Предности бакра, а камоли конзумирања минерала бакра, за неке људе звуче необично. У ствари, ови микро минерали нису без користи. Постоји толико много здравствених предности бакра. Неки људи такође могу искусити недостатак бакра. Ако унос овог минерала није довољан, могу настати неки ризици од болести. Било шта?
Предности бакра за перформансе тела
Као микро минерал, бакар има низ функција и предности, иако је потребан само у малим количинама. Системи тела који имају користи од бакра укључују срце и крвни систем, имуни систем и нервни систем. Ево разних предности бакра, тако да тело функционише нормално.
1. Одржавајте здравље срца
Болест срца може бити узрокована неколико стања, као што су висок холестерол или хипертензија. Стручњаци верују да је недовољан ниво бакра повезан са условима који изазивају ове срчане поремећаје.
2. Спречити остеопорозу
Стручњаци такође верују да бакар одржава здравље костију. Минерали који играју улогу у одржавању здравља костију нису само калцијум. Стручњаци верују да бакар такође доприноси процесу. Дакле, прениски нивои бакра повезани су и са ниском густином костију и са ризиком од остеопорозе. Међутим, и даље су потребна даља истраживања о механизму узрочне везе између недостатка бакра и здравља костију.
3. Подржава производњу колагена
Колаген је један од главних грађевинских блокова делова тела, као што су кости, кожа, тетиве и лигаменти. Једна од предности бакра је одржавање колагена. Стручњаци верују да недовољан ниво бакра може изазвати потешкоће у телу да замени оштећени колаген.
4. Одржавајте имуни систем
Ако имате премало бакра из хране коју једете, постоји ризик од неутропеније. Неутропенија је стање у коме је низак број неутрофила или једног дела белих крвних зрнаца. У ствари, неутрофили су корисни за заштиту тела од инфекције. Стога су предности бакра у стању да одрже имуни систем.
5. Има антиоксидативна својства
Бакар је такође антиоксиданс, за борбу против слободних радикала Бакар је такође минерал, који може деловати као молекул антиоксиданса. Молекули антиоксиданса играју улогу у борби против вишка слободних радикала, који изазивају болести укључујући рак. Поред горе наведених предности бакра, овај минерал има и неколико других функција. Остале функције укључују помоћ у производњи црвених крвних зрнаца, регулацију откуцаја срца и апсорпцију гвожђа. И не само то, бакар такође игра улогу у спречавању упале простате код мушкараца.
Узроци и последице недостатка бакра
Недостатак или недостатак бакра, као и проблеми са апсорпцијом су ретки. Постоји неколико здравствених стања због којих телу недостаје минерала бакра. Ова медицинска стања укључују:
- Генетски дефект због поремећаја метаболизма бакра, иначе познатог као Менкесов синдром
- Проблеми са апсорпцијом
- Прекомерни унос витамина Ц и минералних суплемената
- Неки нервни поремећаји, као што је запаљење оптичког нерва.
Предности бакра су веома важне за одбрану тела. Ако вам недостаје бакар, можете доживети неколико ефеката, укључујући:
- болест анемије
- Ниска телесна температура
- Преломи и остеопороза
- Губитак пигмента коже
- Поремећаји штитне жлезде.
Тровање бакром ако је прекомерно
Према стопи нутритивне адекватности (РДА) Министарства здравља, безбедна граница за потрошњу бакра је 900 мцг или 0,9 милиграма. Прекомерна конзумација, више од 10 мг дневно, повећаће ризик од отказивања бубрега. Ниво бакра такође може изазвати потенцијално тровање за тело. Обично конзумирање бакра из суплемената може изазвати тровање. Поред тога, вода за пиће контаминирана високим концентрацијама бакра, као и употреба посуђа за кување на бази бакра, такође су у опасности од тровања овим микро минералима. Ако имате тровање бакром, неки од знакова које можете искусити укључују:
- Мучнина, повраћање, дијареја и бол у стомаку
- Главобоља и вртоглавица
- Осећај слабости
- Постоји метални укус у устима
У тешким случајевима, тровање бакром може изазвати цирозу, проблеме са срцем и проблеме са црвеним крвним зрнцима.
Храна која садржи бакар
Кикирики је лако доступан извор бакра.Дијететски извори бакра могу се наћи у разним здравим, свакодневним грицкалицама. Неке намирнице које садрже бакар укључују:
- Оистер
- Цела зрна
- Нутс
- Кромпир
- Какао или какао прах
- Црне паприке
- Срце
Већина људи већ може задовољити своје потребе за бакром, из здраве хране. Уверите се да увек једете разноврсну здраву храну, како бисте били сигурни да су ваше потребе за бакром задовољене. Ако желите да сазнате више о функцији бакра за тело и функцији минерала уопште, питајте свог најближег нутрициониста или нутрициониста. Такође можете бесплатно да разговарате са лекарима преко
ХеалтхиК апликација за породично здравље . преузимање
у Апп Сторе-у или Гоогле Плаи-у одмах!
Стручњаци такође верују да бакар одржава здравље костију. Минерали који играју улогу у одржавању здравља костију нису само калцијум. Стручњаци верују да бакар такође доприноси процесу. Дакле, прениски нивои бакра повезани су и са ниском густином костију и са ризиком од остеопорозе. Међутим, и даље су потребна даља истраживања о механизму узрочне везе између недостатка бакра и здравља костију. 
Бакар је такође антиоксиданс, за борбу против слободних радикала Бакар је такође минерал, који може деловати као молекул антиоксиданса. Молекули антиоксиданса играју улогу у борби против вишка слободних радикала, који изазивају болести укључујући рак. Поред горе наведених предности бакра, овај минерал има и неколико других функција. Остале функције укључују помоћ у производњи црвених крвних зрнаца, регулацију откуцаја срца и апсорпцију гвожђа. И не само то, бакар такође игра улогу у спречавању упале простате код мушкараца. 
Кикирики је лако доступан извор бакра.Дијететски извори бакра могу се наћи у разним здравим, свакодневним грицкалицама. Неке намирнице које садрже бакар укључују: 
