Како исправити Кс ноге помоћу вежби и медицинских мера

Једна од болести неусклађености стопала је Гену валгум или кноцк-кнее . Ово стање чини да стопала воле да формирају слово Кс што је свакако тешко и приликом ходања. Болест Гену валгум Наравно, може се излечити правилним корацима. Како исправити Кс ноге можете започети истезањем или истезањем.

Узроци стопала у облику слова Кс

Стање особе која има стопала у облику слова К може настати због многих фактора. Ево зашто особа може имати ноге у облику слова Кс:
  • гојазност
  • Повреде колена и ноге
  • Артритис у колену
  • Недостатак витамина Д и калцијума

Симптоми стопала у облику слова Кс

Највидљивији симптоми од Гену валгум је облик колена десног и левог стопала које су међусобно близу. Још увек постоје други симптоми које могу да осете особе које пате од Кс ногу:
  • Боли ме колено
  • Ненормалан ход и благо шепање
  • Бол у ногама, куковима и зглобовима
  • Стопала на зглобовима
  • Неуравнотежен када стоји

Како исправити ноге Кс

Као што је горе поменуто Гену валгум може се излечити. Следећи кораци лечења се могу урадити:

1. Редовно вежбање

Први корак је истезање мишића ногу. Такође можете да урадите неке од покрета у наставку:
  • Савијте једно колено и испружите другу ногу
  • Подизање ногу док спавате бочно
  • Подигните ноге равно док спавате
  • Коврче на тетивама или подигните једну ногу уназад
  • Подигните једну ногу у страну ( бочно појачање )

2. Изгубити тежину

Тежина је такође узрок ногу у облику слова Кс. Зато покушајте да мало по мало смршате и одржите идеалну телесну тежину. Ово ће смањити оптерећење на коленима и олакшати вам да их исправите. Како изгубити тежину може се постићи одржавањем дијете. Ако заиста морате да вежбате, изаберите лагану вежбу.

3. Потрошња хранљиве и уравнотежене хране

Узимање довољно дневне исхране такође може помоћи да исправите ноге Кс. Морате узимати витамин Д из хране. Поред тога, такође повећајте унос калцијума. Ако је потребно, покушајте да узимате суплементе. Сунчање ће такође повећати витамин Д у вашем телу, па се препоручује да се сунчате око 10-15 минута сваког дана. Покушајте да се консултујете са лекаром пре него што узмете суплементе како бисте их прилагодили вашим потребама.

4. Физиотерапија

Овај метод се такође може урадити да би се исправиле ноге. Изаберите физиотерапеута од поверења уз помоћ лекара. Ако се уради како треба, ваша стопала се могу вратити у нормалу.

5. Операција

Операција се може извести када је узрок ноге Кс повреда или несрећа. Овим кораком, лекар може да убаци алат у кост да подржи стопало тако да се поново поравна. Овај алат је у облику метала и заувек ће остати у телу и не мора га се уклањати. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Исправљање ногу у облику слова Кс може се урадити на много начина. Изаберите најсигурнији и најсигурнији начин уз помоћ стручњака. Ако је потребно, извршите операцију да бисте вратили ноге у поравнање. Да бисте даље разговарали о томе како исправити Кс ноге, питајте доктора директно на ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .