Купање након вежбања је дозвољено јер може пружити неколико предности за тело. Сматра се да хладни тушеви опуштају мишиће, док топле купке боље чисте кожу. Али пре туширања, саветује се да сачекате да се кожа осуши од зноја. За чишћење тела после физичке активности можете изабрати хладну или топлу воду. Међутим, сваки има предности и недостатке које треба узети у обзир.
Предности туширања након вежбања топлом водом
Ево неких од предности туширања након вежбања топлом водом:
Након вежбања на отвореном, кожа ће бити изложена прашини и другој прљавштини. Купање топлом водом може отворити поре на кожи и ослободити прљавштину која је "закључана" у вашој кожи, па ће кожа поново бити чиста.
Након тренинга, сигурно ћете желети да се опустите, опустите и добро спавате. Купање топлом водом може вам помоћи да постигнете све. Ово је најчешћи начин да опустите мишиће, пре него што коначно можете мирно да спавате. То је могуће, јер топла вода активира парасимпатички нервни систем, због чега се ваше тело умори. "Покривање" тела топлом водом приликом купања, може смањити напетост тела и ублажити умор мишића. Међутим, топла купка такође има потенцијал да негативно утиче на ваше тело, као што је сушење коже, изазивање свраба и повећање крвног притиска.
Предности туширања након вежбања хладном водом
Можда сте видели фудбалере који се упијају у воду напуњену коцкама леда, као начин да опусте тело, након борбе са противничким играчима на травнатом терену. Ово се не ради без разлога. Јер, туширање хладном водом има неколико предности за тело, као што су:
Убрзава процес зарастања мишића
Након вежбања, наравно, ваши мишићи су приморани да раде додатно. Туширање након вежбања хладном водом може убрзати процес зарастања мишића и смањити упалу мишића након вежбања. Имајте на уму да смањење упале мишића узимањем хладног туша може умањити могућност болова у мишићима следећег дана.
Не само да убрзате процес зарастања мишића, купање након вежбања, хладном водом, такође може да опусти ваше мишиће. Штавише, врста вежбе коју радите је веома исцрпљујућа, као што је, на пример, подизање тегова. Са овим хладним тушем, ваши мишићи се могу "поправити" и не боле сутрадан.
Потенцијал да изгубите тежину
За оне од вас који вежбате, да смршате, туширате се хладном водом, има много предности
Имајте на уму да неке масне ћелије, као што је смеђа маст, могу производити топлоту сагоревањем масти. Смеђа маст је врста телесне масти која се активира када се прехладите. Ово се дешава када је ваше тело изложено хладним условима, као што је узимање хладног туша.
Побољшати циркулацију крви
Повећање циркулације крви је следећа предност хладног туширања. Када хладна вода додирне ваше удове, крв ће брже циркулисати, како би одржала идеалну телесну температуру. Имајте на уму да хладан туш не значи нужно и ледену купку. Можете користити обичну воду на најнижој могућој температури. За оне од вас који имају срчана обољења или упале, хладни тушеви су веома добри за побољшање циркулаторног система, смањење упале и превенцију кардиоваскуларних болести. Имајте на уму да се купање хладном водом не препоручује ако је ваша телесна температура ниска. У ствари, узимање хладног туша снизиће вашу телесну температуру и биће потребно више времена да се врати на нормалну телесну температуру. Осим тога, ако сте болесни, туширање хладном водом после вежбања такође се не препоручује. Хладне температуре које додирују ваше тело, имуни систем ће тешко прихватити. [[повезани чланци]] Закључак је да и топла и хладна вода имају своје плусеве и минусе. Доктор по имену др. Себастијан Кнајп, измислио је технику, тако да можете имати користи од обоје. Када се туширате, прво користите хладну воду и останите под водом минут. После тога воду мењате у воду која није хладна или топла још минут. Урадите ово 3-5 пута. Према др. Себастиан Кнеипп, здравствене предности хладне воде ће учинити да сав проток крви оде до средњег дела тела. Затим, када топла вода „удари” у ваше тело, отвориће крвне судове, а сва крв која је у средини ће се поново раширити. Према др. Себастиане Кнеипп, ова ствар је одлична за детоксикацију. Ако и даље имате питања о предностима купања након вежбања, можете даље разговарати са лекаром преко функције ћаскања лекара у апликацији за здравље СехатК. Преузмите га бесплатно на Апп Сторе и Плаисторе.