Ако Индонезија има саподилу, на хемисфери око Кариба постоји оно што се зове саподила манила или саподила. Облик је исти као саподила коју је лако пронаћи около, овалног облика са грубом кожом. Занимљиво, воће
Манилкара запота Богат је антиоксидансима у облику полифенола који могу помоћи у борби против болести. Не само то, садржај витамина Ц у њему је такође користан за имуни систем.
Упознавање браон маниле
Порекло овог воћа саподиле је у Мексику, Карибима, Белизеу, као и другим областима Централне Америке. Али сада је врло лако пронаћи саподилу у другим земљама као што су Индија, Малезија и наравно Индонезија. Величина овог плода саподиле има пречник од око 10 цм и тежи 150 грама. Једна воћка брзо расте, са производњом од око 2.000 плодова дневно. Ако га држите, текстура коже саподиле је врло слична оној у кивија, који је мало груб. Када је незрео, постојаће лепљиве токсичне супстанце, односно сапонини. Али када сазре, ови сапонини полако нестају и саподила је спремна за конзумирање са својим меким месом. Укус ове маниле саподиле је благо сладак, глатке текстуре и лако се жваће. Генерално, унутра има око 3-10 црних семенки које се не могу прогутати.
Предности конзумирања маниле саподиле
Оно што разликује саподилу од другог воћа је висок садржај калорија. У 100 грама плода саподиле има 83 калорије сличне слатком кромпиру. У 241 грама браон маниле налазе се хранљиве материје у облику:
- Калорије: 200
- Влакна: 12,8 грама
- Масти: 2,65 грама
- Протеини: 1,06 грама
- Угљени хидрати: 48,1 грама
- Калцијум: 51 милиграма
- Вода: 187,98 грама
- Магнезијум: 29 милиграма
- Гвожђе: 1,93 милиграма
- Калијум: 465 милиграма
- Фосфор: 29 милиграма
- Витамин Ц: 35,4 милиграма
- Ниацин: 0,482 милиграма
Штавише, присуство ових хранљивих састојака пружа предности када се конзумирају:
1. Добро за имуни систем
Садржај витамина Ц у саподили може ојачати имуни систем. Када се имуни систем одржава, биће заштићен од вирусних инфекција и других узрока грознице. И не само то, воће са другим именом
сапота Такође садржи природну фруктозу и сахарозу које могу бити извор енергије.
2. Богат витаминима
Поред витамина Ц, саподила садржи и витамин А који је веома добар за здравље очију. Првенствено, штити од макуларне дегенерације узроковане старењем. Конзумација може заштитити од смањења централног вида.
3. Добро за кости
Очигледно, садржај минерала у облику калцијума, фосфора и гвожђа такође је користан за кости. Не само да одржава здрав раст костију, браон манила их такође може заштитити од проблема као што је остеопороза. Ова корист долази јер ово смеђе воће одржава густину коштане масе.
4. Добро за труднице
Постоји много воћа које је добро за труднице, од којих је једна саподила. У њему се налазе електролити, угљени хидрати, а такође и витамин А. У ствари, конзумирање воћа благо слатког укуса може смањити
Јутарња мучнина. Не само за труднице, мајке које доје такође могу добити исте погодности.
5. Глатко варење
Садржај влакана у саподили такође помаже углађивању процеса варења. Када се конзумира, ниво шећера у крви се неће значајно повећати и осећај ситости траје дуже. Ово може спречити особу да конзумира превише угљених хидрата или других извора калорија. Ништа мање важно, за оне који траже природно воће које стимулише црева и желе да задрже своју тежину, саподила је достојан избор.
6. Спречите анемију
Када телу недостаје гвожђе, производња хемоглобина и дистрибуција кисеоника по телу могу бити мање него оптимални. Као последица тога, може доћи до анемије. Дакле, да бисте спречили недостатак гвожђа, можете укључити саподилла манила као један од плодова са корисним садржајем.
7. Оптимизујте функцију мозга
Још увек повезан са гвожђем и дистрибуцијом кисеоника по целом телу, мозгу је потребан за оптималну функцију. Насупрот томе, када постоји недостатак гвожђа, особа може постати теже да се фокусира и има потешкоћа да се одмара. Не само то, садржај бакра или бакра у браон манили такође може да одржи услове
неуротрансмитер што је важно за одржавање енергије,
расположење, и концентрација. Ако је зрела, саподила се може одмах конзумирати уклањањем кожице и семенки. Благо слатког је укуса са меком и сочном текстуром. Обавезно једите воће које је заиста зрело, иначе може изазвати проблеме. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
На пример, сирова саподила може изазвати иритацију грла до респираторних проблема. Има горак укус због садржаја
танини што је доста високо. Ништа мање важно, за оне који су на дијети, не би требало да конзумирају превише саподиле јер је садржај калорија прилично висок.
