Живети као дете у пансиону не значи бити у стању да водите немаран начин живота, посебно онај који се односи на исхрану. Често заузетост задацима и брдо других послова занемарују послове стомака. Не дозволите да ово има негативан утицај на дужи рок. Ако имате мало времена за јело, уверите се да оно што улази у тело буде здрава храна за децу која живе у интернату. Уравнотежите удео протеина, масти и угљених хидрата.
Како живети у добром пансиону
Неке од смерница у наставку могу бити референца за то како живети добро дете у пансиону, а то су:
1. Једите хранљиво
Ово је апсолутно правило, а то је да једете хранљиво сваки дан. Храна која улази у организам мора задовољити потребе протеина, масти и угљених хидрата. Колико год је могуће, избегавајте конзумирање
јунк фоод пречесто јер може повећати ризик од оболијевања од разних болести. И не само то, пића се морају сортирати пре конзумирања. Немојте превише често да конзумирате пића са вештачким заслађивачима или газираним пићем која нису добра за тело.
2. Потрошња поврћа и воћа
Конзумирање поморанџе може одржати имунитет организма.Не само протеини, масти и угљени хидрати морају бити укључени у здраву исхрану детета у пансиону. Не заборавите на важност свакодневног једења поврћа и воћа. Нема потребе за увозом, постоји много избора локалног воћа које је приступачно и лако се купује са било ког места. Било би много боље јести поврће и воће у изворном облику, или прерађено на минимум. Циљ је да исхрана остане нетакнута. Ако морате да купујете воћне сокове, избегавајте оне који садрже превише додатог шећера.
3. Запамтите поврће и воће при сваком оброку
Штавише, једноставан начин да деца која долазе у пансион не забораве да једу поврће и воће је да у сваки оброк укључите једну врсту. Потражите поврће и воће различитих боја. Чак и када једете пицу напољу са пријатељима, уравнотежите то тако што ћете наручити салату тако да и даље постоји унос поврћа и воћа које улази у организам.
4. Потражите унос калцијума
Сојино млеко може бити лак извор калцијума, а деца која се школују, посебно млађа од 30 година, су у фази изградње коштане масе. Искористите овај период да обезбедите што више калцијума. У ствари, не само за зубе, калцијум је такође важан за функцију нерава, здравље зуба, за мишиће. Не треба да вас збуњује шта је дневни извор калцијума. Осим млека, може се добити и од јогурта, орашастих плодова, меда, сира. Поред млечних производа, зелено поврће до млечних производа као што су соја и бадеми такође могу бити опција.
5. Пиј, пиј и пиј
Уверите се да ваше тело остане хидрирано пијући воду по потреби сваки дан. Без обзира на активност и без обзира на то колико се задатака гомила, водите рачуна да увек има воде која је лако доступна у било ком тренутку. Ако вам је досадила вода,
инфузирана вода може пружити свежину и разноврсност укуса. Додајте воће као што су лимуни, јагоде, листови нане или краставци. Погледајте да ли је тело довољно хидрирано тако што ћете погледати
боја урина. У идеалном случају, људи који имају довољно течности имају бистар до бледо жути урин.
6. Сачувајте здраве грицкалице
Грицкалице су често замке јер су импресиониране као грицкалице, иако састав није нужно потребан телу. Избегавајте
грицкалице који садржи превише заслађивача, конзерванса и додатих боја јер могу негативно утицати на организам. Као алтернативу, можете одабрати интегралне житарице, орашасте плодове, сушено воће,
соја, и такође
кокице без екстра
маслац или друге ароме.
7. Водите рачуна о квалитету сна
Адекватан редован сан чини тело здравијим.Ништа мање важно од уноса хране, одржавајте квалитет сна сваки дан да бисте остали будни. Избегавајте да останете будни целе ноћи ако не морате. Запамтите да је сан веома важна фаза за људски мозак. Спавајте најмање 7-8 сати ноћу. Будан целу ноћ успориће ваш метаболизам. Следећа неизбежна последица је повећање телесне тежине и ризик од развоја дијабетеса.
8. Чувајте се хигијена животне средине и лична хигијена
Поред одржавања личне хигијене, чишћење околине требало би да постане навика. Редовно мењајте пешкире и постељину. Не дозволите да се прљава одећа и чарапе гомилају. Сви углови морају бити чисти, укључујући купатило. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Кључ за читав начин живота у добром пансиону је правилно управљање временом. Дисциплина у управљању временом и не одлажите посао и задатке док се не нагомилају. У почетку може бити тешко, али навикавање на дисциплину с временом док живите здрав начин живота биће дугорочна инвестиција. Не заборавите да сваки дан одвојите време за вежбање или физичку активност. Постоји много спортских видео записа којима се може приступити било када на ИоуТубе-у. Да бисмо више разговарали о здравом начину живота деце у интернатима,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Конзумирање поморанџе може одржати имунитет организма.Не само протеини, масти и угљени хидрати морају бити укључени у здраву исхрану детета у пансиону. Не заборавите на важност свакодневног једења поврћа и воћа. Нема потребе за увозом, постоји много избора локалног воћа које је приступачно и лако се купује са било ког места. Било би много боље јести поврће и воће у изворном облику, или прерађено на минимум. Циљ је да исхрана остане нетакнута. Ако морате да купујете воћне сокове, избегавајте оне који садрже превише додатог шећера. 
Сојино млеко може бити лак извор калцијума, а деца која се школују, посебно млађа од 30 година, су у фази изградње коштане масе. Искористите овај период да обезбедите што више калцијума. У ствари, не само за зубе, калцијум је такође важан за функцију нерава, здравље зуба, за мишиће. Не треба да вас збуњује шта је дневни извор калцијума. Осим млека, може се добити и од јогурта, орашастих плодова, меда, сира. Поред млечних производа, зелено поврће до млечних производа као што су соја и бадеми такође могу бити опција. 
Адекватан редован сан чини тело здравијим.Ништа мање важно од уноса хране, одржавајте квалитет сна сваки дан да бисте остали будни. Избегавајте да останете будни целе ноћи ако не морате. Запамтите да је сан веома важна фаза за људски мозак. Спавајте најмање 7-8 сати ноћу. Будан целу ноћ успориће ваш метаболизам. Следећа неизбежна последица је повећање телесне тежине и ризик од развоја дијабетеса. 
