Свако људско биће има осећања. Међутим, неки људи понекад одлуче да потисну своја осећања из неког разлога. Ако сте један од оних људи који имају ову навику, покушајте да је елиминишете од сада. Задржавање осећања не само да негативно утиче на ментално здравље, већ и на физичко. Ако се одмах не елиминише, ова лоша навика може повећати ризик од преране смрти.
Шта узрокује да особа гаји осећања?
Бројни фактори могу узроковати да особа гаји осећања. Неколико фактора игра улогу, укључујући:
Не желите да изгледате слабо у очима других
Понекад одлучите да потиснете своја осећања јер не желите да испаднете слаби у очима других. Овај став се често показује када сте у радном окружењу или на местима која захтевају да изгледате снажно. Када покажете праве емоције, забринути сте због пресуде колега који ће помислити да не можете добро да управљате својим осећањима. То вас онда чини да одлучите да потиснете и сакријете осећања туге, страха, фрустрације и других негативних емоција.
Не желите да будете повређени или повређени друге људе
Неки људи намерно потискују осећања јер желе да заштите свој однос са партнером. На пример, када ваш партнер уради нешто што вас нервира, можете изабрати да сакријете иритацију изнутра. Овај корак је предузет јер ако изразите љутњу свом партнеру, то може изазвати већи и штетни сукоб. Да би се ово избегло, скривање осећања се такође сматра најбољим начином.
Недостатак самопоуздања може вас натерати да одлучите да потиснете своја осећања уместо да изразите своја осећања. Ово стање је обично изазвано лошим искуствима везаним за изражавање мишљења или осећања у прошлости. На пример, као дете, можда сте се суочили са критикама родитеља када сте поделили своје емоције. Када се ово понавља, самопоуздање за изражавање осећања ће све више нестати.
Утицај гајења осећања на физичко и ментално здравље
Задржавање осећања може имати негативан утицај на многе аспекте вашег живота. Ако се ради континуирано, ова навика може утицати на односе, физичка и ментална стања. У наставку су неки од потенцијалних ефеката пречестог гајења осећања:
Поремећај односа са другим људима
Немогућност да се носите са проблемима често вас чини да одлучите да потиснете своја осећања. Када су емоције велике и неподношљиве, на крају избегавате ту особу, што потенцијално може довести до распада везе.
Не само да повређујете себе, навика задржавања осећања може повредити и друге људе. На пример, можете рећи свом партнеру да сте добро, али да се понашате другачије. Ваш партнер се може осећати повређено што се нисте отворили. Постепено, поверење у вас може бити изгубљено и веза ће бити уништена ако се ова навика спроводи континуирано.
Повећајте ризик од преране смрти
Студија објављена 2013. године показала је везу између емоционалног стреса због честог потискивања осећања и повећаног ризика од преране смрти. Студија објашњава да потискивање емоција може изазвати стрес. Стрес којим се не поступа правилно повећава ризик од развоја болести као што су дијабетес, хипертензија и срчани проблеми. Ове болести могу имати велики утицај на здравље и скратити живот.
Како се ослободити навике задржавања осећања?
Ослободити се навике суздржавања осећања може бити тешко и потрајати. Можете почети тако што ћете покушати да признате и прихватите своја негативна осећања, чак и ако их не изразите одмах. На пример, можете се осећати љутито због онога што вам је партнер рекао да вам се не свиђа. Ако не желите да започнете свађу, задржите та осећања док не нађете право време да их изразите и објасните свом партнеру. Ако и даље не можете да изразите своје емоције, урадите то
вођење дневника може помоћи у вежбању преношења осећања. Консултација са психологом или психијатром такође може помоћи у проналажењу правог решења за ваш проблем. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Задржавање осећања се сматра начином да се избегне сукоб. У ствари, ова навика заправо може оштетити ваше односе са другим људима. Поред тога, скривање емоција такође повећава ризик од преране смрти. Да бисте даље разговарали о потискивању осећања и њиховом утицају на ваш однос и здравље, питајте свог лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
