Попут лопова, бол у леђима се често јавља изненада без дозволе. Узроци болова у леђима могу бити различити. Можда се и вама догодила оваква прича. Хладан поветарац као да нежно милује вашу косу уз примамљиву арому кафе из шољице на тераси. Одлучујете да устанете и прошетате неко време пре него што поново седнете и уживате у јутарњем сунцу. Без икаквог упозорења, изненада вам се низ леђа шири пулсирајући бол. Шта се десило? Зашто се бол у леђима изненада појавио? Шта узрокује бол у леђима? [[Повезани чланак]]
Узроци болова у леђима
Нема потребе да приказујете збуњен изглед на лицу, узрок болова у леђима није тешка загонетка за решавање. Овде су неки од њих.
- Најчешћи узрок болова у леђима је повреда ткива. Ово може изазвати бол у десном или левом леђима. Повреда ткива је стање које се може јавити у мишићима, зглобовима или другим деловима кичме. Повреде леђа обично настају због спорта или несрећа.
- Узрок болова у леђима може бити узрокован артритисом, у виду остеоартритиса, а може бити узрокован и остеопорозом.
- Неодговарајући оквир тела, као што је кичма која је превише закривљена (сколиоза), и тако даље, један је од узрока болова у леђима. Отечени или поцепани зглобни дискови такође могу бити још један узрок болова у леђима.
- Изненадно кретање или непрекидно подизање тешких тегова може напрегнути мишиће леђа и на крају довести до болова у леђима.
Специфична локација болова у леђима има различите узроке болова у леђима. Због тога треба одмах да се обратите лекару ако осетите бол у леђима који је веома узнемирујући.
Како се носити са болом у леђима
Након што сазнате узрок болова у леђима, наравно, сазнаћете како да се носите са боловима у леђима. Поред карактеристика и узрока болова у леђима. Овај чланак ће такође говорити о третманима који се могу урадити код куће.
1. Промените врсту обуће
Обућа може изгледати као тривијална ствар, али обућа која вам не пристаје може бити узрок болова у леђима. Високе потпетице су један пример. Ношење високих потпетица може изазвати бол у доњем делу леђа. Када ходамо, вршимо притисак на сваку ногу пет пута већу од тежине тела. Коришћење високих потпетица промениће поравнање држања тела јер се телесна тежина подржава само на одређеним деловима стопала. Као резултат, леђа постају напета и болна.
2. Стретцх
Истезање може помоћи код болова у леђима и може се лако урадити код куће. И не само то, бављење спортом истезањем тела може да ојача и негује леђа. Постоји много техника
истезање то се може учинити. На пример, истезање тела надоле док не додирне ножне прсте,
поза детета у јоги, и тако даље. Истегните тело око 30 секунди.
3. Компресор и врећа за грејање
Најједноставнији начин да смањите болове у леђима је наношење облога помоћу крпе напуњене коцкицама леда или кесом за грејање. Узрок болова у леђима услед напетости мишића може се превазићи компресијом крпе напуњене коцкицама леда. Компримујте болна леђа платненом облогом која садржи коцкице леда максимално 20 минута. Врећа за грејање или топла крпа се могу користити као облоге за лечење болних болова у леђима и укочених леђа. Врећу за грејање можете ставити 48 сати након стављања хладног облога. Врећа за грејање служи за побољшање циркулације крви, смањење болова и опуштање мишића. Међутим, ефекат грејне вреће делује само у првој недељи. Затим можете наставити са употребом хладних облога.
4. Преуредите радно место
Осим обуће, ваше радно место може бити и извор болова у леђима. Савијање или истезање док седите и радите може изазвати бол у леђима. Стога, уверите се да је екран рачунара у висини очију и да ваша столица није ни прениска ни превисока.
5. Смањите стрес
Не само да вам стрес изазива вртоглавицу, већ је и узрок болова у леђима. Стрес може изазвати напетост у мишићима која узрокује бол у леђима. Вежбајте технике опуштања да бисте управљали нивоима стреса, као што су јога, медитација и тако даље.
6. Обратите пажњу на кревет и јастуке
Јастуци погрешне величине и неудобни душеци су комбинација која може изазвати бол у леђима. Јастук који се користи треба да буде у стању да држи леђа и врат у правом положају. Ако спавате на боку, ставите јастук између колена. Или можете покушати да спавате на прилично чврстом кревету без употребе јастука да бисте смањили бол у леђима. Након што сазнате узрок болова у леђима и како га превазићи, надамо се да се притужбе на бол у леђима које осећате могу смањити.
