Већ дуги низ година, уметничка терапија се користи да би се човек осећао боље. Предности цртања за ментално здравље су веома разноврсне, у распону од смањења претеране анксиозности до прављења
расположење много боље. Пре неколико деценија, психолог Карл Јунг је препоручио цртање кружног дизајна "мандале" као интервенцију психолошке терапије. Према његовим речима, цртање мандале може да смири пацијенте док обрађује њихове емоције и мисли.
Предности цртања за ментално здравље
Ако и даље тражите позитивне активности у слободно време, можда можете да покушате да цртате. Неке од предности ове уметности су:
1. Смањите прекомерну анксиозност
У студији Клои Бел и Стивена Робинса која је обухватила 50 одраслих особа млађих од 30 година, од учесника је затражено да рангирају 10 ствари које су биле највише забрињавајуће и депресивне. Када то раде, учесници осећају анксиозност. Затим је једна група добила папир, оловке у боји, а такође и водене боје. Дају им 20 минута да направе било које уметничко дело. Док је друга група замољена да изабере 60 уметничких слика које су штампане у истом временском оквиру. Као резултат тога, показало се да је група која је имала прилику да жреба претерано узнемирена и
расположење негативна се значајно смањила. Оба су показатељи када се особа осећа под стресом.
2. Смањите симптоме трауме
Друга студија са Тексашког универзитета А&М и Медицинског факултета Универзитета Емори испитала је 36 субјеката који су искусили
пост трауматски стресни поремећај. Били су подељени у 2 групе, цртајући мандалу у трајању од 20 минута у периоду од 3 дана. Док друга група црта објекат у истом временском периоду. Као резултат тога, група која је нацртала мандалу показала је смањење симптома трауме на прегледу следећег месеца. Друга група није. Слични резултати су пронађени у студијама са субјектима са мање трауматским искуствима.
3. Повежите се са осећањима
Уметничка терапија као што је цртање је такође корисна за давање паузе за обраду емоција које осећате. Због тога се уметничка терапија широко користи за побољшање менталног здравља код људи који доживљавају зависност, претерану анксиозност, екстремну тугу, депресију, деменцију, проблеме у вези и још много тога. Када се бави уметничким активностима као што су цртање и бојење, особа се може поново повезати са својим осећањима. Не види се крајњи резултат, већ процес.
4. Изражавање емоција
За неке људе, изражавање емоција кроз уметност је веома здрав начин. Предност цртања за њих је да изразе све страхове и емоције. Штавише, сложене емоције као што су туга или бес је понекад тешко изразити речима.
5. Самопоуздање
Баш као што предности баштованства чине особу самоуверенијим, и цртање има сличан ефекат. Без обзира на технику и коначни резултат цртежа, овај процес ће изазвати осећај поноса на достигнуће. Ово осећање је драгоцено да би човек боље ценио себе.
6. Стимулише производњу допамина
Процес стварања уметничког дела стимулише производњу допамина, хормона који изазива осећај среће. Када се производња ових хемијских једињења повећа, биће лакше превазићи анксиозност и депресију. Када црта, особа има слободан простор за изражавање креативности, као и за комуникацију са самим собом.
7. Побољшати пад когнитивних функција
Способност стварања уметничког дела је и даље могућа чак и ако је неко изгубио способност да говори и комуницира. Односно, уметничка терапија је прави начин за лечење оних који доживљавају когнитивни пад услед старења. Према истраживању, стварање уметности може учинити да се људи који се лече у болници осећају опуштеније. Исто важи и за пацијенте који морају да се одмарају код куће. Када је неко већ задубљен у цртање, време као да брже пролази. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Без обзира на медијум, од конвенционалне до дигиталне технологије, цртање пружа многе предности. Не само као облик терапије, уметност може бити и превентивна мера или вежба за мозак како не би дошло до пада когнитивних способности. Али запамтите да ову терапију радите само за оне који су заиста спремни. Иако изгледа забавније, за људе са прекомерним проблемима анксиозности, изражавање емоција кроз слике може бити тешко као и говор. Да знају које су методе цртања ефикасне и да препознају знаке менталног поремећаја,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
