Лаки јога покрети за почетнике
Овај јога покрет за почетнике је лак за извођење. Упркос томе, никада не потцењујте предности за здравље. Предности јога покрета за почетнике у наставку могу повећати флексибилност тела, тренирати равнотежу, помоћи вам да се опустите и ослободите стреса. Да ли сте спремни да радите јогу за почетнике од нуле? Ако је тако, хајде да разумемо неке од ових јога покрета.1. Сукхасана
Сукхасана је можда један од најлакших јога покрета за почетнике. Поза која се често назива лака поза ово захтева само да седите прекрштених ногу, док "одмарате" обе руке изнад колена. Међутим, потребно је да држите кичму усправно и да „гурате” кости на којима седите, о под. Након тога затворите очи и нормално дишите. Сукхасана ће вас научити да осетите спољашњу ротацију стопала, повећате флексибилност леђа и ослободите стреса.2. Марјариасана
Марјариасана, која се често назива „поза мачке“, је лак покрет јоге за почетнике. Само треба да урадите позу сличну припреми за склекове. Само, ваша колена додирују под у овој пози. Другим речима, марјариасана има скоро исти покрет као и женски склекови. Предност овог јога покрета за почетнике може да истегне задњи део тела, рамена, груди и врат.3. Врксасана
Да ли сте икада видели високу јелу? Очигледно, постоји јога покрет за почетнике који личи на облик дрвета. Овај покрет је познат као вркасасана или поза дрвета. Само треба да стојите усправно, подигните руке горе док вам се дланови не додирну. Затим подигните једну ногу и додирните страну колена табаном. Задржите 30 секунди и урадите исто са другом ногом. Овај покрет помаже да истегнете своје тело, од пета до врхова прстију. Поред тога, радећи овај покрет јоге, можете тренирати равнотежу свог тела.4. Адхо мукха сванасана
Адхо мукха свасана је јога покрет за следећег почетника. Овај покрет захтева да савијете своје тело као обрнути В. Вратите се у положај припреме за склекове. Затим подигните задњицу и кукове. Након тога, поравнајте врат са леђима, док гледате у ноге. Адхо мукха сванасана опушта ваш нервни систем и помаже да се постигне флексибилно тело.
Ових седам јога покрета за почетнике можете вежбати под надзором инструктора јоге 5. Шавасана
Овај јога покрет за почетнике познат је као врхунска поза за медитацију, јер то радите у положају као да лежите на поду и спавате. Иако изгледа лако, шавасана је у ствари веома изазовна. Јер, овај јога покрет за почетнике има за циљ да унесе максимално смиреност ума. Због тога је неопходан висок фокус. Једноставно легнете на под док гледате горе. Ставите руке поред себе и покушајте да се опустите.6. Одговорите
Баласана је такође позната као дечија поза. Овај јога покрет за почетнике може да се започне извођењем адхо мукха сванасане, а затим спустите задњицу док вам колена не додирну под. Након тога, усмерите поглед надоле, док груди спуштате према поду. Овај покрет се може „изменити” тако што ћете обе руке прекрштених ногу ставити испод чела.Немојте да вас завара, познато је да овај покрет јоге доноси енергију свим мишићима у телу и доноси душевни мир.
7. Тадасана
Устаните усправно, испружите груди и раширите руке у страну. Тако се ради тадасана, јога покрет за почетнике познат и као планинске позе. Једна од највећих предности овог јога покрета је да побољшава држање и побољшава равнотежу. Поред тога, одржава се и флексибилност глежњева, бутина и зглобова. Неке од горе наведених јога покрета за почетнике можете радити код куће. Упркос томе, добра је идеја да то прво научите кроз видео или директно са инструктором јоге од поверења.Предности јоге које тело може да осети
Након познавања овог јога покрета за почетнике, можда ће се ваш ентузијазам за бављење јогом повећати. Сазнајте неке од предности јоге у наставку како бисте били више ентузијастични за бављење јогом:- Повећајте флексибилност тела
- Повећајте снагу мишића
- Побољшати респираторни систем, енергију и виталност
- Контролише уравнотежен метаболизам тела
- Смршати
- Побољшајте здравље срца и проток крви
- Побољшали перформансе
- Заштитите тело од повреда
