Усред популарности јоге, није срамота ако неко не зна које су многе врсте јоге. Милиони љубитеља јоге бирају врсту јоге према својим преференцијама, то се не може генерализовати. Ако желите да почнете, изаберите онај који најбоље одговара вашим интересовањима. Јединствена ствар која не постоји у другим спортовима је да су у јоги укључене позе, медитације и филозофије. Чак и технике дисања могу бити различите како би се донео мир током сесије јоге.
Врсте јоге
Неке од најпопуларнијих врста јоге укључују:
1. Хата јога
Хата јога је основа свих врста јоге која комбинује асане (позе), пранајаму (дисање) и медитацију. Уопштено говорећи, часови хатха јоге се одвијају уз ток који није пребрз тако да се учесници јоге осећају опуштено. Хата јога може бити алтернатива за оне који тек почињу да покушавају јогу или за оне који желе медитативну праксу. Хата јога је доступна широм света, али ако желите да будете сигурни да нема ништа лоше у томе да питате инструктора која је њихова дефиниција класе.
2. Вињаса јога
Друга врста јоге која није мање популарна је вињаса. У неким часовима јоге, "вињаса" је спој 4 позе (планк, цхатуранга,
пас окренут нагоре, пас окренут надоле) изводи се течним покретима тела. Фокус вињаса јоге је извођење поза у јоги уз правилно дисање. Између једне и друге позе треба да тече тако да се немојте изненадити ако покрети постану брзи. Ако сте навикли на то, сваки покрет ће ићи у складу са начином на који се дише.Вињаса је права врста јоге за оне који су навикли на њу и воле комбинацију јоге и вежбања.
3. Ииенгар јога
Као што име говори, Ииенгар јогу је први увео Б. К. С. Ииенгар. Ова врста јоге укључује пуно равнотеже, флексибилности и снаге тела радећи праве позе. Дакле, обично студио који пружа часове ииенгар јоге ће обезбедити много опреме као што су ћебад, блокови, ужад и друго. Позе у Ииенгар јоги обично се морају држати неколико минута. Међутим, за оне који нису флексибилни и упознати са јогом, инструктор ће помоћи са доступном опремом. Ајенгар јога може бити опција за оне који су у процесу опоравка од повреде.
4. Бикрам јога
Бикрам јога се ради у просторији са температуром од 40 степени Целзијуса, са 26 поза. Због тога је природно да се учесници Бикрам јоге осећају уморно усред часа. Знојење? Мора да је то због високе собне температуре и поза које се морају радити. Постоји контроверза око бикрам јоге. С једне стране, људи мисле да је превише чинити учеснике неспособним да слушају сигнале сопственог тела. С друге стране, бикрам јога се сматра ефикасном врстом јоге за сагоревање калорија и одговарање на самоизазове.
5. Врућа јога
Иако је назив врућа јога, ова врста јоге се разликује од Бикрам јоге. Обично је врућа јога час вињаса јоге који се изводи у просторији са високом температуром. Учесници ће се знојити, а мишићи морају бити заиста флексибилни.
6. Асхтанга јога
Сри К. Паттабхи Јоис је био тај који је први представио аштанга јогу свету. У аштанга јоги постоје три различите серије: примарна, средња и напредна. Свака серија садржи унапред одређене позе које захтевају снагу, издржљивост и посвећеност.
7. Јин јога
Популарност јин јоге је порасла последњих година. За разлику од вињаса јоге која захтева течне и брзе покрете, јин јога садржи позе које захтевају да особа остане у једној пози 3-5 минута. Све позе су по природи јин, што значи да нису у супротности са нормалним положајем тела. Јин јога се обично ради уз помоћ особина као што су јастуци, ћебад, блокови, ужад и други. Током читавог часа може да буде праћен умирујућом музиком и учини да се учесници осећају потпуно опуштено као да су препорођени. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Увек запамтите када радите јогу, „нема ствари као што је то што сте добри у јоги“. Јога није спорт који се може поредити са вештинама једне особе као било који други спорт. Јога је лична, односно како особа изводи позу и слуша своје тело док је у тој пози. Не постоји обавеза позирања у потпуно истом положају као инструктор, јер је свачије тело јединствено. Кроз јогу, особа може да чује своје тело, тренира да се фокусира на дисање на мишићима који се користе и медитира за опуштање.
