За оне од вас који доживљавају стрес или депресију, можда можете покушати да напишете терапију. Ова терапија је и даље укључена у
арт терапија. Неки стручњаци за ментално здравље користе терапију писања да би се носили са стресом и депресијом и анксиозношћу код особе. Облици варирају од писања часописа, писања дневника, па чак и поезије. Кроз овај медиј човек може да изрази оно што је заглављено у њему.
Врсте и примери писмене терапије
Постоји неколико врста медија за писање терапије, укључујући:
- Поезија
- Наративе
- Дијалог
- Причање приче
- Хуморне приче
- Јоурнал
Било који тип је подједнако добар јер га можете лако прилагодити проблему или ситуацији. Генерално, терапеути користе ову методу да повећају ефикасност индивидуалних и групних терапеута. Штавише, ево примера писања терапије где особа може да изрази шта год осећа:
- Писање о одређеној теми је као описивање како се осећа депресија
- Напишите писмо особи или субјекту који је мета беса
- Напишите писмо за дрогу која изазива зависност и опишите колико је важна
- Пишите дневни дневник да бисте препознали осећања
- Праћење нових понашања као што је престанак узимања дрога
Фаза је да се запише шта је тема. Онда
преглед и одразите се тако што ћете затворити очи и дубоко удахнути. Такође истражите која осећања се јављају у вашем срцу 5-15 минута. Када се ова терапија редовно спроводи, терапеут ће тражити да се поново прочита. На тај начин ће доћи до бољег разумевања себе.
Предности терапије писања Писање терапије такође може бити опција за тинејџере који се суочавају са проблемима јер су често преплављени осећањима и емоцијама које се јављају. Не знају тачно како да се на одговарајући начин носе са тешким ситуацијама. У контексту писања сопственог дневника или дневника, не може свако то лако да уради. Постоје појединци који заиста воле да пишу, неки не. Овде улога лиценцираног терапеута постаје важна да помогне у изражавању осећања у писаном облику. Штавише, постоје многе предности терапије писања, укључујући:
- Терапија психолошких поремећаја
Главна предност терапије писањем је то што је ефикасна као део лечења различитих психолошких поремећаја у распону од депресије, прекомерне анксиозности, ОКП, злоупотребе одређених супстанци, поремећаја у исхрани, до хроничних болести. У ствари, писање такође може бити медиј за постизање мира са тугом или губитком. Ово писање је решење за међуљудске проблеме, комуникацију, за оне који се осећају инфериорно.
- Изоштрите меморију
Терапија вођењем дневника је веома ефикасна у побољшању памћења за бележење важних догађаја сваког дана. У ствари, само писање може учинити да се особа осећа опуштеније на крају дана.
- Ослободите стреса
За појединце који су доживели веома стресне или трауматичне догађаје, експресивно писање може имати значајан ефекат исцељења. Генерално, терапеут ће тражити од субјекта да запише своје трауматично искуство на 15 минута неколико дана у недељи.
- Пронађите нову тачку гледишта
Записивање онога што вам је на уму у писању такође вам може помоћи да сагледате ствари из нове перспективе. У ствари, писање може пронаћи смисао у ситуацијама које изазивају стрес, па чак и негативна искуства.
- Бољи квалитет живота
Терапеути који су користили ову методу такође су открили да њихови клијенти имају боље здравље након редовног писања. Клијенти се ређе разболијевају јер им је ојачан имуни систем. У ствари, субјекти који су ученици школе или студенти такође показују повећање академске вредности.
Писање да зарони у ум У ствари, то није метода која се користи за мерење ефикасности терапије писања. Моћ ове терапије је у уму субјекта, а не у папиру или оловци. Не морате да пишете, постоје и терапеути који траже од својих клијената да им напишу мејлове када стрес или анксиозност почну да се понављају. Циљ писања терапије није да се другима олакша разумевање, већ да се створи комплетна прича која се може односити на одређено сећање. Када неко написмено исприча трауматичан догађај, то може помоћи да се заустави циклус мисли које су лоше за ум. Кључ ове терапије писања је да копате дубоко у своје емоције и осећања. Пре свега, негативне или трауматичне мисли. Навикавање на излагање овим емоцијама може вас полако учинити ментално просветљеним. С друге стране, изражавање наде или оптимизма за будућност у писаном облику такође може помоћи да се помиримо са трауматским искуством. Фокусирање на позитивно такође може помоћи у ублажавању трауме. Која метода је најприкладнија када се ради о писању терапије може се разликовати од особе до особе. Али најважније је да наставите да пишете доследно и дубоко истражујете своја осећања.
Белешке са СехатК-а Иако терапија писања има своје предности и недостатке, многи такође добијају позитивне користи од изражавања својих осећања писменим путем. Да бисмо даље разговарали о предностима терапије писања о менталном здрављу,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
