Предности сунчеве светлости за јаке кости су без сумње. У ствари, Индонежани су навикли да „суши“ бебе како би ојачали њихове кости. Па, да ли знате зашто је сунчева светлост корисна за здравље костију? У свету здравља, прекомерно излагање сунцу заиста може довести до разних здравствених проблема, почевши од
опекотине од сунца до рака коже. Међутим, ако тело добије довољно сунчеве светлости, заправо можете добити разне предности, као што је смањење ризика од развоја болести костију, аутоимуних болести и одређених врста рака.
Зашто је сунчева светлост корисна за здравље костију?
Толико предности сунчеве светлости за људско тело потиче од њене способности да стимулише снабдевање витамином Д у људском телу. Сам витамин Д је врста витамина који природно постоји у телу, али се мора активирати да би извршио своје дужности као актер у метаболизму калцијума, нервном систему и имунолошком систему. Ако се друге врсте витамина, као што су витамини А, Б, Ц и Е, могу добити из хране, онда се витамин Д може добити само излагањем сунчевој светлости и узимањем суплемената. УВБ зрачење које улази кроз кожу активираће витамине Б у телу кроз процес фотосинтезе.
Сунчање може да учини ваше кости гушћима. Сам овај процес у великој мери зависи од многих ствари, као што је број слојева одеће која се носи приликом сунчања, садржај масти у слоју коже, употреба креме за сунчање и пигмента меланина који кожи даје боју. . Поред тога, дужина боравка на сунцу такође у великој мери утиче на предности сунчеве светлости коју добијате. Друге студије су такође откриле да је изложеност УВБ зрачењу такође повезана са садржајем минерала у костима, посебно код деце. Што су деца чешће изложена правој количини сунчеве светлости, то је садржај минерала у костима гушћи, па ће њихове кости бити јаче и подржавати оптималан раст. У међувремену, за одрасле, густина костију због излагања УВБ зрацима може смањити ризик од повреда повезаних са костима. Ризик да одрасли доживе крхкост костију или остеопорозу ће се такође смањити.
Предности сунчеве светлости за здравље
Поред објашњења зашто сунчева светлост има користи за здравље костију, истраживачи су такође открили да су УВ зраци корисни за целокупно људско здравље. Предности у питању укључују:
1. Појачајте имуни систем
На основу различитих студија, излагање сунчевој светлости у правој количини ће вас спречити од разних врста болести, од вируса грипа, мултипле склерозе и срчаних обољења. Такође водите рачуна да увек примењујете здравствене протоколе када се сунчате, ОК!
2. Смањите благу депресију
Истраживачи су открили да витамин Д игра веома важну улогу у регулисању расположења. Када сте у сенци сунца, расположење вам постаје боље, па се смањује ризик од стреса и депресије. Друга истраживања су такође открила да се показало да узимање витамина Д код особа са депресијом смањује тежину њихових симптома. Насупрот томе, на основу студија на пацијентима са фибромиалгијом, показало се да људи са анксиозношћу и депресијом имају низак ниво витамина Д у својим телима.
3. Помозите да смањите тежину
Друге студије су показале да људи који узимају витамин Д и суплементе калцијума имају већу вероватноћу да изгубе тежину од оних који узимају плацебо или празне лекове. Према истраживачима, то је зато што калцијум и витамин Д могу смањити апетит код одраслих. [[Повезани чланак]]
Савети за сунчање за здраве кости
Не сунчајте се дуго на сунцу Да бисте искористили све предности сунца које смо поменули, побрините се да се сунчате на прави начин. Једна од њих, нема потребе да се дуго задржавате на сунцу, посебно док кожа не поцрни или поцрвени. Што је ваша кожа бела или светлија, то ће мање времена бити потребно за сунчање, а то је око 5-10 минута. У међувремену, за особе са тамном или смеђом кожом препоручује се да се време сунчања продужи на највише 15 минута. Јер, количина пигмента у епидермском слоју коже такође је већа него код белаца. Да бисте сазнали више о предностима сунчеве светлости за кости,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Сунчање може да учини ваше кости гушћима. Сам овај процес у великој мери зависи од многих ствари, као што је број слојева одеће која се носи приликом сунчања, садржај масти у слоју коже, употреба креме за сунчање и пигмента меланина који кожи даје боју. . Поред тога, дужина боравка на сунцу такође у великој мери утиче на предности сунчеве светлости коју добијате. Друге студије су такође откриле да је изложеност УВБ зрачењу такође повезана са садржајем минерала у костима, посебно код деце. Што су деца чешће изложена правој количини сунчеве светлости, то је садржај минерала у костима гушћи, па ће њихове кости бити јаче и подржавати оптималан раст. У међувремену, за одрасле, густина костију због излагања УВБ зрацима може смањити ризик од повреда повезаних са костима. Ризик да одрасли доживе крхкост костију или остеопорозу ће се такође смањити. 
Не сунчајте се дуго на сунцу Да бисте искористили све предности сунца које смо поменули, побрините се да се сунчате на прави начин. Једна од њих, нема потребе да се дуго задржавате на сунцу, посебно док кожа не поцрни или поцрвени. Што је ваша кожа бела или светлија, то ће мање времена бити потребно за сунчање, а то је око 5-10 минута. У међувремену, за особе са тамном или смеђом кожом препоручује се да се време сунчања продужи на највише 15 минута. Јер, количина пигмента у епидермском слоју коже такође је већа него код белаца. Да бисте сазнали више о предностима сунчеве светлости за кости, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
