Траил Мик, здрава ужина са мало угљених хидрата од орашастих плодова и сувог воћа

Здравље
Када сте на дијети, не би требало да једете грицкалице безбрижно јер то може пореметити програм. У ствари, одабир погрешне ужине потенцијално ће изазвати повећање телесне тежине. Ако желите да поједете ужину, морате обратити пажњу на састојке и хранљиве материје у њој. Једна од грицкалица које се често конзумирају и постају избор људи док су на програму дијете траил мик .

Шта је ово траил мик?

Траил мик је енергетски густа ужина направљена од разних састојака као што су ораси, семенке и суво воће. Ови састојци чине траил мик погодан као ужина на дијети јер садржи много влакана. Поред влакана, здраве масти које се налазе у њему могу помоћи у снижавању нивоа шећера у крви код дијабетичара. Међутим, траил мик који се продају на тржишту понекад садрже додатне заслађиваче у распону од слаткиша до чоколаде да би укус учинили још укуснијим. Додатни заслађивач свакако чини траил мик постати ужина са високим садржајем шећера и калорија. Састојци хране који се обично налазе у траил мик , укључујући:
  • Житарице или зоб
  • Гранола
  • Чоколада као што су чоколадни чипс, производи од чоколадних бомбона
  • Слани кекси, од переца, колега штап , све док пиринчани крекери
  • Орашасти плодови и семенке, као што су бадеми, индијски орах, лешници, семенке сунцокрета и семенке бундеве
  • Суво воће, на пример суво грожђе, кајсије, урме, јабуке, папаје, бруснице, трешње и суво воће
Иако изгледа здраво, ову ужину не бисте требали конзумирати превише. Ако се конзумира у прекомерној количини, ова грицкалица коју већина људи сматра здравом може да се поврати јер има потенцијал да изазове повећање шећера у крви, повећање телесне тежине и не успе у програму исхране.

Нутритивни садржај у траил мик

Ова ужина има различите нутритивне садржаје који су корисни за ваше тело и здравље. Следе хранљиве материје садржане у 1/2 шоље (73 грама) траил мик :
  • Калорије: 353
  • Угљени хидрати: 33 грама
  • Протеини: 10 грама
  • Укупно масти: 23 грама
  • Засићене масти: 4,4 грама
  • Натријум: 88 мг
  • Калијум: 473 мг
  • Калцијум: 6,1 одсто дневних потреба
  • Гвожђе: 14 процената дневних потреба
  • Витамин А: 0,1 проценат дневних потреба
  • Витамин Ц: 1,6 процената дневних потреба
Треба напоменути да су горе наведене бројке просечан нутритивни садржај различитих производа траил мик на пијаци. Разлика у количини хранљивих материја садржаних у траил мик зависи од материјала за његову израду.

моћи траил мик као здраву ужину?

можете направититраил миксама у здравијем дому Траил мик може се конзумирати као здрава ужина обраћајући пажњу на састојке који се користе за његову припрему. Осим тога, не треба вам саветовати да једете ову храну у вишку јер има висок садржај калорија. За оне од вас који су на дијети, избегавајте куповину траил мик са заслађивачима као што су чоколада, слаткиши или суво воће са додатком шећера. Ако желите да користите сушено воће, покушајте да изаберете производе који не користе додатни шећер. Ако сте алергични на одређене орашасте плодове или семенке, изаберите производе са другим састојцима које можете конзумирати без изазивања алергијске реакције. Житарице које имају потенцијал да изазову алергијску реакцију укључују семе сунцокрета и семе бундеве. Да бисте контролисали садржај шећера и састојке у њему, можете направити траил мик сам код куће. Ево састојака које треба припремити за прављење траил мик здраво и погодно за дијете са мало угљених хидрата:
  • 1 шоља семена бундеве
  • 1 шоља (146 грама) печеног кикирикија
  • 1 шоља тостираних бадема
  • шоља (73 грама) сувог грожђа, може се смањити да би се ограничио унос шећера
  • 1 оз (28 грама) исушеног кокоса без додатка шећера
Након што припремите горе наведене састојке, све помешајте у посебној посуди и добро промешајте. Рецепт траил мик може се конзумирати чак 16 пута са дозом од 73 грама за сваку порцију. Свака порција садржи 6,5 грама угљених хидрата и 3,5 грама влакана. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Траил мик је енергетски густа ужина која се обично конзумира као појачивач глади на дијети. Упркос томе, не би требало да једете ову ужину превише и морате обратити пажњу на састојке који се користе за његову припрему. Потрошња траил мик који је богат садржајем шећера има потенцијал да повећа ниво глукозе у телу. Поред тога, високе калорије у траил мик Такође може изазвати повећање телесне тежине ако се конзумира у прекомерној количини. Да бисте даље разговарали о препорукама производа траил мик здраво и безбедно за употребу током дијете, питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .