Права срећа има позитиван утицај на здравље, ево 9 начина да то постигнете

Успех у постизању истинске среће је нешто за чим сви жуде. Постоје различити начини на које се може постићи права срећа. Међутим, пре него што то постигнете, прво морате разумети шта значи права срећа.

Шта значи права срећа?

Права срећа је стање у коме ментално и емоционално осећате задовољство до интензивне радости. Међутим, дефиниција праве среће варира од особе до особе. За неке људе, права срећа се може описати као достигнућа која су постигли у животу, укључујући материјалне ствари. Међутим, не мисле сви да се права срећа може добити из материјалних ствари. Према истраживачима из области психологије, права срећа зависи од перспективе сваке особе. То значи да је свака особа у потпуности одговорна за своју праву срећу.

Како постићи праву срећу

Осим постављања своје тачке гледишта, постоје неке навике које вам могу помоћи да постигнете праву срећу. Како да? Ево неколико ствари које вам могу помоћи да постигнете праву срећу:

1. Једите хранљиву храну

Осим што утиче на ваше физичко стање, храна коју једете може утицати и на ваше стање ума. Храна попут немасног меса, живине, махунарки и млечних производа са високим садржајем протеина може вам помоћи да се осећате срећно. Ово се не може одвојити од садржаја у њему који стимулише производњу допамина. У међувремену, прекомерно обрађена и пржена храна има тенденцију да се осећате слабо и лоше расположени.

2. Смиле

Када се смејете, ваш мозак ослобађа хормон који се зове допамин. Овај хормон чини да се осећате срећним. Када се осећате лоше, покушајте да се насмејете и видите какав ефекат то има на вас. Поред тога, можете га практиковати и тако што ћете се свако јутро осмехнути себи у огледалу.

3. Одмарајте се довољно

Одговарајући одмор је веома важан за одржавање вашег менталног здравља, физичке и мождане функције. Нормално, одраслима је потребно 7 до 8 сати одмора ноћу. Када се осећате поспано током дана, то може бити сигнал да вашем телу треба одмор.

4. Вежбање

Не само да је корисна за ваше здравље, вежба вам може помоћи да се ослободите стреса, анксиозности и депресије. Поред тога, ова навика такође може помоћи да повећате вашу срећу. Неки примери спортова којима можете да се бавите укључују:

• Прошетајте по комплексу
• Јога
• таи Чи
• Бицикл
• Пливај
• Данце

5. Давање похвале другима

Давање искрених комплимената пријатељима може донети праву срећу у себе. Студије показују да чињење добра може помоћи да постигнете истинско задовољство и срећу. Једна од врлина коју можете применити је да хвалите друге. Осим што ће вам улепшати дан, давање комплимената онима око вас може повећати вашу срећу.

6. Увек буди захвалан

Према истраживању, захвалност има значајан утицај на вашу срећу. За почетак, почните да будете захвални на малим стварима. Уз захвалност, бићете свеснији позитивних ствари око себе.

7. Прихватите све што се догодило

Не постоји особа чији је живот све време испуњен срећом. Ако погрешите или имате лоше искуство, признајте то и не покушавајте да се претварате да сте срећни. Након што га успешно прихватите, урадите активности које вам могу вратити радост, могу бити шетња или причање приче са неким коме верујете.

8. Медитација

Медитација вам може помоћи да постигнете праву срећу. Можете да радите медитацију на једноставан начин, на пример да мирно седите пет минута да бисте смирили свој ум. Поред тога, практиковање техника дубоког дисања такође може бити облик медитације.

9. Водите рачуна о себи

Ваше физичко здравље може утицати на ваше ментално стање. Стога вам редовна брига о себи може помоћи да постигнете праву срећу. Редовно проверавајте своје стање код лекара како бисте осигурали и одржали здраво тело. Имајте на уму да свако има свој начин да постигне праву срећу. Ако горе наведене навике само доприносе стресу и не одговарају вам, требало би да их напустите.

Позитиван утицај среће на здравље

Осим што је добра за ментална стања, срећа такође позитивно утиче на ваше здравље. Неки од позитивних утицаја који произилазе из осећаја среће укључују:

• Подстицање здравог начина живота

Осећај среће може подстаћи људе да усвоје здрав начин живота. Ово наравно може имати позитиван утицај на здравље. Према истраживању, срећни људи имају тенденцију да једу здраву храну као што су поврће, воће и интегралне житарице.

• Појачајте имуни систем

Према истраживању, осећај среће може помоћи да ваш имуни систем буде јак. И поред тога, до сада се са сигурношћу не зна зашто би се то могло догодити. Међутим, повећање имуног система је вероватно због утицаја осећања среће на активност осе хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА). Сама ХПА има улогу да регулише ваш имуни систем, хормоне, варење и нивое стреса.

• Суочавање са стресом

Осећај среће помаже у смањењу нивоа хормона стреса кортизола. Не само стрес, прекомерни нивои хормона кортизола могу довести до поремећаја спавања, повећања телесне тежине, до високог крвног притиска.

• Одржавајте здравље срца

Срећа има позитиван утицај на здравље срца. Срећа може смањити ризик од срчаних обољења. Поред тога, осећај среће такође помаже у смањењу ризика од високог крвног притиска. Према истраживању спроведеном на 6.500 старијих особа старијих од 65 година, утврђено је да срећа може смањити ризик од високог крвног притиска и до 9 одсто.

• Продужите живот

Осећај среће може учинити да живите дуже. И поред тога, до сада се са сигурношћу не зна зашто срећни људи живе дуже. Међутим, сматра се да је порив за усвајањем здравог начина живота када се људи осећају срећно један од разлога. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Права срећа има много позитивних ефеката на ваше здравље. Међутим, начин да се постигне истинска срећа разликује се од особе до особе. Ако вам је тешко пронаћи праву срећу, консултујте своје стање са стручњаком. За даљу дискусију о томе како доћи до праве среће и њеног утицаја на здравље, питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .