Било је облачно јутро, осећало се као да је избор да се откотрљам у ћебе примамљивији од устајања и кретања. Али не брините, постоји начин да не будете лењи у вежбању који је истовремено ефикасан и не делује напорно. Кључ је да почнете са малим. У ствари, вежбање за лење људе не захтева излазак из куће да би се ознојили. Навикавање на само кретање у кући може бити потез за превазилажење лењости.
Како не бити лењ да вежбате
Дакле, које трикове можете испробати као начин да не будете лењи да вежбате?
1. Почните са неколико понављања
Нема потребе за постављањем циља може учинити колико понављања или сагорети колико стотина калорија. У ствари, урадити само 10 покрета је много боље него лежати! Када се навикнете, постојаће перцепција да је ових 10 понављања превише лагано,
и време је да појачамо игру. Кључ? Доследност.
2. Устани сваки сат
Не слутећи, јутро се претворило у поподне, и изненада је дошла ноћ. Колико пута сте оставили лаптоп или меки душек? Ако вам је потребно само с времена на време да идете у тоалет, време је да промените ову лењу навику вежбања. Трик, поставите аларм да устане сваки сат. Чак и када гледате телевизију, није важно док се крећете попут ходања у месту или удесно и лево. Ова навика ће вас учинити много здравијим него цео дан само да лежите.
3. Пратити музиком
Могло би бити, начин да се навикну на вежбање за лење људе је додавање музике као пратиоца у покрету. Одлучили сте на трчање или јутарњу шетњу? инсталирај
слушалице и почните да играте
плејлисте живјели за твој дан. Чак и када се занесете, можда нећете ни схватити да сте провели више од 15 минута крећући се напољу. Не мора да буде музика
подцаст ваш омиљени може да вас прати и када вежбате напољу.
4. Препознајте умор
Највећи разлог када сте лењи да вежбате је изговор да сте уморни. У ствари, прво идентификујте свој умор. Да ли сте заиста физички или психички уморни? Јер, овај ментални умор је веома сличан физичком умору. У ствари, када почнете да успешно примењујете начине да не будете лењи да вежбате, појавиће се ендорфини који изазивају ентузијазам. У овом тренутку ово стање знојења и умора је заправо веома ефикасно у уклањању менталног умора.
5. Припремите распоред и алате
Понекад 24 сата није довољно. Само завршавање посла не функционише, а камоли пропуштање времена за вежбање у средини? Можда се то често појављује у главама оних који су лењи да вежбају. Постоји сигуран начин да се носите са тим. Одредите време као распоред вежби. Ако не желите да се осећате збуњено, изаберите исти дан сваке недеље као распоред за вежбање. Затим, не заборавите да припремите алате који подржавају спорт. Не мора да буде луксузан, не мора да троши превише дубоко. Алати које имате код куће понекад су довољни да вас подрже тако да будете ентузијастични за вежбање.
6. Не прави паузу
Понекад, једноставно давање паузе или одмора неколико минута може пореметити ваше планове за вежбање. На пример, када желите да започнете дан вежбањем, али уместо тога
скроловање Инстаграм, можда је прошло 1-2 сата. Сасвим супротно. Када се пробудите, оперите зубе и обуците спортску одећу. Дакле, одлучност да будете активни је још одлучнија и успели сте да избаците једну препреку за вежбање.
7. Направите ме-време
Да ли је време за вежбање било застрашујуће и извор страха? Покушајте да промените његов став. У ствари, могућност активног кретања је луксуз. а
привилегије које немају сви. Дакле, искористите то на најбољи начин. На тренутак може бити место да се тело и ум одврате од посла или бриге о деци
ме-време које су забавне. Променом овог начина размишљања да буде позитивније, наравно, лења навика вежбања се може отерати.
8. Фокусирајте се на процес
Ако је циљ вежбе да се изгуби неколико килограма или неки други циљ, понекад то заправо доводи до слабљења конзистентности. Уместо тога, усредсредите се на процес, као што је трајање или учесталост вежбања за недељу дана. Ово је важно јер је крајњи резултат релативно тешко контролисати. Док се фокусирање на кораке који се предузимају пружиће избор конкретних метода за здравији начин живота. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Свако може имати другачији начин да се ослободи осећаја лењости да вежба. Али барем, горе наведених осам метода могу бити моћан потез да се ослободите осећаја да сте лењи да се крећете. Када се навикнете, ваше тело и ум ће се осећати уморно ако не вежбате. У овој фази се доследност исплатила. За даљу дискусију о томе како прилагодити избор спорта сваком стању,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
