Ћелијама тела је потребна регенерација како би се осигурало да њихова функција функционише оптимално. Један од њих је присуство супстанци
коензим К10 (ЦоК10). Када ЦоК10 обавља своју функцију у телу, назива се убихинон. У међувремену, када се оксидира, постаје убихинол. Природно, ћелије људског тела производе ЦоК10. Међутим, ова производња се смањује са старењем. Алтернатива може бити узимање одређених суплемената или хране.
Недостатак коензим К10
ЦоК10 постоји у два облика, убиквионол и убихинон. Чак 90% ЦоК10 у крви је убихинол и најлакше се апсорбује. Штавише, појединац може бити недостатак или мањкав
коензим П10 када доживите старост. Иако је идеално, тело производи овај ЦоК10 и складишти га у митохондријама. Присуство митохондрија је оно што игра улогу у производњи енергије. Неки други узроци недостатка ЦоК10 су:
- Недостатак хранљивих материја као што је витамин Б6
- Генетски дефекти
- Последице одређених здравствених стања
- Митохондријална болест
- Оксидативни стрес услед старења
- Нежељени ефекти статина (обично за срчане болести)
ЦоК10 као убихинон је присутан у свакој ћелији људског тела. Највећа концентрација је у органима који захтевају највећу енергију, као што су срце, бубрези, плућа, јетра. Да бисте задовољили потребе за убихинолом или ЦоК10 уопште, можете јести храну као што су:
- месо органа
- Масне рибе
- Поврће (спанаћ, броколи, карфиол)
- Воће (наранџе и јагоде)
- Махунарке
- Орашасти плодови (сусам и пистаћи)
- Уље (соја и репица)
Предности убихинона Неке од предности адекватног убихинона и ЦоК10 у телу укључују:
- Повећати плодност
Како старите, производња ЦоК10 се успорава, чинећи ваше тело мање ефикасним у заштити јаја од оксидативног оштећења. Конзумирање довољно убихинона може одложити пад квалитета и количине јаја. С друге стране, квалитет сперме је такође подложан оксидативном оштећењу. Неколико студија је открило да суплементи ЦоК10 могу побољшати квалитет сперме оптимизовањем антиоксидативне заштите.
- Ублажава главобоље
Када функција митохондрија није нормална, апсорпција калцијума од стране ћелија тела се повећава тако да се смањује антиоксидативна заштита. Као резултат тога, мождане ћелије доживљавају недостатак енергије и може доћи до мигрене. Очигледно, ЦоК10 може помоћи у побољшању функције митохондрија док истовремено смањује упалу која се јавља током мигрене. Студија великих размера показала је да је 1.550 учесника са ниским нивоом ЦоК10 искусило јаче главобоље.
- Оптимизација перформанси физичких вежби
Оксидативни стрес може утицати на функцију мишића на перформансе физичких вежби. Слично томе, када је митохондријална функција абнормална, мишићна енергија се смањује, што отежава ефикасан контракција. У једној студији је откривено да су учесници који су узимали 1.200 милиграма суплемената ЦоК10 дневно током 60 дана показали смањени оксидативни стрес. Када вежбате, ваше тело постаје јаче и не умарате се лако.
- Контролишите шећер у крви
Убихинон такође има позитиван утицај на осетљивост на инсулин и контролу нивоа шећера у крви. Људи који узимају суплементе убихинона повећаће нивое концентрације ЦоК10 у крви до 3 пута. Ако се редовно конзумира, ниво шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2 ће се смањити. И не само то, убихинон такође помаже у превенцији дијабетеса тако што разлаже масти тако да не изазива накупљање окидача за гојазност и дијабетес типа 2.
- Добро за мозак
Главни произвођач енергије можданих ћелија су митохондрије. Нажалост, опет ова функција опада са годинама. Када постоји потпуна дисфункција, може доћи до смрти можданих ћелија и болести као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Мозак је део тела који је због високог садржаја масних киселина и потребе за кисеоником подложан оксидативним оштећењима. Узимање суплемената као што је убихинон може одложити пад функције мозга и здравља.
- Штити плућа
Од свих органа људског тела, плућа су највише у контакту са кисеоником. Ово их такође чини подложним оксидативном оштећењу. У ствари, ово је почетак појаве плућних болести попут астме до хроничне опструктивне болести плућа. Често људи са плућним обољењима такође имају умерено низак ЦоК10. Давање суплемената као што је убихинон ће смањити упалу код астматичара. У међувремену, у условима ХОБП, кисеоник се оптималније дистрибуира у плућна ткива.
Белешке са СехатК-а Ако намеравате да купите додатак ЦоК10, изаберите онај који садржи убихинол јер се најлакше апсорбује. Стандардна доза почиње од 90-200 милиграма дневно, али се мора прилагодити стању сваког тела. С обзиром да је ЦоК10 супстанца растворљива у мастима, процес апсорпције је спор. Међутим, узимање овог суплемента са храном може помоћи у апсорпцији 3 пута брже. За нежељене ефекте, ниво толеранције суплемената убихинона је прилично висок. Шансе да доживите тровање или озбиљне нежељене ефекте су мале. Ако желите да сазнате више о томе како да добијете ЦоК10 кроз храну или суплементе,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
