Спавате без јастука или користите јастук? Што се тиче сна, сви имају различите укусе. Неки воле да спавају без јастука или га неки користе. Ако сте ви тај који често спава на јастуку, нема ничег лошег у томе да с времена на време покушате да спавате без јастука. Разлог је то што спавање без јастука има различите предности за здравље које можете добити.
Здравствене предности спавања без јастука
Јастуци су постали одани пријатељ који прати сан. И не само то, јастуци такође могу учинити спавање удобнијим. Међутим, испоставило се да постоји неколико предности спавања без јастука које можете добити, знате. Шта су неки?
1. Побољшајте држање
Спавање на јастуку заправо има за циљ да задржи кичму у равном положају. Уз то, ваш врат и остатак тела ће бити исправљени тако да подржавају добро држање током спавања. Међутим, када спавате на стомаку, постављање јастука на леђа може побољшати кичму. Кичма не може бити неутрална јер је највећи део тежине у центру тела. Ово стање може довести до додатног притиска на леђа и врат, што отежава кичми да одржи природну кривину. Поред тога, предности спавања без јастука могу учинити главу равном, чиме се смањује притисак на врат и побољшава поравнање. Међутим, предности спавања без јастука не могу се добити за оне од вас који често спавају на леђима или боку. То је зато што спавање без јастука у овом положају ризикује да нашкоди вашем држању.
2. Спречите бол у леђима
Једна од предности спавања без јастука је спречавање болова у леђима. Да, погрешно држање је главни разлог зашто многи људи доживљавају бол у леђима. Ово се не може одвојити од избора погрешног јастука. Неки људи бирају јастуке који су у складу са природном кривином њихове кичме, што резултира већом закривљеношћу кичме. Дакле, спавање без јастука је много боље за вас него спавање са јастуком.
3. Спречите бол у врату
Када спавате, врат треба да буде паралелан са душеком. Ако користите јастук, обично је неизбежна жеља да окренете главу удесно и улево. Ово може изазвати истезање вратних зглобова и мишића, изазивајући бол у врату. Ако спавате без јастука, ваша глава ће се одмарати у природном положају, спречавајући оштећење нерава. Поред тога, предности спавања без јастука такође могу опустити напете мишиће врата.
4. Побољшајте поравнање костију
Активности које радите сваки дан могу утицати на држање костију. Стога, предности спавања без јастука могу помоћи у смањењу овог ефекта и враћању вашег држања у нормалу.
5. Спречите стрес
Спавање на јастуку може ометати квалитет сна јер можете бити немирни када мењате положаје. Ако се то наставља континуирано, то вас може учинити под стресом. Предности спавања без јастука могу учинити да спавате боље. Са побољшаним квалитетом сна, ниво стреса ће се природно смањити.
6. Спречите појаву акни и бора на лицу
Када спавају на јастуку, многи људи имају навику да спавају тако што залијепе једну страну лица за јастук. У ствари, јастуци могу бити плодно тло за бактерије. Ако спавате са једном страном лица, бактерије са јастучнице могу се пренети на ваше лице, изазивајући акне. Ова навика вам такође може омогућити да имате боре због притиска главе на јастук целе ноћи. Стога, нема ништа лоше у томе да спавате без јастука како бисте спречили појаву акни и бора на лицу.
7. Смањите алергије
Не мали број људи има алергије на прашину. Коришћење јастука током спавања може погоршати стање. Да, као што је познато, бактерије, прашина, прљавштина и друге ствари имају тенденцију да се слегну и уђу у јастук током времена. Када дође у контакт са лицем, ваше алергијско стање може да се погорша. Стога, спавање без јастука може бити један од начина за смањење алергија.
8. Спречите бебин синдром равне главе
Ако ваша беба предуго спава на меком јастуку, ваше дете може да пати од синдрома равне главе. Ово стање може учинити да бебина глава буде равна са једне стране. Из тог разлога, бебама треба саветовати да спавају без јастука.
Савети за спавање без јастука
Ако увек спавате са јастуком, сада је време да покушате да спавате без јастука. За оне од вас који нису упознати, можда можете размотрити следеће савете:
1. Коришћење ћебе
Постепено смањите употребу јастука на глави док спавате. Уместо да одмах уклоните јастук, можете почети тако што ћете користити ћебе или дебело пресавијени пешкир. Када се навикнете, можда ћете бити спремни за следећи кревет без јастука.
2. Поставите јастук на други део тела
Када спавате на стомаку, ставите јастук испод стомака и карлице како бисте задржали кичму у неутралном положају. Ако спавате на леђима, ставите јастук испод колена и између колена ако спавате на боку.
3. Изаберите прави кревет
Предности спавања без јастука биће максималне ако спавате на правом душеку. Тип душека који је превише тврд или мекан може да олабави кичму тако да постоји ризик од изазивања болова у леђима. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Заиста, нема много студија које говоре о предностима спавања без јастука. Међутим, генерално, спавање без јастука се може применити ако не спавате на стомаку или на боку. Ако имате болове у врату или леђима или сколиозу, спавање без јастука може бити опасно. Дакле, добра је идеја да се прво консултујете са лекаром да бисте добили препоруке за прави положај за спавање пре него што одлучите да спавате без јастука.
