Термин кетоза за особе на дијети можда је познат. Ова терминологија се односи на већ веома популарну кето дијету. Кетоза је природно метаболичко стање у којем тело производи масноћу која се прерађује у енергију. Кетогена дијета, која користи природни процес кетозе у телу, конзумира храну која има мало угљених хидрата и много масти.
Како се дешава кетоза?
Да би створили стање кетозе, људи на кето дијети обично конзумирају мање од 50 грама угљених хидрата дневно. Требало би да избегавате слатку храну, газирана пића, кромпир и слатко воће. Ако је ваше тело навикло на исхрану са мало угљених хидрата, ниво инсулина ће пасти и ослобађати велике количине масних киселина. Ове масне киселине се преносе у јетру, где се претварају у кетоне. Ова супстанца ће обезбедити енергију за тело.
Кетони обезбеђују енергију за мозак
Већина делова мозга захтева кетоне за унос енергије. Ово укључује и током кетозе. У ствари, након 3 дана кетозе, мозак добија 25% своје енергије из кетона. Током процеса ће наставити да расте до 60%. То није довољно, тело такође користи протеин за производњу глукозе која је потребна мозгу током кетозе. Овај процес се назива глуконеогенеза.
Кетоза НИЈЕ исто што и кетоацидоза
Обични људи су и даље често двосмислени са процесом кетозе и кетоацидозе. Ако кетоза постане природан и нормалан део метаболизма тела. С друге стране, кетоацидоза је опасно метаболичко стање. Кетоацидоза чини крвоток испуњеним нивоима шећера у крви и кетона који су веома високи. Ако се то догоди, крв је кисела и веома опасна. Кетоацидоза је често повезана са дијабетесом типа 1 и злоупотребом алкохола.
Ефекат Кетоза о губитку тежине
Широм света, шира јавност је упозната са научно подржаном кетогеном исхраном. У ствари, неколико студија је показало да кетогена дијета може довести до губитка тежине који је много ефикаснији од дијете са мало масти. Постоји студија која извештава да људи на кето дијети могу бити 2 пута ефикаснији од оних на дијети са ниским садржајем масти и калорија. Осим тога, особе које држе кетогену дијету су мање гладне и могу лакше да контролишу претерани апетит. Због тога особе на дијети не морају да броје калорије на кето дијети. Желите да докажете предности кето дијете за одржавање идеалне телесне тежине? Припремите план здраве исхране са својим нутриционистом или лекаром. Поред тога, водите редован здрав начин живота тако што ћете редовно вежбати и усвојити активан и енергичан начин живота.
