накупљања бактерија у пределу зуба и уста Лош задах такође може бити опасан за спавање отворених уста. Лош задах, познат и као халитоза, може настати због недостатка пљувачке која покрива подручје зуба и уста, повећавајући број бактерија. Накупљање бактерија на зубима и устима које се јавља не само да узрокује каријес, већ и лош задах.
4. Честе навике гутања
Спавање са отвореним устима често је повезано са честим гутањем. Нормално, гутање је неопходно да би се уклониле и очистиле бактерије из уста. Језик ће притиснути кров усне шупљине, а затим ће послати храну низ једњак. У стању дубоког сна, сува уста обично гурају језик. Као резултат тога, више ваздуха улази у уста. Ако се то ради дуже време, гутање превише ваздуха може повећати ризик од желудачне киселине.
5. Осећај исцрпљености
Дисање на уста током спавања није било ефикасно да задовољи потребе за уносом кисеоника у плућа. Као резултат тога, можете се осећати уморно када се пробудите следећег јутра. Студија објављена у Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине наводи да спавање са отвореним устима може утицати на фазе сна и ометати квалитет сна.
Како се носити са лошим сном?
Како се носити са лошим сном заправо зависи од узрока и тежине. Ако сте и даље на благом нивоу, начин да се заустави навика лошег спавања може бити променом положаја спавања, као што је спавање на леђима, или слагањем 2-3 јастука тако да вам глава буде у вишем положају. Затим, узимање одређених лекова, као што су антихистаминици, деконгестивни лекови или други, ако имате проблема са дисањем, такође може бити начин да зауставите кратак сан. Други начин да се носите са отежаним дисањем који се може користити је употреба лепљивих трака на мосту носа како би се олакшало дисање кроз нос. Поред тога, додатна лепљива трака, позната и као назални дилататор, која се поставља у ноздрву може се користити за повећање протока ваздуха у носу што омогућава лакше дисање. У тешким условима, уметање алата или машина у уста и нос, као нпр
континуирани позитиван притисак у дисајним путевима (ЦПАП), може бити начин да се носите са дубоким сном који препоручују лекари. Ова машина вам може помоћи да боље дишете и спавате. [[релатед-артицле]] Људи који зевају док спавају могу изгледати безопасно. У ствари, ако се ради дуже време, ова навика може представљати опасност по здравље. Ако начин да зауставите навику лошег спавања изнад не функционише, покушајте да се консултујете са лекаром да бисте добили прави третман у складу са вашим стањем. Ако и даље имате питања о узроцима лошег сна,
питај доктора преко апликације за породично здравље СехатК. Како, преузмите апликацију сада преко
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Када имате алергије, ваше тело ће вам аутоматски отворити уста. Значење дубоког сна које доживљавате може бити последица алергијске реакције. Да, генерално, дисати ћете да бисте удахнули кисеоник и издахнули угљен-диоксид, кроз нос. Међутим, када се појаве алергије, респираторни тракт може бити поремећен. Да би избегло недостатак кисеоника, тело ће аутоматски отворити уста да пусти ваздух у тело. На тај начин и даље можете дисати. 
Поред дахтања током спавања, људи са апнејом у сну често хрчу Апнеја у сну То је такође узрок дубоког сна. Овај поремећај спавања узрокује да особа престане да дише на неколико секунди током спавања. За неке оболеле апнеја у сну, спавање отворених уста изгледа да им је навика да избегну недостатак кисеоника у телу. У ствари, понекад пате апнеја у сну спаваћу. Када спавају хрчући, највероватније ће им уста бити отворена. 
Сува уста су један од ефеката дисања кроз уста док спавате.Једна од најчешћих опасности од отворених уста током спавања су сува уста следећег дана. Национални институт за стоматолошка и краниофацијална истраживања извештава да до испаравања меког ткива које облаже уста и дисајне путеве може доћи када спавате отворених уста. Као резултат тога, улазак и излазак ваздуха кроз уста може изазвати нелагоду због сметњи у гутању и смањења заштитне функције пљувачке. 
Лош задах због накупљања бактерија у пределу зуба и уста Лош задах такође може бити опасан за спавање отворених уста. Лош задах, познат и као халитоза, може настати због недостатка пљувачке која покрива подручје зуба и уста, повећавајући број бактерија. Накупљање бактерија на зубима и устима које се јавља не само да узрокује каријес, већ и лош задах. 
