Плодови клеке су ситни плодови који се беру са биљке клеке или
Јуниперус цоммунис . Поред Европе и Северне Америке, стабла клеке се такође често налазе у разним азијским земљама. Мало ко зна да је тамноплаво воће са другим именом
бобице клеке Нуди безброј здравствених предности. Хајде да истражимо различите здравствене предности плода клеке.
Предности бобица клеке ретко познат
Од старог Рима, Грчке и Египта, плод клеке се користио у медицинске сврхе. У Грчкој се верује да ово воће повећава издржљивост спортиста. Док је у Египту, ово воће се често користи као биљни лекови. Иако се користи дуго времена, различите предности плода клеке нису научно доказане. Дакле, које су предности плода клеке које су поткрепљене научним истраживањима?
1. Садржи хранљиве материје и биљна једињења која су добра за здравље
Иако су студије о нутритивном садржају плода клеке још увек ограничене, верује се да ови мали плодови садрже витамине и низ биљних једињења која су добра за здравље. Као и бобице, бобице клеке такође садрже витамин Ц. Укупно 28 грама овог воћа може задовољити 10 процената ваше дневне нутритивне стопе адекватности витамина Ц (РДА). [[повезани чланци]] Витамин Ц има важну улогу за имуни систем, синтезу колагена и функцију крвних судова. И не само то, овај витамин делује као антиоксиданс који може заштитити тело од слободних радикала. Према истраживању објављеном од стране Интернатионал Сцхоларли Ресеарцх Нотицес, ова бобица је такође опремљена биљним једињењима, као што су флавоноидни антиоксиданси, етерична уља, до кумарина. Верује се да садржај кумарина и флавоноидних антиоксиданата може да заштити тело од хроничних болести, укључујући болести срца до неуродегенеративних болести.
2. Садржи антиинфламаторна и антиоксидативна једињења
Храна која садржи антиоксиданте има важну функцију за здравље јер се сматра да штити ћелије тела од оштећења која изазивају болест. Плод клеке садржи етерична уља и флавоноиде који функционишу као антиоксиданси. Од ових садржаја, благодети бобица клеке могу помоћи у ублажавању упале у телу. Тест у епрувети у оквиру горње студије открио је да постоји 70 једињења у етеричном уљу плода клеке, као што су монотерпени алфа-пинен, бета-пинен, мирцен, лимонен, до сабинен. Сви они имају антиоксидативна дејства која су добра за здравље. Још једна епрувета коју је објавио Цогент Медицине такође је доказала да пронађена есенцијална уља могу значајно смањити упалу у ћелијама људске коже. Поред тога, бобице клеке садрже бројне флавоноиде, као што су рутин, лутеолин, до апигенина. Према истраживању, сва три су у стању да делују као антиоксиданси и антиинфламаторно што је добро за здравље.
3. Потенцијално лечити дијабетес
Плод клеке има потенцијал као природни лек за дијабетес.У традиционалној медицини ово воће се користи као природни лек за дијабетес. То је зато што има антидијабетичка својства. Студија на животињама објављена у Интернатионал Јоурнал оф Пхарма анд Био Сциенцес открила је да су мишеви који су конзумирали екстракт бобица клеке смањили ниво шећера у крви и повећали добар холестерол (ХДЛ). [[повезани чланак]] Друга студија објављена у Јоурнал оф Етхнопхармацологи такође наводи да је доказано да овај кинески екстракт воћа снижава шећер, холестерол и триглицериде у крви код дијабетичких пацова. Међутим, потребна су даља истраживања јер су предности бобица клеке доказане само код животиња.
4. Потенцијално здраво за срце
Постоји неколико фактора који чине бобице клеке здравим за срце. Прво, ово воће може повећати добар холестерол или ХДЛ и снизити триглицериде. Такође се верује да је ово воће ефикасно у снижавању лошег холестерола (ЛДЛ) и укупног холестерола у телу. Студија на пробним животињама из Јоурнал оф Етхнопхармацологи наводи да су мишеви са дијабетесом могли да смање ниво укупног холестерола за 57 процената и триглицерида за 37 процената након што су добили овај екстракт воћа. Иако ниједно истраживање није успело да докаже предности
бобице клеке У одржавању здравља људског срца, имајте на уму да се показало да бобице смањују ризик од срчаних обољења. Ово је такође цитирано из истраживања објављеног у Сциентифиц Репортс.
5. Садржи антибактеријска и антифунгална једињења
Плод клеке има потенцијална антифунгална својства која изазивају свраб. Испитивања у епруветама и на животињама су открила да плод клеке садржи антибактеријска и антифунгална једињења. Ова два ефекта се добијају захваљујући садржају сабинена, лимонена, мирцена, алфа-пинена и бета-пинена у есенцијалном уљу које производи плод клеке. Према тесту у епрувети објављеном у Ацта Пхармацеутица, етерично уље плода клеке садржи антибактеријска и антифунгална својства против 16 врста бактерија, гљивица, дерматофита и гљивица које изазивају лишај на кожи. Према часопису Пхитотхерапи Ресеарцх, овај екстракт воћа такође има потенцијал да има антибактеријски ефекат, на пример против бактерија
Цампилобацтер јејуни што често изазива тровање храном и
Стапхилоцоццус ауреус што може довести до инфекција коже, плућа и костију.
7. Побољшајте квалитет сна
Предности бобица клеке су корисне за чвршћи сан. Јер, плод клеке доказано садржи етерична уља која су корисна као ароматерапија. Ово ствара осећај смирености и олакшава несаницу.
Постоје ли нежељени ефекти бобица клеке?
Нежељени ефекти плода клеке укључују осип на кожи.Иако ретко, постоје неки нежељени ефекти које може изазвати плод клеке, посебно ако сте алергични на њега. Ови нежељени ефекти су:
- осип по кожи
- Тешко дисати
- Оштећење бубрега (од превише конзумирања)
- Повећава ниво шећера у крви (дијабетичарима се саветује да не преједају).
Уколико дође до алергијске реакције која се појави услед конзумирања ове бобице, одмах се обратите лекару да бисте добили прави третман. Такође имајте на уму да конзумирање великих порција може изазвати тровање и изазвати низ симптома, као што су:
- Повраћати
- дијареја
- Конвулзије.
Због тога је важно да се консултујете са лекаром пре конзумирања хране која вам још увек може бити страна на језику, као што је плод клеке. Ако имате питања о предностима једења воћа или друге здраве хране, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи. [[Повезани чланак]]
Плод клеке има потенцијал као природни лек за дијабетес.У традиционалној медицини ово воће се користи као природни лек за дијабетес. То је зато што има антидијабетичка својства. Студија на животињама објављена у Интернатионал Јоурнал оф Пхарма анд Био Сциенцес открила је да су мишеви који су конзумирали екстракт бобица клеке смањили ниво шећера у крви и повећали добар холестерол (ХДЛ). [[повезани чланак]] Друга студија објављена у Јоурнал оф Етхнопхармацологи такође наводи да је доказано да овај кинески екстракт воћа снижава шећер, холестерол и триглицериде у крви код дијабетичких пацова. Међутим, потребна су даља истраживања јер су предности бобица клеке доказане само код животиња. 
Плод клеке има потенцијална антифунгална својства која изазивају свраб. Испитивања у епруветама и на животињама су открила да плод клеке садржи антибактеријска и антифунгална једињења. Ова два ефекта се добијају захваљујући садржају сабинена, лимонена, мирцена, алфа-пинена и бета-пинена у есенцијалном уљу које производи плод клеке. Према тесту у епрувети објављеном у Ацта Пхармацеутица, етерично уље плода клеке садржи антибактеријска и антифунгална својства против 16 врста бактерија, гљивица, дерматофита и гљивица које изазивају лишај на кожи. Према часопису Пхитотхерапи Ресеарцх, овај екстракт воћа такође има потенцијал да има антибактеријски ефекат, на пример против бактерија Цампилобацтер јејуни што често изазива тровање храном и Стапхилоцоццус ауреус што може довести до инфекција коже, плућа и костију. 
Нежељени ефекти плода клеке укључују осип на кожи.Иако ретко, постоје неки нежељени ефекти које може изазвати плод клеке, посебно ако сте алергични на њега. Ови нежељени ефекти су: 
