3 покрета Браин Гим који се лако раде и имају многе предности

Да ли сте икада чули за вежбе мозга? Не, ова вежба не замишља да у мислима радите аеробне вежбе док лежите на кревету или лежите у наслоњачу. теретана за мозак или вежбе за мозак у основи и даље захтевају да радите одређене покрете, али ти покрети су веома једноставни. Теретану за мозак су први развили муж и жена Паул Е. Деннисон, Пх.Д и Гаил Е. Деннисон. теретана за мозак То углавном раде наставници у школама како би помогли у побољшању интелигенције деце. Студија у Семарангу је открила да је група деце у основној школи узраста 10-12 година која су вежбала мозак 9 недеља показала когнитивна побољшања која су утицала на њихов школски успех. Технике теретане за мозак у основи имају за циљ да вам помогну да имате уравнотеженији покрет, држање и координацију тела. Вежбе за мозак се такође могу радити да би се побољшао фокус, организација тела и комуникација, као и да се негује емоционално стање особе која то ради.

Који су покрети у вежби мозга?

Постоји око 26 покрета укључених у вежбе за мозак. Сваки покрет има своју функцију и сврху и покрети се могу изводити наизменично као комбинација. За почетнике, постоје три основне вежбе за мозак које предлаже специјалиста за учење, др МариЈо Вагнер. Ево три од ових покрета и њихове функције за ваш мозак:
  • Цросс цравл

Цросс цравл Може се радити стојећи, седећи или чак лежећи. Све што треба да урадите је да имитирате ходање у месту, али са подигнутим коленима што је више могуће и телом окренутим тако да колена додирују супротни лакат (нпр. лево колено са десним лактом). Овај покрет помаже у побољшању координације десног мозга и левог мозга, као и десне руке и леве руке. Поред тога, ова вежба за мозак такође може побољшати равнотежу, фокус и одржати држање тако да не паднете лако. Цросс цравл може се урадити било када и са било ким, укључујући и малу децу. Такође можете да радите овај покрет као загревање пре спортског плеса, тениса, голфа или фудбала.
  • позитивна тачка

позитивна тачка односи се на тачку на челу и непосредно изнад средине између обрва. Полако, ставите по три прста сваке руке на позитивна тачка Затим затворите очи, а затим дубоко удахните 10 пута. Ако помажете неком другом да уради ову вежбу за мозак, станите иза њих и замолите особу да затвори очи и удахне. Овај покрет могу да раде и деца отворених очију, посебно ако предуго затварају очи, то ће их уплашити. позитивна тачка су акупресурне тачке код људи које када се притисну могу ослободити стрес и емоционални стрес у вашем мозгу. Стога је ову вежбу за мозак најбоље радити када сте под стресом, имате много на уму или чак и када само желите да се смирите.
  • смувати се

Овај покрет за вежбу мозга захтева столицу или место где можете удобно да седите. Трик, прекрижите ноге са левом петом на десној пети, леву руку са десном руком изнесите испред груди са левом руком прекрштеном преко десне руке. Спојите дланове спојеним прстима и подигните их да додирнете доњу браду. После тога, седите тихо неколико минута са затвореним очима и дубоко удахните. Ова једноставна вежба за мозак може смирити централни нервни систем и помоћи у поновном повезивању струје у телу. смувати се такође помаже у активирању десног и левог мозга и стабилизацији емоција. Због тога је ову вежбу за мозак најбоље радити када се осећате под стресом, када имате много на уму и збуњени сте. Још једна ситуација која се може решити смувати се осећа се љуто, збуњено при доношењу одлука, до када вам треба времена да се концентришете на доношење одлука. Ако имате слободног времена, никада не шкоди испробавање разних покрета изнад. Поред многих предности, ове покрете за вежбе мозга није тешко извести, тако да се могу испробати било где.