Да ли сте се икада осећали стварно уплашено и нервозно када сте морали да говорите у јавности? И једно и друго може указивати на глософобију. Глософобија је страх од јавног говора који се може догодити свакоме, од деце до одраслих. Сазнајте више о узроцима, симптомима и начину лечења следеће глософобије.
Шта је глософобија?
Глософобија је део социјалне фобије или претераног страха од друштвених ситуација. Већина људи са глософобијом не показује никакве друге симптоме социјалне фобије, не плаше се упознавања нових људи или активности пред масом. У ствари, људи са глософобијом могу чак и да раде ствари на сцени, све док не морају да причају. Нови страх ће се појавити када људи са глософобијом буду морали да говоре јавно. У ствари, тај осећај страха може натерати људе са глософобијом да побегну из собе пуне гомиле.
Симптоми глософобије
Поред страха и нервозе када говоре у јавности, људи са глософобијом могу такође искусити следеће симптоме:
- Знојење
- Убрзан рад срца
- Сува уста
- Тешко се дише
- Мучнина
- Главобоља
- Напети мишићи
- Осећај мокрења.
Када се осећате угрожено, ваш мозак ослобађа стероиде и адреналин, што повећава ниво шећера у крви и ниво енергије. Као резултат, крвни притисак и број откуцаја срца се повећавају тако да доток крви у мишиће постаје све већи.
Узроци глософобије
Људи који се јако плаше јавног говора обично имају страх да ће бити осуђени, понижени или одбачени. Они су генерално имали лоша искуства у вези са јавним говором, као што је презентација која није прошла добро на часу или су урадили нешто неприпремљено пред великом гомилом. Извјештавање са Хеалтхлине-а, понекад социјалне фобије као што је глософобија могу бити наслијеђене од родитеља. Међутим, за ову тврдњу не постоји научно објашњење.
Третмани за глософобију који се могу испробати
Ево неколико начина да се носите са глософобијом које можете испробати.
Когнитивно-бихејвиорална терапија
Већина случајева глософобије се успешно лечи когнитивно бихејвиоралном терапијом. Кроз ову терапију, терапеут може помоћи особама са глософобијом да открију корен свих страхова које осећају. Поред тога, терапеут такође може да прати људе са глософобијом како би истражио њихове страхове и негативне мисли.
Ако когнитивна бихејвиорална терапија не ради за глософобију, ваш лекар може прописати лекове за анксиозност. На пример, бета-блокатори се обично користе за лечење високог крвног притиска и срчаних проблема. Верује се да овај лек може да ублажи физичке симптоме које често осећају људи са глософобијом. Поред тога, лекари могу да препишу антидепресиве за које се верује да су ефикасни у суочавању са социјалном анксиозношћу. Ако је анксиозност коју осећају људи са глософобијом озбиљна и утиче на свакодневне активности, лекари обично преписују бензодиазепинске лекове.
Како да говорите јавно да не будете нервозни
За оне од вас који се осећају нервозно и плаше се да говоре јавно, ево различитих начина да јавно говорите како не бисте били нервозни што можете учинити.
Упознајте материјал за презентацију
Пре него што изађете на сцену или у предњи део собе, покушајте да разумете материјал који ћете презентовати. Ако можете, проучите материјал неколико дана пре презентације. Такође припремите речи за самопредстављање или поздраве јер у овом тренутку може да се јави осећај нервозе.
Наставите да вежбате док се не осећате пријатно
Ако је материјал за презентацију припремљен, проучавајте материјал континуирано. Ако вам је доста и ако сте сигурни у своје способности, покушајте да се опустите.
Покушајте да снимите свој тренинг. На тај начин можете поново да репродукујете видео и видите шта треба да се побољша. Пре него што ступите на сцену, прочитајте и прегледајте материјал који ћете прочитати. Ако имате било каквих питања о здрављу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
