Ово је број калорија за бајрамска јела, пребројите пре него што одете предалеко

Лебаране, време је да славимо победу. Обично је овај тренутак обележен и обиљем бајрамских јела код куће. Опор аиам, ренданг, кетупат, да не спомињемо низ тегли пуњених примамљивим пецивом. Али иза свега, постоје високе калорије, кривац што вашу вагу чини још више удесно. Дакле, добро је ако знате колико калорија садржи ваше бајрамско јело. Не дозволите да осећај лудила након једног месеца поста, плус еуфорија дана победе, заиста натерају да се драстично угојите.

Бројите калорије у јелима за Бајрам

У Индонезији је већина бајрамских јела идентична кокосовом млеку. Очигледно, кокосово млеко је један од фактора због којих земље југоисточне Азије имају укусну храну. Али, да ли је јело довољно здраво ако се конзумира у вишку? Штавише, већина бајрамских јела се обично прави од кокосовог млека. Садржај калорија у кокосовом млеку је веома висок. Око 93% калорија су масти. Као аналогија, само једна шоља кокосовог млека садржи 552 калорије. Заиста, кокосово млеко не повећава лош холестерол или липопротеин ниске густине (ЛДЛ), али кокосово млеко може повећати ниво холестерол липопротеина високе густине или ХДЛ. Зато кокосово млеко треба да конзумирамо мудро. Знајући ово, свакако треба да обратите пажњу на то колико калорија има свако бајрамско јело које се обично налази током Рамазанског бајрама. Овде су неки од њих:

• Ренданг

  Генерално, ренданг се прави од говедине. У свакој порцији, ренданг садржи 468 калорија. Када се даље сецирају, ове калорије се састоје од 26,57 грама масти, 10,78 грама угљених хидрата и 47,23 грама протеина.

• Пилетина динстана у кокосовом млеку

  Следеће јело које је такође укусно уз кетупат је пилећи опор. У свакој порцији пилећег опора има 320 калорија. Ова количина се састоји од 11 грама угљених хидрата, 15 грама протеина, а највећи део је 25 грама масти.

• Лонтонг Саиур

  Следи јело које се такође обрађује кокосовим млеком, односно биљни лонтонг. У свакој порцији, број калорија је 389 калорија. Највећи део су угљени хидрати са 57 грама, протеини 14,5 грама и масти 11 грама.

Не само главно јело, још једно јело које вам такође може натерати да недостаје су укусна пецива која имате код куће. Да не спомињем да ли пробате пециво сваки пут када посетите кућу рођака или колеге. Мало по мало, временом постаје гомила калорија. Ево неколико примера калорија у пециву:

• Настар

  Округла жута, која обично садржи џем од ананаса, испада прилично калорична, а то је 26 калорија по зрну. Али, веома је ретко да људи једу само једно зрно, зар не?

  У ствари, у 50 грама настар колача, што је око 10 комада, има калоријски садржај од 512 кцал. Хмм, ако погледате састав састојака, ова цифра има смисла, зар не?

• Каастенгелс

  За љубитеље колача са сланим укусом, каастенгелс ака пецива са сиром, наравно, обавезан јеловник за време Бајрама. Дегустација једног каастенгелс сами сте потрошили 20 калорија. То јест, у 50 грама каастенгелс има 406 калорија.

• Снежна принцеза

  Ова једна торта такође садржи око 23 калорије у сваком зрну. Да не спомињемо да је снежна бела веома слатка са посипањем шећера у праху.

Која је граница потрошње калорија?

Пре него што почнете да бројите калорије за бајрамска јела, добро је видети колика је граница за дневну потрошњу калорија. Калорија је количина енергије потребна да се температура 1 грама воде подигне за 1 степен Целзијуса. Врста и количина унесене хране одређује колико калорија улази у организам. У једном дану, просечна калорија потребна за жене је 1.600 до 2.400 калорија, док је мушкарцима потребно 2.000 до 3.000 калорија дневно. Такође је важно запамтити да што сте старији, то ће ваш метаболизам бити спорији. То јест, смањује се и потреба за калоријама. Нема ништа лоше у једењу бајрамских јела. Али запамтите, наставите да ограничавате унос калорија које улазе у тело. Ако га има превише, вишак ће тело ускладиштити у облику масти. Ове додатне калорије се обично складиште у облику триглицерида који могу оштетити срце ако се акумулирају. Дакле, срећно прослављање празника мудро без вишка калорија, да!