Сан је једна од основних људских потреба да се тело одмори након дана активности. Међутим, шта ако је квалитет сна поремећен због ноћних мора које су тако стварне? Будите опрезни, можда ћете доживети
стварни снови. Погледајте објашњење у наставку!
Шта су живописни снови?
Спавање је драгоцен тренутак за обнављање стања тела. Када спава, тело је у пасивном стању, али мозак је другачији. Снови су део мождане активности док спавате. Сањање може помоћи мозгу да елиминише непотребне информације или успомене. Због тога се неки људи осећају освеженије након спавања и снова.
стварни снови Био је то сан који је био тако стваран. Када се пробудите, чак и не схватате да сте сањали и можете се поново сетити сна у неко друго време и осећати се као да се заиста десио. Нормално је имати снове који су веома стварни. Овај сан може бити позитиван или негативан. Позитивни снови ће вас сигурно учинити срећним. Међутим, ако су снови који се појављују негативни и настављају да се појављују, ово стање може изазвати поремећај сна. [[Повезани чланак]]
Узроци живописних снова
Неки људи кажу да чешће сањају живописне снове током пандемије Цовид-19. Међутим, није сигурно шта узрокује да особа доживи
стварни снови . Међутим, стручњаци кажу да постоји неколико фактора који изазивају живописне снове.
1. Анксиозност и стрес
Стрес и анксиозност могу изазвати негативне живописне снове (ноћне море).
стварни снови . Неки трауматски догађаји који изазивају анксиозност и стрес такође повећавају ризик од овог сна. Тренутна пандемија Цовид-19 изазива анксиозност и стрес код неких људи. То је оно због чега су људи рањивији
стварни снови усред пандемије. Доцентка психологије на Медицинском факултету Харварда, др Деирдре Барретт, спровела је истраживање на ову тему. Студије објављене у часописима
сањајући Речено је да људи имају тенденцију да имају више збуњујућих снова од почетка пандемије. Ово је повезано са анксиозношћу и негативним емоцијама које су се повећале од почетка пандемије. Осим проблема пандемије, узнемирени и стресни вас могу учинити и неколико других ствари. Било да се ради о притисцима свакодневног живота или одређеним тренуцима. Такође вас може учинити склонијим да имате снове који се чине веома стварним.
2. Поремећај спавања
Неки поремећаји спавања, као што су несаница, нарколепсија, промена сати спавања и недостатак сна такође су један од покретача да неко доживи живописне снове.
3. Злоупотреба лекова и супстанци
Познато је да врсте антидепресива, бета блокатори, лекови за крвни притисак, лекови за Паркинсонову болест и лекови за одвикавање од пушења доприносе инциденцији
стварни снови . У међувремену, злоупотреба одређених супстанци, као што је прекомерна употреба алкохола и дрога, такође може изазвати ноћне море.
4. Трудноћа
Хормонске промене током трудноће су један од фактора који могу изазвати живописне снове.Промене у нивоу хормона, емоцијама и обрасцима спавања често се дешавају током трудноће. Због тога труднице могу чешће искусити снове који су стварни од оних који то не чине.
5. Други здравствени проблеми
Одређена здравствена стања, као што су депресија и шизофренија, често су повезана са живописним сновима. Неколико других болести, као што су срчана обољења и рак, такође утичу на појаву снова који су веома јасни. [[Повезани чланак]]
Како превазићи живописне снове
У неким случајевима, живи снови могу нестати током времена. Међутим, ако је овај сан толико чест да ремети ваше физичко и емоционално здравље, потребно је да промените начин живота и консултујете стручњака за лечење. Ево неколико начина да превазиђете живописне снове које можете учинити.
1. Навикните се да редовно спавате
Затамњење јагњетине помаже да се чвршће спава и постигне
дубоки сан Навикавање на редовно спавање према унапред одређеном распореду и трајању може вам помоћи да смањите или чак превазиђете живописне снове. Да би се ово подржало, потребни су удобни и погодни услови у соби или кревету како би се побољшао квалитет сна. Начини да мирно и редовно спавате које можете испробати укључују пригушивање осветљења у соби. Држање телефона подаље неко време пре спавања такође може помоћи код несанице.
2. Лечење
Ако се ово стање појави због одређених здравствених проблема, медицински третман је прави начин да се то реши. Лекар може прво да изврши процену и постави дијагнозу како би сигурно утврдио ваше здравствено стање. У неким случајевима, снови који се чине веома стварним могу бити узроковани менталним поремећајима, као што су стрес или одређене трауме. Лекар ће размотрити давање таблета за спавање или антидепресива. Међутим, у основи, ако се не заснива на одређеним здравственим условима, лекари не препоручују коришћење лекова за лечење ноћних мора. [[Повезани чланак]]
3. Здрав начин живота
Промена начина живота на здравији може учинити да се осећате здравије и спремније, што може помоћи у спречавању ноћних мора. Можете усвојити здрав начин живота тако што ћете јести уравнотежену хранљиву исхрану, довољно пити, одржавати идеалну телесну тежину, редовно вежбати, довољно спавати и одржавати ментално здравље.
4. Превазилажење анксиозности и стреса
Суочавање са стресом помаже у спречавању ноћних мора које су стварне. Анксиозност и стрес су један од покретача живописних снова. Стога, њихово избегавање и превазилажење може помоћи у спречавању појављивања ноћних мора. Неки од следећих начина на које ћете можда моћи да се носите са стресом и анксиозношћу:
- Медитација
- Релаксација
- Вежбе дисања
- Спорт
- арт терапија
- Радити хобије
5. Терапија пробе слика (ИРТ)
Терапија пробе сликама (ИРТ) је когнитивна бихејвиорална терапија за оне који доживљавају честе ноћне море (
поремећај ноћних мора ) као последица одређене трауме. Ову терапију могу да раде само стручњаци за ментално здравље. ИРТ има за циљ да смањи учесталост доживљених ноћних мора. Иако изгледа само као цвет сна, ноћне море које се стално појављују могу умањити квалитет сна. Ово стање свакако утиче на ваше здравствено стање. Зато је важно да то пређете. Постоји неколико ствари које можете да урадите, укључујући контролу анксиозности и стреса који се јављају. Ако горе наведене методе не функционишу, можете се обратити лекару да бисте превазишли поремећаје сна које имате. Такође се можете консултовати
на линији користити карактеристике
докторски разговор у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!
Стрес и анксиозност могу изазвати негативне живописне снове (ноћне море). стварни снови . Неки трауматски догађаји који изазивају анксиозност и стрес такође повећавају ризик од овог сна. Тренутна пандемија Цовид-19 изазива анксиозност и стрес код неких људи. То је оно због чега су људи рањивији стварни снови усред пандемије. Доцентка психологије на Медицинском факултету Харварда, др Деирдре Барретт, спровела је истраживање на ову тему. Студије објављене у часописима сањајући Речено је да људи имају тенденцију да имају више збуњујућих снова од почетка пандемије. Ово је повезано са анксиозношћу и негативним емоцијама које су се повећале од почетка пандемије. Осим проблема пандемије, узнемирени и стресни вас могу учинити и неколико других ствари. Било да се ради о притисцима свакодневног живота или одређеним тренуцима. Такође вас може учинити склонијим да имате снове који се чине веома стварним. 
Хормонске промене током трудноће су један од фактора који могу изазвати живописне снове.Промене у нивоу хормона, емоцијама и обрасцима спавања често се дешавају током трудноће. Због тога труднице могу чешће искусити снове који су стварни од оних који то не чине. 
Затамњење јагњетине помаже да се чвршће спава и постигне дубоки сан Навикавање на редовно спавање према унапред одређеном распореду и трајању може вам помоћи да смањите или чак превазиђете живописне снове. Да би се ово подржало, потребни су удобни и погодни услови у соби или кревету како би се побољшао квалитет сна. Начини да мирно и редовно спавате које можете испробати укључују пригушивање осветљења у соби. Држање телефона подаље неко време пре спавања такође може помоћи код несанице. 
Суочавање са стресом помаже у спречавању ноћних мора које су стварне. Анксиозност и стрес су један од покретача живописних снова. Стога, њихово избегавање и превазилажење може помоћи у спречавању појављивања ноћних мора. Неки од следећих начина на које ћете можда моћи да се носите са стресом и анксиозношћу: 
