Џуџицу или џиуџицу је јапанска борилачка вештина. У почетку, џиуџицу су развили самурајски ратници на коњима у Јапану. Ова борилачка вештина била је замишљена као последњи вид одбране самураја када су им непријатељи запленили коње, оклоп и оружје. Упоредо са временом, џиуџицу је постао познат свету као борилачки спорт који има многе предности за самоодбрану и здравље тела. Овај борилачки спорт је чак толико популаран у бројним земљама као што је Бразил. Не мали број стручњака за борилачке вештине који препознају предности џиуџицуа за самоодбрану и здравље тела. Коначно, џиуџицу је такође укључен у међународне спортске турнире као што су Олимпијске игре и Азијске игре. У последње време, џиуџицу је такође постао један од омиљених спортова жена. Осим што игра улогу у самоодбрани, џиуџицу такође пружа многе предности које су женама потребне. Дакле, које су предности џиуџицуа за жене?
Предности џиуџицуа за жене
У пракси, џиуџицу или џиуџицу се бори испод пода. Џуџицу није директна борба као теквондо или пенчак силат. Овај борилачки спорт фокусира се на искориштавање снаге противника. Цело тело ће бити распоређено да се рва, шутира, парира и закључа противника испод пода. Јујитсу сада толико воле жене. Осим што се користи као самоодбрана, џиуџицу, који оптимално користи покрете тела, има многе предности за здравље жена, као што су следеће:
1. Тренирајте здравље мишића, срца и плућа
Слично аеробним вежбама, џиуџицу је користан за тренинг функције срца и плућа. Сви мишићи ће бити распоређени када се носите са противницима у џиуџицу арени. Сва снага се користи да би се удове противника могли закључати тако да не могу да се одупру. У пракси се сагорева толико калорија када се ради џуџицу. Покрети рвања џуџицуа који су тако интензивни учиниће да срце куца брже, тако да је циркулација крви по целом телу глатка. Поред тога, џиуџицу такође захтева технике дубоког дисања за тренирање издржљивости и издржљивости током меча. Тако су и плућа обучена.
2. Тренирајте рефлексе тела
Џуџицу тренира тело да буде осетљивије. Вежбе и покрети у џиуџицу тренирају рефлексе тела да боље реагују на опасности које често вребају код жена. Индиректно, ваш телесни инстинкт постаје спремнији када неко планира зле радње. Борилачке вештине које су добро успостављене захваљујући тренингу џиуџицуа, чине вас спремним да нападнете и суочите се са нападима противника пуном снагом.
3. Научити технику пада без повреда
И не само то, џиуџицу такође учи технику спуштања тела без повреде. Овај процес обуке је веома користан за решавање ванредних ситуација као што је пад са моторног возила или клизање на клизавом месту. Клизање и падање на задњицу или кукове може бити опасно за жене јер може оштетити репродуктивне органе. Вежбе џиуџицуа могу да тренирају рефлексе тела тако да жене буду безбедне када падну, а да се не повреде.
4. Тренирајте снагу тела
Када се интензивно хвата у коштац са противником, жена која се бави џиуџицуом може да тренира снагу свог тела како не би била савладана чак и када покушава да пронађе отвор за закључавање противника. [[Повезани чланак]]
5. Обучите концентрацију
Пошто су увек спремне да се суоче са ударцима, ударцима и нападима противника, жене које су навикле да вежбају џиуџицу су истренирале концентрацију. Штавише, у џиуџицуу морате бити спремни да истовремено ударите, ударите, ударите или закључате противника.
6. Вежбајте стрпљење и самодисциплину
Џуџицу покрети који искориштавају снагу противника, чине жене које су укључене у то као и тренирају стрпљење и самодисциплину.
7. Спречите депресију
Када радите тако интензивне џуџицу покрете, тело ће производити норепинефрин, хемијску супстанцу која функционише тако да се носи са одговором мозга на стресна стања. Истовремено, интензивна физичка активност џиуџицуа такође доводи до тога да тело ослобађа ендорфине у крвоток, стварајући на тај начин осећај задовољства и среће.Није изненађујуће да редовна вежба џиуџицуа може спречити депресију и добра је за ментално здравље жена.
8. Одржавајте здравље мозга
Студија је открила да редовне навике вежбања, као што је џиуџицу, могу одржати здравље мозга и спречити дегенеративне болести као што је Алцхајмерова болест.
Белешке са СехатК-а:
Иако има различите предности, требало би да се консултујете са лекаром пре него што покушате да вежбате џиуџицу. Нарочито ако имате историју повреда. Тако можете смањити ризик од повреда у будућности, када се бавите овим спортом.
Џуџицу тренира тело да буде осетљивије. Вежбе и покрети у џиуџицу тренирају рефлексе тела да боље реагују на опасности које често вребају код жена. Индиректно, ваш телесни инстинкт постаје спремнији када неко планира зле радње. Борилачке вештине које су добро успостављене захваљујући тренингу џиуџицуа, чине вас спремним да нападнете и суочите се са нападима противника пуном снагом. 
