Разни проблеми у домаћинству, попут свађе са супружником или децом која не поштују правила, могу изазвати стрес у кући. Да бисте превазишли ове различите проблеме, постоји много начина да се ослободите стреса због породичних проблема које можете учинити код куће.
Како се ослободити стреса због породичних проблема
Од одржавања контакта, медитације, до заједничке вечере за једним столом, ево различитих начина да се ослободите стреса због породичних проблема.
1. Поделите задатке са својим партнером
Немојте погрешити, кућни послови који се сматрају тривијалним, као што су прање веша, брисање подова, изношење смећа, могу изазвати велике сукобе са партнером. Ово се може десити ако немате руку и не желите да помажете партнеру у кућним пословима. Да бисте то превазишли, покушајте да поделите задатке са својим партнером. На тај начин ће вам домаћи задатак бити лакши тако да се стрес може спречити. Осим тога, деца ће моћи да имитирају сарадњу вас и вашег партнера.
2. Вечера заједно за једним столом
Када падне ноћ, сваки члан породице има тенденцију да има своје запослене животе. Избегните ову навику и почните да навикавате своју породицу да вечера заједно за једним столом. Према истраживању са Универзитета Бригам Јанг у Сједињеним Државама, одрасли који често вечерају са породицом могу да избегну стрес и очувају своје здравље.
3. Вежбање са породицом
Да бисте избегли стрес, будите вредни у вежбању. Одвојите време за вежбање са партнером и децом. Осим што може да храни тело, вежбање такође може да ублажи стрес у домаћинству. Вежбање може смањити нивое хормона стреса као што је кортизол у телу и побољшати квалитет сна како би се стрес могао спречити.
4. Певајте заједно
Поведите партнера и породицу на одмор ван града. Између путовања, покушајте да певате заједно у колима или заједно радите караоке. Верује се да певање смањује ниво хормона стреса, повећава хормоне среће (ендорфине) и ублажава осећај анксиозности.
5. Упознајте се са децом
Немојте бити превише заузети својим послом док сте код куће. Покушајте да се упознате са децом. Научно је доказано да близак однос између родитеља и деце помаже у смањењу ризика од анксиозности и депресије код деце.
6. Играјте се са кућним љубимцима
Ако ви и ваша породица имате кућне љубимце, покушајте да проведете време са њима. Студија је показала да играње са омиљеним кућним љубимцем може помоћи телу да ослободи окситоцин, хемијско једињење у мозгу које подстиче позитивно расположење.
7. Држите се близу партнера
Грљење, љубљење и секс са партнером редовно играју важну улогу у одржавању романтике у домаћинству. Студија је доказала да интимни физички контакт са партнером може ублажити стрес. Ови различити интимни физички контакти могу помоћи телу да ослободи окситоцин и снизи хормоне стреса.
8. Одржавајте комуникацију са децом и партнерима
Како да се ослободите стреса због породичних проблема које морате да урадите јесте да одржавате комуникацију са децом и партнерима. Када се ваш супружник или деца понашају другачије, а не као обично, немојте зазирати. Покушајте да покажете да вам је стало до њих. Позовите их да разговарају и помозите им у решавању проблема.
9. Јога са породицом
Позовите свог партнера и децу на јогу! Постоји много физичких активности које се могу радити са породицом, од којих је једна јога. Осим што можете да ојачате однос између вас, вашег партнера и деце; Јога такође може да ублажи стрес. Неколико студија је показало да јога има исту ефикасност као и антидепресиви у борби против стреса.
10. Забавите се са својим партнером и децом
Забава са партнером и децом може изазвати смех. Да ли сте знали да се смех сматра моћним природним леком за стрес? Смех може олакшати одговор на стрес у телу и опустити напете мишиће. За дугорочне користи, смех такође може побољшати имуни систем и расположење. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
То су били разни начини да се ослободите стреса због породице које можете испробати са партнером и децом код куће. Запамтите, никада немојте занемарити осећај стреса који се јавља код куће јер може изазвати веће проблеме. Ако желите да разговарате са стручњаком, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Да бисте избегли стрес, будите вредни у вежбању. Одвојите време за вежбање са партнером и децом. Осим што може да храни тело, вежбање такође може да ублажи стрес у домаћинству. Вежбање може смањити нивое хормона стреса као што је кортизол у телу и побољшати квалитет сна како би се стрес могао спречити. 
Позовите свог партнера и децу на јогу! Постоји много физичких активности које се могу радити са породицом, од којих је једна јога. Осим што можете да ојачате однос између вас, вашег партнера и деце; Јога такође може да ублажи стрес. Неколико студија је показало да јога има исту ефикасност као и антидепресиви у борби против стреса. 
