Како одржати здравље стопала треба да раде сви. Разлог је то што пар ногу ништа мање „напорно ради“ да подржи тело у обављању разних активности, укључујући ходање, трчање и вежбање. Нажалост, још увек има много људи којима недостају различити начини да се брину о својим стопалима. У ствари, здравље стопала које није оптимално може утицати на ваше свакодневне активности. У ствари, није немогуће, стопала ће бити подложна бројним проблемима. На пример, сува кожа на стопалима, испуцала стопала, смрдљива стопала, до ураслих ноктију и гљивичних инфекција ноктију. Због тога је важно применити различите начине неге стопала правилно.
Како очувати здрава стопала једноставним третманима
У ствари, одржавање здравља стопала није тешко. Постоје разни једноставни третмани које је лако урадити код куће. Ево различитих начина за негу стопала који се могу учинити да бисте добили лепа и здрава стопала.
1. Држите ноге чистима
Нежно трљајте стопала да бисте састругали мртву кожу. Један од најважнијих начина за одржавање здравља стопала је одржавање редовне хигијене стопала. То значи да морате да очистите табане између прстију топлом водом и сапуном. Такође можете потопити ноге у посуду са топлом водом 15-20 минута. Не намачите ноге предуго јер се површина коже може осушити. Затим нежно истрљајте подручје стопала пловцем да бисте уклонили мртву кожу и третирали испуцале пете. Овај корак је такође користан за спречавање жуљева и проблема са очима на стопалима. Међутим, немојте превише напорно радити овај третман стопала јер може повећати ризик од кожних пликова, чак и инфекције. Ако је тако, не заборавите да полако осушите подручје стопала пешкиром.
2. Нанесите хидратантну крему
Након што оперете стопала сапуном и водом, одмах нанесите хидратантну крему као део неге стопала. Сврха употребе хидратантне креме је одржавање стопала здравим и глатким. Нанесите хидратантну крему одмах након купања или прања стопала по потреби. Можете користити
лосион или крема. Затим можете умотати стопала око 1-2 сата да бисте максимизирали процес влажења.
3. Редовно шишајте нокте на ногама
Да би ваша стопала била чиста и лепа, такође вам се саветује да редовно шишате нокте на ногама као део неге стопала. Ако вам нокти на ногама почну да се издужују или се осећају непријатно, одмах их ошишајте. У идеалном случају, подрежите нокте равно и не прекратко, чиме се смањује ризик од ураслих или ураслих ноктију. Након тога, загладите ивицу ноктију посебним алатом. Увек чистите машиницу за нокте редовно користећи алкохол за трљање, и пре и после употребе, тако да буде очишћена од остатака прљавштине.
4. Изаберите праву обућу
Уверите се да сте изабрали праву обућу, која је удобна и удобна на вашим ногама. Изаберите ципеле широког облика да бисте обезбедили довољно простора за прсте. Ако заиста морате да носите високе потпетице, изаберите ону чије су потпетице довољно дебеле да одрже равнотежу и спречите повреде стопала и кичме. Јер, навика ношења високих потпетица често изазива болове у куковима, коленима, леђима. У ствари, дугорочно, може променити скочни зглоб и кости око њега.
Користите удобну и одговарајућу обућу да бисте избегли проблеме. Најбоље је избегавати ношење ципела са зашиљеним врхом јер може да вам укочи прсте. Исто тако, употреба равне обуће може заправо да изазове проблеме у стопалима, као што су испуцала кожа, задебљање коже, до повреде тетива. Ништа мање важно, прилагодите и врсту обуће или обуће активностима које се обављају. Одмах промените обућу ако се осећате непријатно. Ако се дугорочно не контролише, може изазвати бол у стопалима и структурне проблеме стопала.
5. Држите ноге сувим
Такође је важно да водите рачуна о својим стопалима како бисте их одржали сувим. То значи да морате да осушите сва стопала до између прстију. Ако се површина ваших стопала лако зноји, потражите обућу или чарапе које могу брзо да упијају зној. Знојење стопала може изазвати притужбе, као што су иритација, еластичност коже, до гљивичних инфекција.
6. Масажа стопала
Можете масирати стопала као начин да одржите стопала здравим. Масирање стопала може помоћи у побољшању циркулације крви и смањењу напетих мишића ногу. Масажу стопала можете урадити код куће или уз помоћ стручњака.
7. Померите стопала
Редовно ходајте 30 минута да бисте одржали здравље стопала.Како да одржите здравље стопала, такође треба да буде праћено лаганим вежбама. Због тога је важно да се редовно истегнете као дневна нега стопала. Овај корак може спречити грчеве мишића и ојачати укочене мишиће ногу. Нема потребе да радите напорне вежбе, можете брзо ходати у трајању од 30 минута најмање 3 пута недељно. Поред тога, истезање ногу у седећем положају и даље може да се уради. Покушајте да померате ноге у круг неколико минута. Затим наизменично подижите и спуштајте неколико секунди. Овај покрет може вратити крв у срце. Такође избегавајте предуго стајање.
8. Обратите пажњу на то како да користите лак за нокте
Ако сте навикли да улепшавате нокте на ногама помоћу лака за нокте или лака за нокте, имајте на уму ризик од промене боје ноктију. За то покушајте да користите основну боју лака за нокте или
основни премаз лака за нокте пре наношења обојеног лака, посебно тамног. Ако постоје знаци промене боје ноктију, престаните да користите лак за нокте на неко време. До промене боје ноктију на ногама може доћи због гљивичне инфекције. Да бисте то избегли, користите маст, балзам или
Уље чајевца посебно да би се спречило ширење буђи.
9. Обратите пажњу на исхрану
Испоставило се да начин на који се бринете о својим стопалима правилном исхраном такође утиче на опште здравље ваших стопала. Зато покушајте да једете храну богату витамином Б12, витамином Ц, витамином Е,
цинк и биотин. [[повезани-чланак]] Како се бринути о стопалима треба да се уради да би била чиста и здрава. Ако имате болне ране на стопалима, покушајте да узмете парацетамол да бисте смањили бол док одмарате стопала. Када се појави црвенило, оток или промена боје који не нестају неколико дана, одмах се обратите лекару за одговарајући третман. Можете такође
консултовати лекара преко СехатК породичне апликације за здравље да сазнате више о медицинским тегобама на стопалима или желите да знате како да лечите друга стопала. Како, преузмите апликацију сада преко
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Нежно трљајте стопала да бисте састругали мртву кожу. Један од најважнијих начина за одржавање здравља стопала је одржавање редовне хигијене стопала. То значи да морате да очистите табане између прстију топлом водом и сапуном. Такође можете потопити ноге у посуду са топлом водом 15-20 минута. Не намачите ноге предуго јер се површина коже може осушити. Затим нежно истрљајте подручје стопала пловцем да бисте уклонили мртву кожу и третирали испуцале пете. Овај корак је такође користан за спречавање жуљева и проблема са очима на стопалима. Међутим, немојте превише напорно радити овај третман стопала јер може повећати ризик од кожних пликова, чак и инфекције. Ако је тако, не заборавите да полако осушите подручје стопала пешкиром. 
Користите удобну и одговарајућу обућу да бисте избегли проблеме. Најбоље је избегавати ношење ципела са зашиљеним врхом јер може да вам укочи прсте. Исто тако, употреба равне обуће може заправо да изазове проблеме у стопалима, као што су испуцала кожа, задебљање коже, до повреде тетива. Ништа мање важно, прилагодите и врсту обуће или обуће активностима које се обављају. Одмах промените обућу ако се осећате непријатно. Ако се дугорочно не контролише, може изазвати бол у стопалима и структурне проблеме стопала. 
Редовно ходајте 30 минута да бисте одржали здравље стопала.Како да одржите здравље стопала, такође треба да буде праћено лаганим вежбама. Због тога је важно да се редовно истегнете као дневна нега стопала. Овај корак може спречити грчеве мишића и ојачати укочене мишиће ногу. Нема потребе да радите напорне вежбе, можете брзо ходати у трајању од 30 минута најмање 3 пута недељно. Поред тога, истезање ногу у седећем положају и даље може да се уради. Покушајте да померате ноге у круг неколико минута. Затим наизменично подижите и спуштајте неколико секунди. Овај покрет може вратити крв у срце. Такође избегавајте предуго стајање. 
